Wo Ashley Graham jẹri pe Cardio ko ni lati muyan

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹbi ọpọlọpọ wa, Ashley Graham ni diẹ ninu awọn ikunsinu ti o lagbara nipa cardio. “Ẹyin eniyan ti mọ tẹlẹ… cardio jẹ apakan ti awọn adaṣe mi ti MO korira ṣiṣe,” o kowe laipẹ lori Instagram. (Kanna, Ashley, kanna.)

ICYDK, kadio, ni ori aṣa, kii ṣe aropo pataki si ilana adaṣe rẹ. Iyẹn ti sọ, o ni tun ṣe pataki lati gba oṣuwọn ọkan rẹ soke-nkan ti Graham mọ. Ṣugbọn ṣiṣapẹrẹ bi o ṣe le mu ọkan rẹ ni fifa, laisi wiwọ awọn maili ailopin tabi ṣe aibanujẹ ṣe awọn burpees, ti fi agbara mu awoṣe lati ni ẹda diẹ diẹ sii. “Wiwa ọna lati jẹ ki o jẹ igbadun ati tan ara mi sinu igbadun ni ọna kan ṣoṣo lati gba nipasẹ rẹ ni ọjọ Ọjọbọ,” o kọwe. (Ibatan: Mo ṣiṣẹ bi Ashley Graham ati Eyi ni Ohun ti O ṣẹlẹ)

Ninu fidio aipẹ ti o pin, Graham kọja ni awọn bọọlu oogun 10-iwon pẹlu Kira Stokes, olukọni olokiki lẹhin ohun elo orukọ tuntun Kira Stokes Fit-ati pe o dabi ẹni pe o ni akoko igbesi aye rẹ. “Awọn adaṣe iṣọn-ẹjẹ ọkan inu ọkan le jẹ igbadun awọn ẹya dogba ati imunadoko,” Stokes kowe lori oju-iwe Instagram rẹ lẹgbẹẹ fidio kanna ti Graham pin. "Gba fun ara rẹ ni akoko kuro lati ibi-itẹrin, keke, olutọpa, ati bẹbẹ lọ ... Gba ẹda, gba awọn endorphins ti nṣàn, jẹ ki ọmọ inu rẹ tàn ki o si fi ẹrín sii = ajeseku ab work."

Wiwa awọn ọna alailẹgbẹ lati fun pọ kadio sinu awọn adaṣe rẹ jẹ doko gidi fun Graham nitori gbigbe akoko fun adaṣe le jẹ alakikanju pẹlu iṣeto itara rẹ. “Mo ṣe deede awọn akoko iṣẹju 75 pẹlu awọn alabara, ṣugbọn ni awọn ọjọ nibiti a ti tẹ Ashley fun akoko ati pe o tun fẹ lati fun pọ ni adaṣe, Mo ni ẹda diẹ sii pẹlu wiwa awọn ọna lati ni imunadoko ati ni ilodi si koju agbara rẹ, agbara, ati ifarada lakoko ti o tun ni. igbadun, ”Stokes sọ Apẹrẹ. (Ni ibatan: 7 Awọn adaṣe Apọju miiran lati Olukọni Ashley Graham lati Kọ ikogun ti o lagbara)

Ṣiṣeto awọn adaṣe rẹ ni ọna yii tun jẹ bọtini fun awọn ibi-afẹde amọdaju ti Graham, eyiti-bi Graham ti leti awọn trolls ni iṣaaju-* kii ṣe * lati padanu iwuwo tabi awọn iyipo rẹ.

Stokes sọ pe “O fẹ lati ni rilara ti o lagbara, kọ itumọ diẹ, ati mu okun rẹ lagbara,” ni Stokes sọ. "O ni a freaking elere ati ki o fe lati wa ni oṣiṣẹ bi ọkan ju. O ni o ni alaragbayida ara imo. Ati julọ ti gbogbo, o fe lati wa ni rẹ ti o dara ju ara." (Ti o ni ibatan: Ashley Graham Nlo Awọn Ifọwọsi Ara-Rere Ni Ọna ti o Dara julọ)

Fun awọn ti o, bi Graham, fẹran gbigbe soke ṣugbọn ko fẹran cardio ibile lori tẹẹrẹ tabi keke, Stokes ni imọran wọnyi: "Awọn eniyan nilo lati ranti ohun ti gbogbo wa ṣe bi awọn ọmọde. A ṣere. Ko si ofin ti o le ṣe. Maṣe tẹsiwaju lati ṣe iyẹn ni gbogbo igbesi aye rẹ. Ni ipari ọjọ, ọkan rẹ jẹ iṣan ati pe o nilo lati majemu bi eyikeyi iṣan miiran ninu ara rẹ. Wiwa awọn ọna lati ṣe igbadun yẹn botilẹjẹpe, ni ọna ti o dara julọ lati ṣe o kan ro ni ita apoti."

Atunwo fun