Awọn ọna 5 lati Ṣe igbesoke Isinmi Rẹ

Akoonu

• Ni Eto Jade
• Wọle Lori Kere Nigbagbogbo
• Fi Ẹru silẹ Lẹhin
• Sinmi Ati Sisun
• Adehun Adehun
• Atunwo fun

Ni Eto Jade

Getty

Bẹẹni, o le gba akoko kuro ni iṣẹ laisi aibalẹ nipa iru idotin wo ni yoo de sori tabili rẹ lakoko isansa rẹ. Aṣiri ni lati beere lọwọ ọga rẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ fun iranlọwọ lati ṣeto awọn pataki fun o lọ kuro, ati iṣakoso iṣẹ-ṣiṣe rẹ nigba ti o ko lọ. Ni idaniloju, iru awọn ibeere bẹẹ kii yoo ṣe afihan buburu lori awọn agbara rẹ-ni otitọ, iwadii Ile-iwe Iṣowo Harvard kan rii pe wiwa iranlọwọ jẹ ki o han. siwaju sii ti o lagbara si awọn ẹlẹgbẹ, kii ṣe kere si.

Wọle Lori Kere Nigbagbogbo

Getty

Foonu alailowaya, iboju-odo, imeeli ti o dinku “detox oni-nọmba” lakoko isinmi ko wulo fun ọpọlọpọ eniyan. Iyẹn ti sọ, ti o ba fẹran idamẹta gbogbo awọn ara ilu Amẹrika-rii pe awọn iṣayẹwo ori ayelujara jẹ ki o nira sii lati da ironu nipa iṣẹ duro nigbati o ba jade kuro ni ọfiisi, ronu ṣeto opin kan fun ararẹ. Gbiyanju lati ṣe apẹrẹ wakati kan ni ọjọ kan fun lilo imọ-ẹrọ ti o ni ibatan iṣẹ. O tun le gba isinmi lati awọn aṣa e-iṣaaju rẹ ki o fojusi lori lilo ẹrọ itanna ni awọn ọna ti o mu ọ sunmọ idile rẹ: Beere ọmọ rẹ lati nikẹhin fihan ọ bi o ṣe le ṣere Minecraft, fun apẹẹrẹ, tabi fifuye awọn iwe tuntun diẹ lori tabulẹti rẹ lati ka lakoko akoko itan.

Nwa fun opin irin -ajo ti o tọ ditching imọ -ẹrọ fun? Ṣayẹwo Spa Escapes: 10 Nla Hotels fun A Kekere R & R.

Fi Ẹru silẹ Lẹhin

Getty

O ko rin irin-ajo ni gbogbo ọna kọja orilẹ-ede naa lati kan jiyan pẹlu arakunrin rẹ nipa iṣelu nutty rẹ. Nigbati o ba gbero irin-ajo rẹ, fi imeeli ranṣẹ si ẹgbẹ kan (tabi ṣe aṣoju ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ ti o ni ijọba pupọ julọ) lati beere pe gbogbo eniyan gba lati yago fun awọn koko-ọrọ ti o ni idanwo (fun apẹẹrẹ, oju-iwe ti o gbona oju-iwe iwaju du jour, otitọ pe o tun ni 'ko fi ọmọ-nla). “Maṣe ṣe agbekalẹ rẹ bi nkan ti awọn ibatan rẹ n ṣe aṣiṣe, tabi wọn le ni aabo,” ni imọran Akin. Dipo, ṣafihan rẹ bi igbiyanju ẹgbẹ kan: “Sọ fun wọn, 'Ni ibere fun gbogbo eniyan lati ni ibewo nla, jẹ ki a yago fun awọn nkan wọnyi.'”

Sinmi Ati Sisun

Getty

Splurging lori ọjọ kan kọja si rọgbọkú ọkọ ofurufu rẹ le gba frazzle kuro ni irin-ajo isinmi. Ati paapaa ti o ko ba le da laibikita laibikita, o le tunu awọn iṣan ara rẹ ni ebute alakikanju ni rọọrun nipa wiwa ijoko kan: Awọn ijinlẹ fihan joko, tabi gbigbe ara pada ti o ba ti joko tẹlẹ, le ṣe iranlọwọ awọn idakẹjẹ ti aibalẹ tabi ibinu , W W. Robert Nay, Ph.D., olukọ alamọdaju ile -iwosan ti ọpọlọ ni Ile -iwe Iṣoogun Georgetown ati onkọwe ti Iwe Iṣakoso Iṣẹ Ibinu.

Adehun Adehun

Getty

Wiwo Awọn Nutcracker, wiwa si ayẹyẹ latke ọdọọdun, ṣabẹwo si Mamamama fun Efa Keresimesi… awọn aṣa jẹ ki awọn isinmi lero pataki. Ṣugbọn fifi ijade tuntun sinu apopọ ni ọdun yii le jẹ ki iwọ ati eniyan rẹ ni itara diẹ sii, iwadi kan laipe kan ti a rii. Awọn tọkọtaya ti o gbiyanju awọn iṣẹ ṣiṣe tuntun ni rilara ifẹ diẹ sii ju awọn ti o faramọ “atijọ kanna” ni awọn alẹ ọjọ, ni ibamu si awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga ti Ipinle ti New York, Stony Brook. Nítorí náà, lọ siwaju ati iwe ti heli-skiing ìparí ti o ti sọ mejeeji a ti ala nipa-tabi o kan ya ọjọ kan irin ajo lọ si kan wa nitosi ilu-ati ki o wo awọn Sparks fo. (Ngbero siwaju? Iwe ọkan ninu awọn irin -ajo Ibaramu Iyanu 5 wọnyi lati mu Igba otutu yii.)

Atunwo fun