Awọn ayipada ti ogbo ninu apẹrẹ ara

Apẹrẹ ara rẹ yipada nipa ti ara bi o ti di ọjọ-ori. O ko le yago fun diẹ ninu awọn ayipada wọnyi, ṣugbọn awọn ayanfẹ igbesi aye rẹ le fa fifalẹ tabi yara ilana naa.

Ara eniyan jẹ ti ọra, awọ ara ti o nira (awọn iṣan ati awọn ara), egungun, ati omi. Lẹhin ọjọ-ori 30, awọn eniyan ṣọ lati padanu awọ ara ti ko nira. Awọn iṣan rẹ, ẹdọ, iwe, ati awọn ara miiran le padanu diẹ ninu awọn sẹẹli wọn. Ilana yii ti pipadanu isan ni a npe ni atrophy. Egungun le padanu diẹ ninu awọn ohun alumọni wọn ki o di ipon ti o kere si (ipo ti a pe ni osteopenia ni awọn ipele ibẹrẹ ati osteoporosis ni awọn ipele ti o tẹle). Isonu ti ara dinku iye omi ninu ara rẹ.

Iye ọra ara lọ ni imurasilẹ lẹhin ọjọ-ori 30. Awọn eniyan agbalagba le ni o fẹrẹ to idamẹta diẹ sii ti a fiwera nigbati wọn jẹ ọdọ. Ara ti o sanra n kọ soke si aarin ara, pẹlu ni ayika awọn ara inu. Sibẹsibẹ, fẹlẹfẹlẹ ti ọra labẹ awọ ara n dinku.

Iwa lati di kikuru waye laarin gbogbo awọn meya ati akọ ati abo. Ipadanu iwuwo ni ibatan si awọn ayipada ti ogbo ninu awọn egungun, awọn iṣan, ati awọn isẹpo. Eniyan ni igbagbogbo padanu fere igbọnwọ kan (nipa inimita kan 1) ni gbogbo ọdun mẹwa lẹhin ọjọ-ori 40. Ipadanu giga jẹ paapaa yiyara lẹhin ọjọ-ori 70. O le padanu apapọ ti inṣis 3 si 3 (2.5 si 7.5 inimita) ni giga bi iwọ ọjọ ori. O le ṣe iranlọwọ idiwọ pipadanu iga nipa titẹle ounjẹ ti ilera, ṣiṣe ni ti ara, ati idilọwọ ati tọju pipadanu egungun.

Awọn iṣan ẹsẹ kere si ati awọn isẹpo lile le ṣe gbigbe ni ayika le. Nmu ọra ti ara ati awọn ayipada ninu apẹrẹ ara le ni ipa lori dọgbadọgba rẹ. Awọn ayipada ara wọnyi le ṣe ki o ṣubu diẹ seese.

Awọn ayipada ni apapọ iwuwo ara yatọ fun awọn ọkunrin ati obinrin. Awọn ọkunrin nigbagbogbo ni iwuwo titi di ọdun 55, ati lẹhinna bẹrẹ lati padanu iwuwo nigbamii ni igbesi aye. Eyi le ni ibatan si isubu ninu homonu abo abo abo testosterone. Awọn obinrin maa n ni iwuwo titi di ọdun 65, ati lẹhinna bẹrẹ lati padanu iwuwo. Pipadanu iwuwo nigbamii ni igbesi aye waye ni apakan nitori ọra rọpo awọ ara iṣan, ati ọra wọn kere ju isan. Ounjẹ ati awọn ihuwasi adaṣe le ṣe ipa nla ninu awọn iyipada iwuwo eniyan ni igbesi aye wọn.

Awọn yiyan igbesi aye rẹ ni ipa bi iyara ilana ti ogbo ṣe waye. Diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe lati dinku awọn iyipada ara ti o ni ibatan ọjọ-ori ni:

• Gba idaraya nigbagbogbo.
• Je ounjẹ ti o ni ilera ti o pẹlu awọn eso ati ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, ati iye to dara ti awọn ọra ilera.
• Ṣe idinwo lilo oti rẹ.
• Yago fun awọn ọja taba ati awọn oogun arufin.

Shah K, Villareal DT. Isanraju. Ni: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Iwe kika Brocklehurst ti Isegun Geriatric ati Gerontology. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 80.

Walston JD. Itọju ile-iwosan ti o wọpọ ti ogbologbo. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 22.