Kini Biotin fun?

Akoonu

• Iṣeduro opoiye

Biotin, tun pe ni Vitamin H, B7 tabi B8, n ṣe awọn iṣẹ pataki ninu ara gẹgẹbi mimu ilera awọ ara, irun ori ati eto aifọkanbalẹ.

Vitamin yii ni a le rii ni awọn ounjẹ bii ẹdọ, kidinrin, ẹyin ẹyin, gbogbo awọn irugbin ati awọn eso, bakanna ni iṣelọpọ nipasẹ awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ododo ti inu. Wo tabili pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ biotin.

Nitorinaa, lilo deedee ti ounjẹ yii jẹ pataki fun awọn iṣẹ atẹle ni ara:

1. Ṣe abojuto iṣelọpọ ti agbara ninu awọn sẹẹli;
2. Ṣe abojuto iṣelọpọ amuaradagba deede;
3. Ṣe okunkun eekanna ati awọn gbongbo irun ori;
4. Ṣe abojuto ilera ti awọ ara, ẹnu ati oju;
5. Ṣe abojuto ilera ti eto aifọkanbalẹ;
6. Mu iṣakoso glycemic dara si ni awọn iṣẹlẹ ti iru ọgbẹ 2;
7. Ṣe iranlọwọ ni gbigba awọn vitamin B miiran ninu ifun.

Bii biotin tun ṣe nipasẹ ododo ti inu, o ṣe pataki lati jẹ okun ati mu o kere ju 1.5 L ti omi ni ọjọ kan lati jẹ ki ifun jẹ ni ilera ati pẹlu iṣelọpọ to dara ti ounjẹ yii.

Iṣeduro opoiye

Iye iṣeduro ti lilo biotin yatọ ni ibamu si ọjọ-ori, bi a ṣe han ninu tabili atẹle:

Lilo awọn afikun pẹlu biotin yẹ ki o ṣee ṣe nikan nigbati aipe kan ti eroja yii ba wa, ati pe o yẹ ki dokita nigbagbogbo ṣe iṣeduro.