Bii o ṣe le ṣe omi ipilẹ ati awọn anfani ti o ṣeeṣe

Akoonu

• Awọn anfani ti o le
• Nigbati lati mu
• Bii o ṣe ṣe omi ipilẹ

Omi alkaline jẹ iru omi ti o ni pH loke 7.5 ati pe o le ni awọn anfani pupọ fun ara, gẹgẹbi ilọsiwaju ẹjẹ ati iṣẹ iṣan, ni afikun si idilọwọ idagbasoke ti akàn.

Iru omi yii ni a ti nlo sii bi aṣayan lati rọpo awọn ohun mimu agbara ni awọn adaṣe ti o lagbara pupọ, pẹlu ifọkansi ti imudarasi iṣẹ iṣan ati idinku rirẹ lakoko ikẹkọ iṣan, nitori lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara wa iṣelọpọ acid lactic acid, eyiti o jẹ ki ara ẹni dinku nikẹhin pH

Sibẹsibẹ, iṣan naa le ṣiṣẹ ni deede ni ibiti pH kan ti ko yẹ ki o kere ju 6.5 ati, nitorinaa, bi acid lactic ti n ṣajọpọ, ilosoke ilọsiwaju ninu rirẹ ati ewu ti ipalara ti o pọ si.

Nitorinaa, omi ipilẹ le ni awọn anfani fun iṣe ti iṣe iṣe ti ara, sibẹsibẹ eyi ati awọn anfani miiran ti omi ipilẹ ko tii tii fihan ni imọ-jinlẹ ni kikun, ati pe o ṣe pataki pe awọn iwadi siwaju ni a gbe jade lati jẹrisi awọn anfani ti agbara omi ipilẹ.

Awọn anfani ti o le

Awọn anfani ti omi ipilẹ tun jẹ ijiroro pupọ, eyi jẹ nitori titi di igba diẹ awọn ẹkọ diẹ wa ti o mu awọn ipa rẹ wa lori ara, ni afikun pe awọn iwadi ti o wa tẹlẹ ni a ṣe pẹlu apẹẹrẹ kekere ti olugbe, eyiti o le ma ṣe afihan awọn ipa naa lori ẹgbẹ nla kan.

Pelu eyi, o gbagbọ pe agbara omi ipilẹ le mu awọn anfani ilera wa nitori otitọ pe omi yii ni pH ti o jọra ti ẹjẹ, eyiti o wa laarin 7.35 ati 7.45, nitorinaa o gbagbọ pe mimu pH ni agbegbe yii ṣe ojurere awọn ilana deede ti oni-iye. Nitorinaa, awọn anfani ti ṣee ṣe ti omi ipilẹ ni:

• Ilọsiwaju iṣan, niwọn bi o ti le mu imukuro excess ti acid lactic ti o kojọpọ lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara dara julọ, idilọwọ hihan awọn iṣan ati awọn ọgbẹ iṣan ati dinku rilara rirẹ ati akoko imularada lẹhin ikẹkọ;
• Ṣe idilọwọ ọjọ ogbó, niwọn bi o ti le ṣiṣẹ bi apakokoro;
• O le ṣe iranlọwọ lati tọju reflux, nitori, ni ibamu si iwadi kan, pH omi loke 8.8 le mu maṣe pepsin ṣiṣẹ, eyiti o jẹ ensaemusi ti o wa ninu ikun ati pe o ni ibatan si reflux. Ni apa keji, ifisilẹ ti pepsin le taara dabaru pẹlu ilana ti ounjẹ ati, nitorinaa, anfani yii tun nilo lati ni iṣiro daradara;
• Le ṣe idiwọ akàn, niwọn igba ti ekikan diẹ sii le ṣe ojurere si iyatọ ati itankale awọn sẹẹli eewu. Nitorinaa, nipa ṣiṣe pH ẹjẹ nigbagbogbo ipilẹ, aye kekere wa ti idagbasoke aarun, sibẹsibẹ ipa yii tun nilo awọn ẹkọ siwaju si lati fi idi rẹ mulẹ;
• Ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, gẹgẹbi iwadi ti awọn eniyan 100 fihan pe agbara ti omi ipilẹ ni anfani lati dinku iki ẹjẹ, eyiti o jẹ ki ẹjẹ kaakiri ninu ara daradara siwaju sii, tun ṣe imudarasi ipese atẹgun si awọn ara. Laibikita eyi, awọn ẹkọ siwaju sii nilo lati ṣe lati jẹrisi anfani yii.

Ni afikun, awọn anfani miiran ti o ṣee ṣe ti omi ipilẹ ni imudarasi eto alaabo, imudarasi hihan ati hydration ti awọ ara, ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo, ni afikun si nini awọn anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga tabi idaabobo giga. Sibẹsibẹ, awọn anfani wọnyi ko tii jẹ ẹri ti imọ-jinlẹ.

Nigbati lati mu

Omi alkaline le jẹ lakoko ikẹkọ lati le ṣetọju hydration ati dojuko ipa ti acid lactic ti o pọ si lakoko adaṣe, nitorinaa yoo ṣee ṣe lati yago fun ipa ti nkan yii lori ara ati idinku akoko imularada lẹhin adaṣe.

Nigbati a ba run omi ipilẹ lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara, itọkasi ni pe omi run ni ọjọ lati jẹ ki ara wa ni ibiti pH ipilẹ, nitorinaa nigbati o ba bẹrẹ ikẹkọ ara yoo gba to gun lati di ekikan ati gba laaye awọn isan lati ṣiṣẹ daradara fun gigun.

Sibẹsibẹ, o tun ṣe pataki pe omi pẹlu pH ti o dọgba si tabi kere si 7, bi alkalinity ti o pọju ti oni-iye le dabaru ni diẹ ninu awọn ilana, ni pataki ti ounjẹ, nitori ikun ṣiṣẹ ni pH acid. Nitorinaa, idagbasoke diẹ ninu awọn aami aisan le wa bi ọgbun, eebi, iwariri ọwọ, awọn iyipada iṣan ati iporuru ọpọlọ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati maili agbara awọn iru omi.

Bii o ṣe ṣe omi ipilẹ

O ṣee ṣe lati ṣe omi ipilẹ ni ile, sibẹsibẹ o ṣe pataki lati san ifojusi si awọn iwọn lati yago fun pe omi jẹ ipilẹ ti o pọju, nini awọn ipa odi lori ara.

Lati ṣeto omi ipilẹ, kan dapọ ṣibi kọfi kan ti omi onisuga ni lita kọọkan ti omi. Biotilẹjẹpe iye pH ko le ṣe iṣiro iṣiro ni rọọrun, bi o ṣe yatọ ati ni ibamu si agbegbe ti o ngbe, diẹ sii ipilẹ omi jẹ, iṣẹ dara julọ yoo jẹ, laisi ewu ti lilo iṣuu soda bicarbonate.