Bii o ṣe le lo seleri lati padanu iwuwo ni ọjọ mẹta

Akoonu

• Ounjẹ Seleri lati padanu iwuwo yara
• Oje Seleri fun aawẹ
• Obe Seleri fun ounjẹ ọsan
• Obe seleri fun ale

Lati lo seleri lati padanu iwuwo o gbọdọ lo ẹfọ yii ni awọn ọbẹ, awọn saladi tabi awọn oje ti o le ṣetan pẹlu awọn eso ati ẹfọ miiran, fun apẹẹrẹ. A le jẹ Seleri ni odidi nitori awọn ewe rẹ mejeeji, awọn gbongbo ati gbongbo jẹ ohun jijẹ, pẹlu adun ata.

Ounjẹ seleri dara dara julọ fun awọn obinrin lakoko PMS, eyiti o jẹ nigbati wọn ba ti wú pupọ ati fun awọn eniyan ti o ṣọ lati mu awọn fifa mu, gbigba awọn ọwọ ati ẹsẹ wọn wú ni irọrun.

Celery, ti a tun mọ ni seleri, jẹ ẹfọ ti o ni ilera pupọ ti o ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun. Ni afikun, o jẹ diuretic ti ara ti o dara julọ ti o yọkuro wiwu ti ikun, oju, itan ati awọn ese, ati paapaa ni ohun-ini isọdimimọ, ṣiṣe ni eroja to dara fun eyikeyi ounjẹ lati padanu iwuwo ati ja isanraju.

Ounjẹ Seleri lati padanu iwuwo yara

Celery jẹ dara julọ fun idinku idaduro omi, nyara dinku iwọn ara ati paapaa wiwu.

100g kọọkan ti seleri ni awọn kalori 20 nikan ati nitorinaa lati padanu iwuwo pẹlu seleri kan lo diẹ sii nigbagbogbo bi awọn eroja ninu awọn saladi, oje, awọn bimo bi ohun elo afikun ni ipo alubosa ni awọn ipẹtẹ ti o wọpọ.

Ounjẹ seleri ti o dara kan jẹ oje eso seleri pẹlu osan ati nini bimo seleri fun alẹ. Nipa titẹle ounjẹ yii fun awọn ọjọ 3, ati yiyọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu suga ati ọra, o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi idinku ti o dara ninu ikun ati wiwu ara. Eyi ni bi o ṣe le ṣetan awọn ilana seleri alaragbayida wọnyi fun pipadanu iwuwo:

Oje Seleri fun aawẹ

Lati padanu iwuwo pẹlu eso seleri, mu oje ṣaaju ounjẹ aarọ, lọ fun ṣiṣe fun iṣẹju 30 tabi 15 da lori wiwa.

Eroja

• igi ọka ati seleri (seleri)
• apple (pẹlu tabi laisi peeli)
• 1/2 osan osan tabi 1 kiwi

Ipo imurasilẹ

Wẹwẹ ṣaaju ounjẹ aarọ, kọja igi ọka ati seleri, apple, osan tabi Kiwi ni centrifuge ki o mu oje ni iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ akọkọ ti ọjọ naa.

Obe Seleri fun ounjẹ ọsan

Yato si iranlọwọ lati padanu iwuwo bimo yii jẹ ounjẹ pupọ ati ilera, jijẹ aṣayan ti o dara fun ounjẹ ọsan.

Eroja:

• 1 alubosa, ti a ge
• 2 ata ilẹ ti a fọ
• 1 igi ti gbogbo seleri ge sinu awọn ege
• 2 Karooti ti o tobi

Igbaradi:

Sisu alubosa ati ata ilẹ ninu epo kekere kan titi di wura ati lẹhinna fi omi kun ati awọn ẹfọ ti a ti ge ati omi. Fi silẹ lori ooru alabọde ki o mu bimo naa nigbati o ba gbona. O tun le fi ẹyin sise 1 si bimo yii.

Lẹhin ti njẹ bimo yii o yẹ ki o tun jẹ awo 1 ti saladi alawọ ewe pẹlu warankasi funfun, fun apẹẹrẹ. Wo awọn ilana saladi miiran fun pipadanu iwuwo.

Obe seleri fun ale

A le mu bimo yii ni ounjẹ alẹ, lakoko awọn ọjọ 3 ti ounjẹ yẹn.

Eroja:

• awọn eso seleri pẹlu awọn leaves
• 1 alubosa
• 3 Karooti
• 100 g elegede
• 1 tomati
• 1 zucchini
• 500 milimita ti omi

Ipo imurasilẹ:

Gige alubosa ati ata ilẹ ki o gbe sinu pan lati saun pẹlu tablespoon 1 ti epo olifi tabi ṣibi 1 ti epo poo. Nigbati o jẹ wura, ṣafikun awọn ohun elo ti a ge miiran ki o mu sise titi ohun gbogbo yoo fi rọ. Lakotan, fi iyọ, ata dudu ati oregano kun lati ṣe itọwo ati mimu lakoko ti o tun gbona. Ti o ba fẹ o le fi ẹyin sise 1 si bimo yii.