Gbigbọn Ṣàníyàn: Kini O Fa O?

Akoonu

• Ṣàníyàn ati gbigbọn
• Idarudapọ
• Gbigbọn ati iwariri
• Awọn aami aisan miiran
• Bii o ṣe le da gbigbọn duro
• Awọn itọju miiran
• Laini isalẹ

Ṣàníyàn ati gbigbọn

Ṣàníyàn ati aibalẹ jẹ awọn ẹdun ti gbogbo eniyan nro ni aaye kan. O fẹrẹ to 40 milionu awọn agbalagba ara ilu Amẹrika (ju ọjọ-ori 18 lọ) ni awọn rudurudu aifọkanbalẹ.

Awọn rilara ti aifọkanbalẹ le fa awọn aami aisan miiran, gẹgẹbi:

• ẹdọfu iṣan
• iṣoro fifojukọ
• alekun okan
• gbigbọn ti a ko le ṣakoso rẹ tabi iwariri

Awọn iwariri ti a fa nipasẹ aifọkanbalẹ ko ni ewu, ṣugbọn wọn le jẹ korọrun. Nigbakan pipadanu iṣakoso ti ara rẹ nigbati o ba ni aibalẹ le yarayara pọ si awọn aami aisan miiran.

Nkan yii yoo ṣawari asopọ laarin gbigbọn ati aibalẹ, ati fi ọ silẹ pẹlu awọn imọran diẹ fun bi o ṣe le ṣe itọju aami aisan yii.

Idarudapọ

Idarudapọ ati aibalẹ ti o yori si awọn ikọlu ni diẹ ninu awọn nkan wọpọ, ṣugbọn wọn kii ṣe ipo kanna. Awọn ipo mejeeji le ja si awọn aami aisan ti ara ti o ni imọlara iṣakoso rẹ, pẹlu iwariri ati “awọn gbigbọn.”

Ti o ba ni rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo, awọn ipo lasan le jẹ ki o ni iberu ti o lagbara. O le ṣoro lati ṣojumọ. O tun le ni iriri ọkan rẹ ti nlọ “ofo” bi ibẹru ati aibalẹ lati awọn ero rẹ gba. Ni afikun, awọn efori, awọn iṣan ara, ati awọn irora miiran ti o ko le ṣalaye le tẹle awọn ero aibalẹ rẹ.

Awọn ijaaya ijaaya ko nigbagbogbo ni idi ti o mọ. Nigbati o ba ni awọn ikọlu ijaya nitori ifaagun kan, o pe ni ikọlu ijaya ti a reti. Iyẹn tumọ si pe wọn jẹ asọtẹlẹ ni itumo. Awọn aami aiṣan ti ikọlu ijaya ni a le rii ati idanimọ nipasẹ ẹlomiran, lakoko ti awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ waye julọ ni inu rẹ, ati pe o le nira lati ṣe iranran.

Nigbati o ba ni aibalẹ nla, o le fa awọn aami aisan ti ara. Aapọn ti o mọ, eewu, ati awọn ipele giga ti ẹdun nigbagbogbo ṣeto aifọkanbalẹ kuro. Ṣàníyàn le ja si ikọlu ijaya, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo. Bakan naa, nini ikọlu ijaya ko tumọ si pe o ni ipo aifọkanbalẹ.

Gbigbọn ati iwariri

Nigbati ara rẹ ba wa labẹ wahala, o lọ sinu ipo ija-tabi-flight. Awọn homonu igara wa iṣan ara rẹ ati iyara iyara ọkan rẹ, titẹ ẹjẹ, ati mimi rẹ.

Ara rẹ mura lati ba wahala naa mu, tumọ itumọ aibalẹ bi ami ifihan pe iwọ yoo nilo lati duro si ilẹ rẹ tabi sa fun ewu. Awọn iṣan rẹ di alakoko lati ṣiṣẹ, ti o yori si iwariri iwariri, fifọ, tabi gbigbọn. Iwariri ti o fa nipasẹ aibanujẹ ni a pe ni iwariri ti ẹmi.

Awọn aami aisan miiran

Awọn aami aisan miiran ti aifọkanbalẹ ati rudurudu panṣaga pẹlu:

• iṣoro idojukọ lori ohunkohun yatọ si awọn ero aniyan
• rirẹ ati irora iṣan
• orififo tabi migraine
• inu rirun, eebi, tabi isonu ti aini
• mimi kiakia
• nmu sweating
• rilara aifọkanbalẹ, ibinu, ati “ni eti”

Bii o ṣe le da gbigbọn duro

Ni kete ti o ba ti gba pe o ni ipaya tabi ikọlu aibalẹ, ija si awọn aami aisan rẹ le jẹ ki wọn pẹ.

Igbimọ ti o munadoko julọ lati da iwariri kuro ninu ijaya tabi aibalẹ ni lati ṣe itọsọna ara rẹ pada si ipo isinmi. Awọn imuposi kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati farabalẹ.

• Ilọsiwaju iṣan isan. Ilana yii fojusi lori ṣiṣe adehun, lẹhinna dasile awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi. O le ṣee ṣe ni kẹkẹ ẹlẹṣin pẹlu mimi jin. Aṣeyọri ninu didaṣe ilana yii ni lati jẹ ki ara rẹ sinmi. Eyi le da ọ duro lati wariri.
• Awọn iduro Yoga. Iduro ti ọmọ ati ikini oorun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso isunmi rẹ ati mu ifọkanbalẹ pada si ara rẹ. Iwa yoga deede lati dinku awọn aami aibalẹ.

• Awọn itọju miiran

  Awọn solusan igba pipẹ fun awọn eniyan ti o ni aibalẹ tabi rudurudu iberu le pẹlu oogun ati iranlọwọ lati ọdọ oniwosan iwe-aṣẹ tabi psychiatrist. Ọpọlọpọ awọn ọna ti itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn okunfa ti awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ ti o ni aibalẹ. Iwọnyi pẹlu:

  
  
  • imoye iwa ihuwasi
  • ọrọ ailera
  • Imudarasi Iyika Oju ati Itọju ailera (EDMR)

  Ti o ba ni iriri nigbagbogbo aifọkanbalẹ tabi awọn ikọlu ijaya, o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan itọju oogun. Iwọnyi pẹlu:

  • Awọn Benzodiazepines. Iwọnyi jẹ awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ isinmi ara rẹ ati tunu ara rẹ. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), ati clonazepam (Konini) jẹ awọn apẹẹrẹ ti kilasi oogun yii ti a lo fun aibalẹ igba kukuru ati iderun ijaaya. Awọn olutọwe ati awọn alaisan yẹ ki o mọ pe awọn benzodiazepines ni nkan ṣe pẹlu eewu fun ifarada, igbẹkẹle, ati afẹsodi.
  • Aṣayan Awọn onidena Reuptake Serotonin (SSRIs). Eyi jẹ kilasi oogun kan ti o le ṣe ilana fun itọju igba pipẹ. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), ati paroxetine (Paxil) jẹ awọn apẹẹrẹ ti iru oogun yii nigbagbogbo ti a ṣe ilana lati tọju ibanujẹ ati aibalẹ.
  • Monamine Awọn oludena Oxidase (MAOIs). A lo awọn MAOI lati ṣe itọju rudurudu, ṣugbọn o le ṣiṣẹ fun aibalẹ, paapaa. Dicarboxamide (Marplan) ati tranylcypromine (Parnate) jẹ awọn apẹẹrẹ ti iru oogun yii.

  Awọn itọju omiiran, bii awọn tii tii ati awọn afikun, le dinku aifọkanbalẹ ati awọn ikọlu ijaya fun diẹ ninu awọn eniyan. Iwadi diẹ sii nilo lati ṣe lori awọn itọju egboigi lati pinnu boya wọn munadoko.

  Ranti pe awọn itọju egboigi kii ṣe dandan dara fun ara rẹ ju oogun ibile lọ. Ewebe ni awọn ohun-ini ti o fa awọn ipa ẹgbẹ ati awọn ibaraẹnisọ gẹgẹ bi oogun ṣe.

  Laini isalẹ

  Awọn aami aiṣan ti ara ti o ni irọrun ti iṣakoso rẹ le jẹ idẹruba ati jẹ ki aibalẹ rẹ paapaa buru. Irohin ti o dara ni pe aibalẹ ati ipaya le ni iranlọwọ pẹlu oogun, itọju ailera, ati ayẹwo to pe.

  Ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ti o ba ni iriri iwariri-gbigbọn tabi gbigbọn.