Ṣe Awọn ounjẹ Detox ati Awọn mimọ Ṣiṣẹ Nitootọ?

Akoonu

• Kini Itọpa?
• Awọn ọna ti o Wọpọ julọ si Detox
• Awọn Majele wo Ni A Ti Pari?
• Bawo Ni Awọn ounjẹ Wọn Ṣe Ṣe Daradara?
• Awọn ipa lori Isonu iwuwo
• Awọn ounjẹ Detox, aawẹ asiko-kukuru, ati Ipọnju
• Awọn Anfani Ti O ṣeeṣe
• Ailewu ati Awọn Ipa Ẹgbe
• Idinamọ Kalori lile
• Ṣiṣeju pupọ
• Awọn Olugbe Ewu
• Laini Isalẹ

Awọn ounjẹ detoxification (detox) jẹ olokiki julọ ju igbagbogbo lọ.

Awọn ounjẹ wọnyi beere lati sọ ẹjẹ rẹ di mimọ ati imukuro awọn majele ti o ni ipalara lati ara rẹ.

Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye ni kikun bi wọn ṣe ṣe eyi, kini awọn agbo-ogun pato ti o yẹ ki wọn paarẹ, ati pe ti wọn ba paapaa ṣiṣẹ.

Eyi jẹ atunyẹwo alaye ti awọn ounjẹ detox ati awọn ipa ilera wọn.

Kini Itọpa?

Awọn ounjẹ Detox jẹ awọn ilowosi ijẹẹmu ni igba kukuru ti a ṣe apẹrẹ lati yọkuro awọn majele lati ara rẹ.

Ounjẹ detox aṣoju kan jẹ akoko ti aawẹ, atẹle nipa ounjẹ ti o muna ti eso, ẹfọ, awọn eso eso, ati omi. Nigbakuugba detox tun pẹlu awọn ewe, awọn tii, awọn afikun, ati awọn ifun inu oluṣafihan tabi awọn enemas.

Eyi ni ẹtọ si:

• Sinmi awọn ara rẹ nipa gbigbawẹ
• Ṣe afẹfẹ ẹdọ rẹ lati yọ awọn majele kuro
• Ṣe igbega imukuro majele nipasẹ awọn ifun, ito, ati lagun
• Mu san kaakiri
• Pese ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti ilera

Awọn itọju aarun Detox ni a ṣe iṣeduro ni igbagbogbo julọ nitori ifihan agbara si awọn kemikali majele ni ayika tabi ounjẹ rẹ. Iwọnyi pẹlu awọn ohun ti o ni nkan idoti, awọn kemikali sintetiki, awọn irin wuwo, ati awọn agbo ogun miiran ti o lewu.

Awọn ounjẹ wọnyi tun ni ẹtọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu isanraju, awọn ọran ti ounjẹ, awọn aarun autoimmune, iredodo, awọn nkan ti ara korira, fifun ara, ati rirẹ onibaje ().

Sibẹsibẹ, iwadi eniyan lori awọn ounjẹ detox ko si, ati ọwọ ọwọ ti awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ jẹ aibuku pataki (, 3).

Detoxes jẹ awọn ilowosi igba diẹ ti a ṣe apẹrẹ lati yọkuro awọn majele lati ara rẹ. Wọn sọ pe wọn ṣe iranlọwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.

Awọn ọna ti o Wọpọ julọ si Detox

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe ounjẹ detox - eyiti o bẹrẹ lati awọn aawẹ lapapọ ti ebi si awọn iyipada ti ounjẹ ti o rọrun.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ detox ni o kere ju ọkan ninu atẹle ():

• Wẹ fun 1-3 ọjọ.
• Mimu eso titun ati awọn oje ẹfọ, awọn mimu, omi, ati tii.
• Mimu awọn olomi pataki nikan, gẹgẹbi omi salted tabi oje lẹmọọn.
• Yiyo awọn ounjẹ ti o ga ni awọn irin ti o wuwo, awọn imunirun, ati awọn nkan ti ara korira.
• Mu awọn afikun tabi ewebe.
• Yago fun gbogbo awọn ounjẹ ti ara korira, lẹhinna tun tun ṣafihan wọn laiyara.
• Lilo awọn laxatives, oluṣafihan afọmọ, tabi awọn enemas.
• Idaraya nigbagbogbo.
• Yiyọ ọti patapata kuro, kọfi, awọn siga, ati gaari ti a ti mọ.

Awọn ounjẹ Detox yatọ ni kikankikan ati iye.

Ọpọlọpọ awọn detoxes lo wa. O fẹrẹẹ jẹ nigbagbogbo gbigbawẹ, jijẹ awọn ounjẹ kan pato, yago fun awọn eroja ti o panilara, ati / tabi mu awọn afikun.

Awọn Majele wo Ni A Ti Pari?

Awọn ounjẹ Detox ṣọwọn ṣe idanimọ awọn majele kan pato ti wọn ṣe ifọkansi lati yọ kuro. Awọn ilana nipa eyiti wọn ṣiṣẹ tun jẹ koyewa.

Ni otitọ, diẹ si ko si ẹri pe awọn ounjẹ detox yọ eyikeyi majele kuro ninu ara rẹ.

Kini diẹ sii, ara rẹ ni agbara lati wẹ ara rẹ mọ nipasẹ ẹdọ, awọn ifun, ito, ati lagun. Ẹdọ rẹ n mu ki awọn nkan majele jẹ laiseniyan, lẹhinna ṣe idaniloju pe wọn ti tu silẹ lati inu ara rẹ (3,,,,).

Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, awọn kemikali diẹ wa ti o le ma jẹ irọrun ni rọọrun nipasẹ awọn ilana wọnyi, pẹlu awọn eroja ti ara t’ẹgbẹ (POPs), awọn phthalates, bisphenol A (BPA), ati awọn irin ti o wuwo [3,,,,].

Iwọnyi ṣọ lati kojọpọ ninu awọ ara ti o sanra tabi ẹjẹ ati pe o le gba akoko pipẹ pupọ - paapaa awọn ọdun - fun ara rẹ lati ṣan (,,).

Sibẹsibẹ, awọn akopọ wọnyi ni gbogbogbo ni a yọ kuro tabi ni opin ni awọn ọja iṣowo loni ().

Iwoye, ẹri kekere wa pe awọn ounjẹ detox ṣe iranlọwọ imukuro eyikeyi ninu awọn agbo-ogun wọnyi.

Awọn ounjẹ Detox ṣọwọn idanimọ awọn majele kan pato ti wọn sọ pe o yọ, ati ẹri pe wọn yọ majele kuro rara. Ara rẹ le ko ara rẹ kuro ninu ọpọlọpọ awọn majele nipasẹ ẹdọ, awọn nkan inu, ito, ati lagun.

Bawo Ni Awọn ounjẹ Wọn Ṣe Ṣe Daradara?

Diẹ ninu awọn eniyan ṣe ijabọ rilara diẹ sii aifọwọyi ati agbara lakoko ati lẹhin awọn ounjẹ detox.

Sibẹsibẹ, ilera ti o dara si le jẹ irọrun nitori yiyo awọn ounjẹ ti a ṣiṣẹ, ọti-lile, ati awọn nkan ti ko ni ilera miiran ninu ounjẹ rẹ.

O tun le gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wọn ko si tẹlẹ.

Ti o sọ, ọpọlọpọ awọn eniyan tun ṣe ijabọ rilara pupọ ni akoko detox.

Awọn ipa lori Isonu iwuwo

Awọn iwadii imọ-jinlẹ pupọ diẹ ti ṣe iwadii bi awọn ounjẹ detox ṣe ni ipa pipadanu iwuwo ().

Lakoko ti diẹ ninu eniyan le padanu iwuwo pupọ ni kiakia, ipa yii dabi pe o jẹ nitori isonu ti omi ati awọn ile itaja kabu ju ki o sanra lọ. Iwọn yii maa n pada ni kiakia ni kete ti o ba lọ kuro ninu mimọ.

Iwadii kan ninu awọn obinrin ara Korea ti o ni iwuwo ṣe ayẹwo ounjẹ detox lẹmọọn, eyiti o ṣe idiwọn fun ọ si adalu ti maple Organic tabi awọn omi ṣuga oyinbo ati eso lẹmọọn fun ọjọ meje.

Ounjẹ yii dinku iwuwo ara dinku, BMI, ipin ọra ti ara, ipin ẹgbẹ-si-hip, iyipo ẹgbẹ-ikun, awọn ami ti iredodo, itọju insulini, ati kaakiri awọn ipele leptin ().

Ti ounjẹ detox kan ba ni ihamọ kalori nla, yoo dajudaju yoo fa pipadanu iwuwo ati awọn ilọsiwaju ni ilera ti iṣelọpọ - ṣugbọn o ṣeeṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iwuwo kuro ni igba pipẹ.

Awọn ounjẹ Detox, aawẹ asiko-kukuru, ati Ipọnju

Orisirisi awọn orisirisi ti awọn ounjẹ detox le ni awọn ipa ti o jọra ti igba kukuru tabi gbigba aarin.

Aawẹ asiko kukuru le mu ọpọlọpọ awọn ami ami aisan dara si diẹ ninu awọn eniyan, pẹlu ilọsiwaju leptin ati ifamọ insulin (,).

Sibẹsibẹ, awọn ipa wọnyi ko kan si gbogbo eniyan. Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn obinrin fihan pe mejeeji iyara 48-wakati ati akoko ọsẹ mẹta ti gbigbe kalori dinku le mu awọn ipele homonu aapọn rẹ pọ si (,).

Lori oke ti eyi, awọn ounjẹ jamba le jẹ iriri aapọn, bi wọn ṣe kọju didako awọn idanwo ati rilara ebi nlanla (,).

Awọn ounjẹ Detox le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo igba diẹ, botilẹjẹpe o nilo awọn ẹkọ diẹ sii. Diẹ ninu awọn ounjẹ detox le jọ awọn ijọba aawẹ ni igbakọọkan, eyiti o le mu diẹ ninu awọn oniṣowo biomaria dara si.

Awọn Anfani Ti O ṣeeṣe

Awọn abala diẹ ti awọn ounjẹ detox le ni awọn anfani ilera, bii ():

• Yago fun awọn orisun ti ijẹẹmu ti awọn irin wuwo ati awọn POP
• Ọdun ti o pọ julọ
• Idaraya ati fifẹ ni igbagbogbo
• Njẹ odidi, onjẹ, awọn ounjẹ ti ilera
• Yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• Omi mimu ati tii alawọ
• Idiwọn aapọn, isinmi, ati sisun oorun to dara

Ni atẹle awọn itọnisọna wọnyi ni asopọ ni apapọ si ilera ti o dara - laibikita boya o wa lori ounjẹ detox.

Ọpọlọpọ awọn abala ti awọn ounjẹ detox le ṣe iranlọwọ fun ilera rẹ. Iwọnyi pẹlu yago fun awọn majele ti ayika, adaṣe, jijẹ ounjẹ ti ara, omi mimu, didiwọn aapọn, ati isinmi silẹ.

Ailewu ati Awọn Ipa Ẹgbe

Ṣaaju ṣiṣe eyikeyi iru detox, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.

Idinamọ Kalori lile

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ detox ṣe iṣeduro iwẹwẹ tabi ihamọ kalori lile. Aawẹ asiko kukuru ati gbigbe kalori to lopin le ja si rirẹ, ibinu, ati ẹmi buburu.

Aawẹ igba pipẹ le ja si agbara, Vitamin, ati awọn aipe nkan ti o wa ni erupe ile, bii aisedeede itanna ati paapaa iku ().

Siwaju si, awọn ọna ṣiṣe afọmọ oluṣafihan, eyiti a ṣe iṣeduro ni igbakan lakoko detoxes, le fa gbigbẹ, fifọ, fifun inu, ọgbun, ati eebi ().

Ṣiṣeju pupọ

Diẹ ninu awọn ounjẹ detox le jẹ eewu ti apọju lori awọn afikun, awọn laxatives, diuretics, ati paapaa omi.

Aini ilana ati ibojuwo wa ni ile-iṣẹ detox, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ detox ati awọn afikun le ma ni ipilẹ imọ-jinlẹ eyikeyi.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o buru julọ, awọn akole eroja ti awọn ọja detox le jẹ aiṣe-deede. Eyi le mu eewu rẹ ti apọju pọ si, ti o le ja si awọn ipa to ṣe pataki - ati paapaa apaniyan - ().

Awọn Olugbe Ewu

Awọn eniyan ko yẹ ki o bẹrẹ eyikeyi detox tabi awọn ilana ihamọ ihamọ kalori laisi ijumọsọrọ dokita ni akọkọ.

Awọn eniyan ti o ni eewu pẹlu awọn ọmọde, awọn ọdọ, awọn agbalagba agbalagba, awọn ti ara wọn ko dara, aboyun tabi awọn obinrin ti n bimọ, ati awọn eniyan ti o ni awọn ọrọ suga ẹjẹ, gẹgẹ bi àtọgbẹ tabi rudurudu jijẹ.

Awọn ounjẹ Detox le ṣe idinwo agbara pupọ ati gbigbe nkan ti ounjẹ, ti o jẹ ọpọlọpọ awọn eewu si ilera rẹ. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ti eniyan ko gbọdọ ṣe awọn ounjẹ detox.

Laini Isalẹ

Ara rẹ nigbagbogbo farahan si awọn nkan ti majele. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ igba, o le yọ wọn kuro laisi iranlọwọ afikun.

Lakoko ti awọn ounjẹ detox le dabi idanwo, awọn anfani wọn le ni nkankan lati ṣe pẹlu pipa majele run, ṣugbọn dipo pẹlu yiyo ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Ọna ti o gbọn julọ ni lati jẹ alara lile ati imudarasi igbesi aye rẹ kuku ki o lọ mọ mimọ eewu ti o lewu.