6 awọn anfani ilera ti guava ati bii o ṣe le jẹ

Akoonu

• 1. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara
• 2. Toju igbe gbuuru
• 3. Awọn Antioxidants
• 4. Awọn ayanfẹ pipadanu iwuwo
• 5. Ṣe abojuto ilera awọ ara
• 6. Din idaabobo awọ buburu ku
• Alaye ti ijẹẹmu ti guava
• Bii o ṣe le jẹ
• 1. Oje Guava
• 2. Tii Guava

Guava jẹ eso pẹlu iye ijẹẹmu nla ati awọn ohun-ini oogun ti o ṣe onigbọwọ ọpọlọpọ awọn anfani ilera nitori otitọ pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, A ati B. Orukọ imọ-jinlẹ rẹ ni- Psidium guajava, o ni itọwo didùn ati awọn ti ara rẹ le jẹ Pink, funfun, pupa, ofeefee tabi osan.

A le rii eso igi ti agbegbe yii ni awọn ẹkun ni Central ati South America ati pe o ni awọn kalori kekere, nitorinaa o le jẹ aṣayan ti o dara lati ṣafikun ninu ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Ni afikun, o ṣe ojurere fun tito nkan lẹsẹsẹ nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, jẹ o tayọ fun titọju awọn iṣoro nipa ikun ati inu.

Awọn anfani ilera akọkọ ti guava ni:

1. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara

Guava jẹ eso ti o ni ọlọrọ ni okun ti o mu ki awọn ifun inu ṣiṣẹ, imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, nigba ti a ba jẹ pẹlu peeli, o ṣe iranlọwọ lati ja acidity inu, jẹ o tayọ fun itọju ti inu ati ọgbẹ duodenal.

2. Toju igbe gbuuru

Eso yii ni astringent, antispasmodic ati awọn ohun-ini antimicrobial ti o ṣe iranlọwọ lati dinku gbuuru mejeeji, irora inu ati awọn microorganisms ti o ṣee ṣe lodidi fun gbuuru. Ni afikun, o tun le jẹun lati tọju gastroenteritis ati dysentery igba ewe.

Awọn ohun-ini antidiarrheal jẹ nitori ifọkansi giga ti awọn tannini, ati pe o yẹ ki a yago fun nipasẹ awọn ti o ni àìrígbẹyà.

3. Awọn Antioxidants

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, gẹgẹbi lycopene ati Vitamin C, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ti ogbo sẹẹli, nitori o ṣe idiwọ ibajẹ ti awọn aburu ti o ni ọfẹ ṣe, bakanna ṣe idiwọ hihan diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun, gẹgẹbi aarun pirositeti, fun apẹẹrẹ .

Ni afikun, Vitamin C tun le ṣe iranlọwọ ni okunkun ajesara ti ara, ṣiṣe ni itara diẹ si awọn ọlọjẹ ati kokoro arun ati dẹrọ ifasimu ti irin ni ounjẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ tabi tọju itọju ẹjẹ nigbati a ba pa pọ ni awọn ounjẹ ọlọrọ.

4. Awọn ayanfẹ pipadanu iwuwo

Guava kọọkan ni o ni to awọn kalori 54, ati pe o le jẹun ni ounjẹ lati dinku iwuwo bi desaati tabi ipanu, nitori o tun jẹ ọlọrọ ni pectin, iru okun kan ti o ṣojuuṣe rilara ti satiety, nipa ti idinku aginju nipa ti ara.

5. Ṣe abojuto ilera awọ ara

Guava ti njẹ, paapaa pupa tabi pupa, jẹ o tayọ fun awọ ara, bi o ti ni oye pupọ ti lycopene, antioxidant ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera awọ ara ati lati dẹkun ogbó ti o ti pe.

6. Din idaabobo awọ buburu ku

Guava jẹ ọlọrọ ni awọn okun tio tio yanju bii pectin ati ọlọrọ ni Vitamin C. Awọn okun tio tilẹ n ṣe iranlọwọ fun imukuro idaabobo awọ nipasẹ awọn ifun, dinku gbigba rẹ, dinku iye rẹ ninu ẹjẹ ati nifẹ si imukuro rẹ ni bile.

Alaye ti ijẹẹmu ti guava

Tabili ti n tẹle fihan alaye ti ounjẹ fun ọkọọkan 100 giramu ti guava funfun ati guava pupa:

Bii o ṣe le jẹ

Guava le jẹ odidi, ni awọn oje, awọn vitamin, jams tabi ni irisi yinyin ipara. Ni afikun, pẹlu awọn leaves o tun ṣee ṣe lati ṣeto awọn tii.

Apakan ti a ṣe iṣeduro fun agbara jẹ ẹya 1 ti o to giramu 150 fun ọjọ kan. Eyi ni bi o ṣe le ṣetan diẹ ninu awọn ilana ti o rọrun pẹlu guava:

1. Oje Guava

Eroja

• 2 guavas;
• 1 tablespoon ti Mint;
• ½ lita ti omi

Ipo imurasilẹ

Yọ awọ kuro guava ki o lu ni idapọmọra pẹlu awọn eroja miiran. Oje yii le mu ni igba meji ni ọjọ kan.

2. Tii Guava

Eroja

• 15 g ti awọn leaves guava;
• ½ lita ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn leaves kun ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun marun si mẹwa. Lẹhinna jẹ ki o gbona, igara ki o mu 2 ni igba mẹta 3 ni ọjọ kan. Tii yii tun le ṣee lo lati ṣe iwẹ sitz, lati ṣe itọju awọn akoran ti abo ti o fa nipasẹ trichomoniasis tabi candidiasis, nitori awọn ohun-ini antimicrobial rẹ.