Awọn Otitọ Iyalẹnu 10 Nipa Kafeini

Akoonu

• Decaf kii ṣe kanna bii ọfẹ kafeini
• O Bẹrẹ Ṣiṣẹ ni Awọn Iṣẹju Kan
• Ko Kan Gbogbo Eniyan Kanna
• Awọn ohun mimu agbara ni kafeini to kere ju kọfi lọ
• Awọn roasts Dudu ni Kafeini Kere ju Awọn fẹẹrẹfẹ lọ
• Kafiini wa ninu Diẹ sii ju Awọn ohun ọgbin 60 lọ
• Kii ṣe Gbogbo Awọn Kafe Ti Ṣẹda dogba
• Apapọ Amẹrika njẹ 200mg ti Kafiini lojoojumọ
• Ṣugbọn awọn ara ilu Amẹrika ko lo Pupọ julọ
• O le Wa Caffeine ni Diẹ sii ju Awọn mimu Kan lọ
• Atunwo fun

Pupọ wa lo lojoojumọ, ṣugbọn melo ni a ṣe looto mọ nipa kanilara? Nkan ti o nwaye nipa ti ara pẹlu itọwo kikorò nmu eto aifọkanbalẹ aarin, ti o jẹ ki o ni itara diẹ sii. Ni awọn iwọn iwọntunwọnsi, o le funni ni awọn anfani ilera ni otitọ, pẹlu awọn igbelaruge si iranti, ifọkansi, ati ilera ọpọlọ. Ati kọfi ni pataki, orisun pataki ti caffeine fun awọn ara ilu Amẹrika, ti ni nkan ṣe pẹlu ogun ti awọn anfani ara, pẹlu eewu ti o le dinku ti arun alzheimer ati awọn aarun kan.

Ṣugbọn ni awọn iwọn apọju, ilokulo kafeini le ṣe okunfa iyara ọkan, insomnia, aibalẹ, ati aibalẹ, laarin awọn ipa ẹgbẹ miiran. Lilo idaduro lojiji le ja si awọn aami aiṣan ti yiyọ kuro, pẹlu awọn efori ati irritability.

Eyi ni awọn otitọ 10 ti a ko mọ nipa ọkan ninu awọn oogun ti o wọpọ julọ ni agbaye.

Decaf kii ṣe kanna bii ọfẹ kafeini

Awọn aworan Getty

Ro pe iyipada si decaf ni ọsan tumo si o ko ba wa ni si sunmọ ni eyikeyi ninu awọn stimulant? Ronu lẹẹkansi. Ọkan Iwe akosile ti Toxicology Analytical Iroyin wo awọn oriṣi mẹsan ti o yatọ ti kofi decaffeinated ati pinnu pe gbogbo ṣugbọn ọkan ni kafeini ninu. Iwọn naa wa lati 8.6mg si 13.9mg. (Ife jeneriki ti kọfi ti kọfi deede ni igbagbogbo ni laarin 95 ati 200mg, bi aaye ti lafiwe. A 12-ounce le ti Coke ni laarin 30 ati 35mg, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.)

“Ti ẹnikan ba mu ago marun si 10 ti kọfi ti ko ni kafeini, iwọn lilo kafeini le ni irọrun de ipele ti o wa ninu ago kan tabi meji ti kọfi caffeinated,” ni onkọwe iwadi Bruce Goldberger, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ati oludari ti Ile -iṣẹ UF ti William R. Maples fun Oogun Oniwadi. "Eyi le jẹ ibakcdun fun awọn eniyan ti o gba ọ niyanju lati ge gbigbemi caffeine wọn, gẹgẹbi awọn ti o ni arun kidinrin tabi awọn rudurudu aibalẹ."

O Bẹrẹ Ṣiṣẹ ni Awọn Iṣẹju Kan

Awọn aworan Getty

Gẹgẹbi Ile -ẹkọ giga ti Amẹrika ti Oogun Orun, o gba to iṣẹju 30 si 60 fun kafeini lati de ipele giga rẹ ninu ẹjẹ (iwadi kan ti o rii ifitonileti pọ si le bẹrẹ ni diẹ bi iṣẹju mẹwa 10). Ara nigbagbogbo yọkuro idaji oogun naa ni wakati mẹta si marun, ati iyoku le duro fun wakati mẹjọ si 14. Diẹ ninu awọn eniyan, ni pataki awọn ti ko jẹ kafeini nigbagbogbo, ni itara si awọn ipa ju awọn miiran lọ.

Awọn amoye oorun nigbagbogbo ṣeduro lati yago fun kafeini o kere ju wakati mẹjọ ṣaaju akoko ibusun lati yago fun jijin ni alẹ.

Ko Kan Gbogbo Eniyan Kanna

Ara le ṣe ilana kafeini yatọ si da lori akọ, iran, ati paapaa lilo iṣakoso ibimọ. Niu Yoki Ìwé ìròyìn kan sọ tẹ́lẹ̀ pé: “Àwọn obìnrin ní gbogbogbòò máa ń ṣe èròjà kaféènì yára ju àwọn ọkùnrin lọ. Àwọn tó ń mu sìgá máa ń yára gbé e ní ìlọ́po méjì bí àwọn tí kì í mu sìgá ṣe ń ṣe. laiyara ju awọn eniyan ti awọn ẹya miiran lọ."

Ninu Aye ti Caffeine: Imọ ati Asa ti Oògùn Gbajumo julọ AgbayeÀwọn òǹkọ̀wé Bennett Alan Weinberg àti Bonnie K. Bealer rò pé ọkùnrin ará Japan kan tí kì í mu sìgá máa ń mu kọfí rẹ̀ pẹ̀lú ohun mímu ọtí-ọtí mìíràn—ó ṣeé ṣe kí ó nímọ̀lára caffeinated ní nǹkan bí ìgbà márùn-ún ju obìnrin Gẹ̀ẹ́sì tó ń mu sìgá ṣùgbọ́n kò mu tàbí lo ẹnu ẹnu. awọn isọdọmọ. ”

Awọn ohun mimu agbara ni kafeini to kere ju kọfi lọ

Nipa itumọ, ọkan le ro pe awọn ohun mimu agbara yoo gbe awọn ẹru ti caffeine. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn burandi olokiki ni nitootọ ni o kere pupọ ju ife kọfi dudu ti igba atijọ lọ. Iṣẹ 8.4-haunsi ti Red Bull, fun apẹẹrẹ, ni iwọntunwọnsi 76 si 80mg ti caffeine, ni akawe si 95 si 200mg ninu ife kọfi ti aṣoju, Mayo Clinic ṣe ijabọ. Kini ọpọlọpọ awọn burandi ohun mimu agbara nigbagbogbo ni, botilẹjẹpe, jẹ toonu gaari ati awọn eroja ti o nira lati sọ, nitorinaa o dara julọ lati wa ni mimọ kuro ninu wọn lonakona.

Awọn roasts Dudu ni Kafeini Kere ju Awọn fẹẹrẹfẹ lọ

Agbara, adun ọlọrọ le dabi pe o tọka iwọn lilo kafeini diẹ sii, ṣugbọn otitọ ni pe awọn roasts ina n ṣe akopọ diẹ sii ti jolt ju awọn ẹran dudu lọ. Ilana ti sisun n sun ni kafeini, awọn ijabọ NPR, afipamo pe awọn ti n wa ariwo ti o kere ju le fẹ lati jade fun java rosoti dudu ni ile itaja kọfi.

Kafiini wa ninu Diẹ sii ju Awọn ohun ọgbin 60 lọ

Kii ṣe awọn ewa kọfi nikan: awọn ewe tii, awọn eso kola (eyiti o jẹ adun colas), ati awọn ewa koko gbogbo ni kafeini. Awọn stimulant ti wa ni ri nipa ti ni awọn leaves, irugbin, ati unrẹrẹ ti kan jakejado orisirisi ti eweko. O tun le jẹ ti eniyan ṣe ati ṣafikun si awọn ọja.

Kii ṣe Gbogbo Awọn Kafe Ti Ṣẹda dogba

Nigba ti o ba de si caffeine, gbogbo awọn kofi ko ṣẹda dogba. Gẹgẹbi ijabọ kan laipẹ lati Ile -iṣẹ fun Imọ -jinlẹ ni Ifẹ ti gbogbo eniyan, awọn burandi olokiki yatọ ni ibigbogbo nigbati o ba de jolt ti wọn pese. McDonald's, fun apẹẹrẹ, ni 9.1mg fun iwon haunsi ito, lakoko ti Starbucks kojọpọ diẹ sii ju ilọpo meji iyẹn ni 20.6mg ni kikun. Fun diẹ sii lori awọn awari wọnyẹn, tẹ ibi.

Apapọ Amẹrika njẹ 200mg ti Kafiini lojoojumọ

Gẹgẹbi FDA, 80 ogorun ti awọn agbalagba AMẸRIKA njẹ kafeini lojoojumọ, pẹlu gbigbemi ẹni kọọkan ti 200mg. Lati fi iyẹn si awọn ofin agbaye gidi, apapọ caffeine-n gba ara ilu Amẹrika mu awọn agolo kọfi-ounce marun marun tabi nipa sodas mẹrin.

Lakoko ti iṣiro miiran nfi apapọ lapapọ si 300mg, awọn nọmba mejeeji ṣubu laarin asọye ti lilo kafeini iwọntunwọnsi, eyiti o wa laarin 200 ati 300mg, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo. Awọn abere ojoojumọ ti o ga ju 500 si 600mg ni a kà pe o wuwo ati pe o le fa awọn iṣoro bii insomnia, irritability, ati lilu ọkan ti o yara, laarin awọn miiran.

Ṣugbọn awọn ara ilu Amẹrika ko lo Pupọ julọ

Gẹgẹbi nkan iroyin BBC laipẹ kan, Finland gba ade fun orilẹ -ede pẹlu agbara kafeini ti o ga julọ, pẹlu agbalagba agbalagba ti o dinku 400mg lojoojumọ. Ni kariaye, ida aadọta ninu ọgọrun eniyan lo kafeini ni ọna kan, awọn ijabọ FDA.

O le Wa Caffeine ni Diẹ sii ju Awọn mimu Kan lọ

Gẹgẹbi ijabọ FDA kan, diẹ sii ju 98 ida ọgọrun ti gbigbe kafeini wa lati awọn ohun mimu. Ṣugbọn awọn kii ṣe awọn orisun kanilara nikan: Awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi chocolate (botilẹjẹpe kii ṣe pupọ: ọti oyinbo wara-ounwọn kan ni nikan nipa 5mg ti caffeine), ati awọn oogun tun le ni kafeini ninu. Pipọpọ ifọkanbalẹ irora pẹlu kafeini le jẹ ki o jẹ ida ọgọrun 40 diẹ sii, awọn ijabọ Ile -iwosan Cleveland, ati pe o tun le ṣe iranlọwọ fun ara lati fa oogun naa yarayara.

Siwaju sii lori Huffington Post Health Living:

Ọna ti o dun julọ lati Soothe Awọn isan Ọgbẹ

Awọn agbekọri Tuntun Tuntun Tuntun ti 2013

Awọn nkan 6 ti O Ko Mọ Nipa Avocados

Atunwo fun