6 awọn tii ti dinku idaabobo awọ

Akoonu

• 1. Tii Artichoke
• 6. Tii pupa
• Awọn imọran idaabobo isalẹ miiran

Ọna ti o dara julọ lati dinku idaabobo awọ ni lati mu awọn tii ti a ṣe pẹlu awọn eweko oogun nigba ọjọ ti o ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ ati ni awọn ohun-ini hypoglycemic ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, gẹgẹbi tii atishoki ati tii ẹlẹgbẹ.

O ṣe pataki ki a mu awọn tii wọnyi labẹ itọsọna dokita ati pe ko yẹ ki o rọpo itọju ti a ṣe iṣeduro, jẹ ọna kan lati ṣafikun ounjẹ lati dinku idaabobo awọ kekere, eyiti o yẹ ki o jẹ kekere ninu awọn ọra ati awọn sugars, ni afikun si didaṣe ṣiṣe iṣe deede .

1. Tii Artichoke

Tii alawọ jẹ ọlọrọ ni awọn catechins, flavonoids ati awọn agbo-ogun miiran ti o ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti idaabobo awọ buburu, LDL, ati awọn triglycerides ninu ẹjẹ.

Bii o ṣe le mura ati mu: ṣafikun tablespoon 1 ti tii alawọ ni 240 milimita ti omi sise ki o jẹ ki o duro fun bii iṣẹju mẹwa 10. Igara ki o mu mimu gbona si agolo 4 ni ọjọ kan laarin awọn ounjẹ.

Awọn ifura: tii yii ko yẹ ki o run lakoko oyun tabi igbaya, nipasẹ awọn eniyan ti o ni airorun-ara, gastritis, ọgbẹ ati haipatensonu, bi o ti ni caffeine. Ni afikun, o yẹ ki o yago fun nipasẹ awọn eniyan ti o mu awọn alatako ati awọn ti o ni hypothyroidism.

6. Tii pupa

Tii pupa, ti a tun pe ni pu-er, ni afikun si ọlọrọ ni awọn antioxidants, tun ni apopọ kan ti a pe ni theobromine, eyiti o mu ki iyọkuro pọ si, nipasẹ awọn ifun, ti idaabobo awọ ati igbega awọn ayipada ninu iṣelọpọ ti awọn ara. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa tii pupa ati awọn anfani rẹ.

Bii o ṣe le mura ati mu: sise 1 lita ti omi, fi awọn ṣibi meji ti tii pupa kun ki o bo fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna igara ki o mu ago mẹta ni ọjọ kan.

Awọn ilodira: ko yẹ ki o mu tii yii mu nipasẹ awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, nipasẹ awọn eniyan ti o ni insomnia, gastritis, reflux gastroesophageal, haipatensonu tabi awọn iṣoro ọkan, nitori o ni caffeine.

Awọn imọran idaabobo isalẹ miiran

Ni afikun si awọn tii, o ṣe pataki lati yi diẹ ninu awọn iwa ati igbesi aye pada, bii:

• Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara, gẹgẹbi ririn, ṣiṣe, gigun kẹkẹ tabi odo, fun apẹẹrẹ, fun iṣẹju 45 nipa 3 si 4 igba ni ọsẹ kan;
• Dinku agbara awọn ọra ati awọn ounjẹ ti o ni ninu, gẹgẹbi bota, margarine, awọn ounjẹ didin, awọn oyinbo ofeefee, awọn soseji, warankasi ipara, awọn obe, mayonnaise, laarin awọn miiran;
• Din agbara suga ati ounjẹ ti o wa ninu wọn;
• Ṣe alekun agbara ti awọn ọra ti o dara, ọlọrọ ni Omega-3 ati awọn ọra ti a dapọ, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, piha oyinbo, eso eso, irugbin, epo olifi ati flaxseed;
• Ṣe alekun agbara okun, jijẹ awọn iṣẹ 3 si 5 ti awọn eso ati ẹfọ fun ọjọ kan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba ti ọra ni ipele oporoku, ni ojurere idinku ti awọn ipele idaabobo awọ;
• Mu oje Igba pẹlu osan awẹ, bi o ti jẹ ẹda ara nla kan ti o ṣe ojurere fun imukuro ọra ti o wa ninu ẹjẹ.

Wo diẹ sii nipa kini lati da njẹ nitori idaabobo awọ ninu fidio atẹle: