Bawo ni Arabinrin Kan Ti padanu Ju Awọn Poun 100 ati Ti pari Tripleta Spartan 5

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati iya Justine McCabe ti ku lati awọn ilolu ti o ni ibatan oyan ni ọdun 2013, Justine rì sinu ibanujẹ. Gẹgẹ bi o ti ro pe awọn nkan ko le buru si, ọkọ rẹ gba ẹmi tirẹ ni awọn oṣu diẹ lẹhinna. Bori pẹlu ibinujẹ, Justine, ẹniti o tiraka tẹlẹ pẹlu iwuwo rẹ, yipada si ounjẹ fun itunu. Laarin awọn osu diẹ, o ti gba fere 100 poun.

“Mo wa si aaye ti Emi ko paapaa ṣe iwọn ara mi nitori Emi ko paapaa fẹ lati mọ idahun naa,” Justine sọ Apẹrẹ. "Nigbati mo lọ si ọfiisi dokita ati pe wọn sọ fun mi pe mo ṣe iwọn 313 poun, Emi ko le gbagbọ. Mo ro pe ailera ati pe ko le ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun julọ. Bi awọn ọmọ mi, ni awọn aaye, yoo ni lati ṣe iranlọwọ. Mo kuro ni ijoko nitori išipopada ti lilọ lati joko si iduro jẹ irora pupọ fun mi. ”

Lẹhinna, o pinnu lati lọ si itọju ailera. "Mo pade pẹlu oniwosan aisan fun ọdun kan ati idaji," o sọ. "Ọkan ninu awọn akoko ti o duro ni iranti mi ni joko lori ijoko ti n sọ fun u pe emi ko fẹ ki a ranti mi bi eniyan ti o ni ibanujẹ, alaaanu ti o jẹ alaanu. olufaragba ti awọn ayidayida rẹ." (Ti o jọmọ: Awọn ọna 9 Lati Jagun Ibanujẹ-Yato si Gbigbe Awọn Antidepressants)

Lati ṣe iranlọwọ iyipada iyẹn, oniwosan ọran rẹ ṣeduro jijẹ diẹ sii ṣiṣẹ. Niwọn igba ti Justine ti jẹ elere idaraya ti o dagba ati pe o ti ṣe bọọlu afẹsẹgba fun ọdun 14, eyi jẹ ohun ti ẹbi ati awọn ọrẹ rẹ ti nṣe iwuri paapaa. Nitorinaa, o bẹrẹ lilọ si ibi -ere -idaraya.

“Emi yoo lo wakati kan lati ṣe elliptical ati pe Emi yoo we pupọ ni igba mẹrin si marun ni ọsẹ kan,” Justine sọ. “Mo tun bẹrẹ lati yi awọn iwa jijẹ buburu pada fun awọn ti o dara ati ṣaaju ki Mo to mọ, iwuwo mi bẹrẹ si jade. Ṣugbọn ohun ti o dara julọ ni pe Mo bẹrẹ rilara dara julọ ju Mo ni fun igba pipẹ. ”

Laipẹ Justine rii pe adaṣe le ṣe iranlọwọ fun u pẹlu ibanujẹ rẹ. “Emi yoo lo akoko yẹn lati ronu pupọ,” o sọ. "Mo ni anfani lati ṣe ilana diẹ ninu awọn ẹdun ti Mo n ṣe pẹlu pe Emi yoo lọ sọrọ nipa ati ṣiṣẹ nipasẹ itọju ailera."

Gbogbo ibi -iṣẹlẹ kekere kekere bẹrẹ rilara bi aṣeyọri nla kan. “Mo bẹrẹ si ya awọn aworan ti ara mi ni gbogbo ọjọ kan ati lẹhin igba diẹ, bẹrẹ akiyesi awọn iyatọ kekere, eyiti o jẹ iwuri nla fun mi,” Justine sọ. "Mo ranti paapaa nigbati mo padanu 20 poun mi akọkọ. Mo wa lori oke agbaye, nitorinaa Mo di awọn akoko wọnyẹn gaan."

Bi Justine ti bẹrẹ si padanu iwuwo, o rii pe o ni anfani lati ṣe pupọ pupọ ju ohun ti o ti ni tẹlẹ lọ. Nigbati o padanu nipa 75 poun, o bẹrẹ si rin irin-ajo pẹlu awọn ọrẹ, gbe kayak ati paddleboarding, o si lọ si Hawaii lati kọ ẹkọ bi o ṣe le lọ kiri. “Gbogbo igbesi aye mi, Mo bẹru ohunkohun ti a ro pe o lewu latọna jijin,” Justine sọ. "Ṣugbọn ni kete ti mo bẹrẹ lati kọ ẹkọ ohun ti ara mi le ṣe, Mo bẹrẹ si n fo okuta, parasailing, skydiving, ati ki o ri igbadun iyanu kan ni ilepa awọn ibẹru mi nitori pe o jẹ ki n wa laaye."

O jẹ ọrọ kan ti akoko ṣaaju ki Justine mu afẹfẹ ti ere -iṣẹ idiwọ idiwọ ati lesekese fẹ lati fun ni lọ. "Ni ibẹrẹ ọdun 2016, Mo ṣe idaniloju ọrẹ mi kan lati ṣe idaji Mudder ti o lagbara pẹlu mi ati lẹhin ti mo ti pari-ije naa, Mo dabi 'Eyi ni o,' 'Eyi ni mi,' ko si si iyipada pada, "O sọ pe. (Ti o jọmọ: Kini idi ti O yẹ ki o forukọsilẹ fun Ere-ije Ikẹkọ Idiwo)

Lẹhin ṣiṣe awọn ere-ije 3-mile diẹ ti o jọra, Justine ro bi o ti ṣetan lati lepa nkan ti o fẹ ni oju rẹ fun igba diẹ: Ere-ije Spartan kan. “Lati akoko ti mo ti wọle sinu OCRs, Mo mọ pe Spartans ni o tobi julọ, ti o buru julọ ninu gbogbo wọn,” o sọ. "Nitorina Mo forukọsilẹ fun ọkan ona jina ni ilosiwaju. Ati paapaa lẹhin opo ikẹkọ, Mo bẹru pupọ ti iyalẹnu wa ni ọjọ ere -ije. ”

Spartan Justine kopa ninu gigun ju eyikeyi ere -ije ti o fẹ lọ tẹlẹ ṣaaju, nitorinaa o fi awọn agbara rẹ si idanwo naa. “O nira pupọ ju ti Mo le ro lọ, ṣugbọn ṣiṣe si ipari ipari gbogbo funrarami jẹ ere pupọ pe Mo ṣeto ibi -afẹde fun ara mi: lati ṣe Spartan Trifecta ni ọdun ti n bọ.”

Fun awọn ti o le mọ nisinsinyi, ọmọ ẹgbẹ kan ti Spartan Trifecta Tribe pari ọkan ninu ijinna Spartan kọọkan-Spartan Sprint (3 si 5 maili pẹlu awọn idiwọ to ju 20), Spartan Super (8 si 10 km ati pẹlu awọn idiwọ 25) ati Ẹranko Spartan (12 si awọn maili 15 pẹlu awọn idiwọ to ju 30)-ni ọdun kalẹnda kan.

Justine ko ti ṣiṣẹ diẹ sii ju awọn maili 6 ninu igbesi aye rẹ, nitorinaa eyi jẹ ipenija nla fun u. Ṣugbọn lati samisi ọdun tuntun, Justine forukọsilẹ fun Spartan Sprint ati Spartan Super ni ipari ọsẹ kan ni Oṣu Kini ọdun 2017.

“Ọrẹ mi beere boya Emi yoo fẹ lati ṣe awọn ere -ije mejeeji pẹlu ẹhin rẹ si ẹhin ki o kan mu wọn kuro ni ọna ṣaaju ki Mo mura silẹ fun ẹranko naa,” o sọ. "Mo sọ bẹẹni ati lẹhin ti mo ti ṣe, Mo ro si ara mi, 'Wow, Mo ti ju idaji lọ tẹlẹ pẹlu ibi -afẹde Trifecta mi,' nitorinaa Mo fun ara mi ni oṣu 10 to lagbara lati ṣe ikẹkọ fun ẹranko naa.”

Lakoko awọn oṣu 10 wọnyẹn, Justine pari kii ṣe ọkan ṣugbọn Spartan Trifectas marun ati pe yoo ti pari meje ni ipari ọdun yii. “Emi ko mọ gaan bi o ti ṣẹlẹ,” Justine sọ. “O jẹ apapọ ti awọn ọrẹ tuntun mi ti n gba mi niyanju lati ṣe awọn ere -ije diẹ sii ṣugbọn tun mọ pe ara mi ko ni awọn idiwọn eyikeyi.”

“Lẹhin ti Mo pari Ẹranko akọkọ mi ni Oṣu Karun, Mo kọ pe ti o ba le lọ 3 maili, ti o ba le lọ awọn maili 8, o le lọ 30,” o tẹsiwaju. "O le ṣe ohunkohun ti o ba ṣeto ọkàn rẹ si." (Ti o jọmọ: Awọn oriṣi 6 ti Itọju ailera ti o kọja Ikoni ijoko)

Lati igba ti Justine ti rii pe oun yoo jẹ ki ibanujẹ ati iparun jẹ oun run, o ti ṣe mimọ ni yiyan lati tẹsiwaju gbigbe ati gbigbe siwaju ni gbogbo ọjọ kan. Ìdí nìyẹn tí ó fi ń mú àwọn ọmọlẹ́yìn rẹ̀ 100,000 ní instagram, ó ń lo hashtag #IChooseToLive láti ṣàkọsílẹ̀ ìrìn àjò rẹ̀. "O ti di gbolohun ọrọ ti igbesi aye mi," o sọ. “Gbogbo yiyan ti Mo ṣe ni bayi da lori iyẹn. Mo n gbiyanju lati gbe igbesi aye mi ni kikun ati ṣeto apẹẹrẹ otitọ ti ifarada si awọn ọmọ mi.”

Si awọn ti o ti wa ninu bata rẹ ti o ni rilara pe o ti di nitori awọn ayidayida aibanujẹ, Justine sọ pe: “Mo ti bẹrẹ ati duro ni awọn akoko diẹ sii ju eyiti Mo le ka lọ. [Ṣugbọn] o ṣee ṣe gaan lati yi igbesi aye rẹ pada. Gbogbo wa ni agbara lati ṣẹda nkan ti o yatọ. Mo ti ja ehin ati eekanna lati de ibi ti mo duro loni [ati] apakan ti o dara julọ ni pe Mo ti ṣe ni gbigbọ gbigbọ inu mi ati titọ ara mi pẹlu awokose ati iwuri gidi. Eyi ni ohun ti iduroṣinṣin gidi dabi. ”

Loni Justine ti padanu 126 poun lapapọ, ṣugbọn fun u, ilọsiwaju ko ni iwọn nipasẹ iwọn kan. “Ọpọlọpọ eniyan ṣọ lati dojukọ nọmba kan, iwuwo ibi-afẹde tabi iye idan ti wọn nilo lati padanu,” o sọ. "Nọmba yẹn ko tumọ si ayọ. Maṣe jẹ ki o gba pẹlu abajade ipari kan ti o gbagbe lati riri aṣeyọri rẹ bi o ti n ṣẹlẹ."

Atunwo fun