Beere Olukọni Olukọni: Ko si Irora, Ko si Ere?

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Ti Emi ko ba ni ọgbẹ lẹhin igba ikẹkọ-agbara, ṣe o tumọ si pe Emi ko ṣiṣẹ lile to?

A: Adaparọ yii tẹsiwaju lati gbe laarin awọn ọpọ eniyan ti o lọ si ibi-ere-idaraya, ati laarin diẹ ninu awọn alamọdaju amọdaju. Laini isalẹ ni pe rara, o ko ni lati ni ọgbẹ lẹhin igba ikẹkọ kan ki o le munadoko. Ni agbaye ti imọ-ẹrọ adaṣe, ọgbẹ ti o rilara lẹhin adaṣe ti o lagbara ni a tọka si bi ibajẹ iṣan ti o fa idaraya (EIMD).

Boya tabi rara ibajẹ yii jẹ abajade ti igba ikẹkọ rẹ da lori awọn ifosiwewe bọtini meji:

1. Njẹ o ṣe ohun tuntun lakoko igba ikẹkọ rẹ ti ara rẹ ko lo si, bii ilana gbigbe tuntun?

2. Njẹ tcnu ti o pọ si wa lori ipele eccentric (“isalẹ” tabi apakan “isalẹ”) ti iṣe iṣan kan, bii ipin isale ti squat?

EIMD ni a gbagbọ pe o ṣẹlẹ nipasẹ apapọ awọn ilana kemikali mejeeji ati awọn ọna ẹrọ ti o waye laarin ara ni ipele cellular kan. Ni gbogbogbo, aibalẹ lẹhin adaṣe yoo dinku ni kete ti ara rẹ ba lo si ilana gbigbe kanna. Ṣe EIMD taara ni ibamu si ilosoke ninu iwọn iṣan bi? Gẹgẹbi iwe kan laipẹ nipasẹ onimọran amọdaju Brad Schoenfeld, M.Sc., C.S.C.S., ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Agbara ati Iwadi Ipilẹ, awọn imomopaniyan jẹ ṣi jade. Ti o ba ni rilara pupọju lati pari eto agbara deede rẹ ṣugbọn ko fẹ lati padanu ipa rẹ, gbiyanju adaṣe imularada ti nṣiṣe lọwọ yii. Yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati bọsipọ ati mura ara rẹ lati ṣaṣeyọri paapaa nigbamii ti o ba lu awọn iwuwo.

Lati gba awọn imọran amọdaju ti iwé ni gbogbo igba, tẹle @joedowdellnyc lori Twitter tabi di olufẹ ti oju-iwe Facebook rẹ.

Atunwo fun