Awọn aṣayan Suwiti Ni ilera ti o dara julọ (ati buru julọ, ni ibamu si awọn onjẹ ounjẹ

Akoonu

• Ti o dara ju Healthy Candy yiyan
• Diẹ ninu Awọn Aṣayan Suwiti Alara ti o kere julọ
• Awọn imọran 7 lati Mu Suwiti Ni ilera (tabi Ni ileraish, o kere ju!)
• Atunwo fun

Gbogbo eniyan nfẹ suga lẹẹkan ni igba diẹ-ati pe o dara! Igbesi aye jẹ gbogbo nipa iwọntunwọnsi (holler, 80/20 njẹ!). Pẹlu iyẹn ni lokan, a beere lọwọ awọn onjẹ ounjẹ diẹ lati fọ awọn aṣayan suwiti ilera ti o fẹran, ati eyiti wọn fẹ ki o rin nipasẹ. (Ti o jọmọ: Bawo ni Jijẹ Desaati ṣe Ṣe iranlọwọ fun Onisegun Dietitian Yipadanu Awọn Poun 10)

Ti o dara ju Healthy Candy yiyan

Chocolate gbepokini awọn yiyan suwiti ti ilera laarin ọpọlọpọ awọn alamọja ounjẹ nitori ipin -ẹda antioxidant rẹ. .

• Hershey ká Miniatures: Special Dark (Iwọn Iṣẹ: Awọn ege 5) Awọn kalori 200; 13g ọra; 7g ọra ti o kun fun; 25mg iṣuu soda; 24 g awọn kabu; 18g suga; 3g amuaradagba
• Raisinets, Ipanu Ipanu (Iwọn Iṣẹ: 1 apoti) Awọn kalori 150; 6g sanra; 3.5g ọra ti o kun; 10mg iṣuu soda; 25g awọn carbohydrates; 22g suga; 1g amuaradagba
• 3 Musketeers Minis (Iwọn Iwọn: Awọn ege 7) awọn kalori 170; 5g sanra; 3.5g ọra ti o kun fun; 80mg iṣuu soda; 32g awọn carbohydrates; 27g suga; 1g amuaradagba
• Ipanu Iwon York Peppermint Pattie (Iwọn Iwọn: 1 nkan) awọn kalori 60; 1g ọra; 0.5g ọra ti o kun fun; 5mg iṣuu soda; 14 g awọn kabu; 11g suga
• Bayi ati Laters (Iwọn Iwọn: Awọn ege 9) awọn kalori 120; 1g ọra; 0g ọra ti o kun fun; 40mg iṣuu soda; 28 g carbs; 22g suga; 0g amuaradagba
• Skittles Original Fun Iwon Mini (Iwọn Ifiranṣẹ: idii 1) awọn kalori 60; 0,5 g ọra; 0,5g ọra ti o kun; 14g awọn carbohydrates; 11g suga; 0g amuaradagba
• Awọn ifẹnukonu Chocolate Wara ti o kun fun Caramel (Iwọn Iwọn: Awọn ege 9) Awọn kalori 190; 9g sanra; 6g ọra ti o kun fun; 75mg iṣuu soda; 27g awọn carbohydrates; 23g suga; 3g amuaradagba

Diẹ ninu Awọn Aṣayan Suwiti Alara ti o kere julọ

Iwọnyi wa laarin awọn aṣayan suwiti ti ilera ti o kere julọ nitori gaari ti o ga ati awọn kalori ati / tabi awọn afikun diẹ sii. (Ti o jọmọ: Candy Ni ilera Jẹ Nkan, ati Chrissy Teigen Nifẹ Rẹ)

• Reese ká Epa Butter Ago kekere Miniatures (Iwọn Iwọn: Awọn ege 5) awọn kalori 220; 13g ọra; 5g ọra ti o kun fun; 130mg iṣuu soda; 26g awọn carbohydrates; 23g suga; 4g amuaradagba
• Twix Caramel Kuki Ifi (Iwọn Iṣẹ: Awọn kuki 2, idii 1) Awọn kalori 250; 12g ọra; 9g ọra ti o kun; 100mg iṣuu soda; 33g awọn carbohydrates; 24g suga; 2g amuaradagba
• Wara Duds (Iwọn Iṣẹ: 1 apoti deede) Awọn kalori 230; 8g sanra; 5g ọra ti o kun fun; 135mg iṣuu soda; 38 g awọn kabu; 27g suga; 2g amuaradagba
• Snickers Bar Miniatures (Iwọn Iwọn: Awọn ege 4) awọn kalori 170; 8g sanra; 3g ọra ti o kun fun; 80mg iṣuu soda; 22 g awọn kabu; 18g suga; 3g amuaradagba
• Fun Iwọn Baby Ruth (Iwọn sisin: awọn ifi 2) awọn kalori 170; 8g sanra; 4.5g ọra ti o kun fun; 85mg iṣuu soda; 24 g awọn kabu; 20 g suga; 2g amuaradagba
• Brach's Milk Maid Caramels (Iwọn Iṣẹ: Awọn ege 4) Awọn kalori 150; 4g sanra; 3g ọra ti o kun; 90 miligiramu iṣuu soda; 25g awọn carbohydrates; 15g suga; 2g amuaradagba
• Brach ká Candy agbado (Iwọn Iwọn: Awọn ege 19) awọn kalori 140; 0g sanra; iṣuu soda 70 miligiramu; 36g awọn carbohydrates; 32g suga; 0g amuaradagba

Awọn imọran 7 lati Mu Suwiti Ni ilera (tabi Ni ileraish, o kere ju!)

Gba satelaiti nipa bi o ṣe le ṣe pupọ julọ awọn yiyan suwiti ilera rẹ lati ọdọ Katie Cavuto Boyle, RD, oniwun Nourish. Ìmí. Ṣe rere. ni Philadelphia, Pennsylvania, ati Marie Spano, RD, oniwun Marie Spano Nutrition Consulting ni Atlanta.

1. Wa ipin giga ti cacao. "Ti o ba nfẹ chocolate, lẹhinna ṣokunkun julọ, ti o dara julọ. Chocolate dudu ko ni suga diẹ, ti ko ni ifunwara, o si jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ti han lati dinku titẹ ẹjẹ ati dinku ewu ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ." - Boyle (O le kan fun ọ ni eti ni ibi -ere -idaraya, paapaa!)
2. Iwin funfun chocolate. "Funfun chocolate jẹ aṣayan suwiti ti o ni ilera ti o kere julọ. Ko ni kosi ni eyikeyi koko-nikan bota koko-ati pe o wa pẹlu gaari ati fi kun ọra lati awọn ọja wara ti a lo." - Boyle
3. Gba nutty. "Chocolate ti o ni awọn eso le jẹ paapaa dara julọ fun ọ, nitori awọn eso naa ni orisirisi awọn eroja ati awọn ọra ti ilera ti o le yi diẹ ninu awọn chocolate, suga, ati bẹbẹ lọ." Spano (Snickers ṣẹṣẹ ṣe ifilọlẹ igi bota almondi tuntun kan — ṣugbọn o jẹ yiyan suwiti ti ilera bi?)
4. Yan awọn eso ajara lori pretzels tabi marshmallows. “Awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pese okun ti o ko le gba lati chocolate nikan.” - Boyle
5. Ṣe o kere. “Lọ fun awọn iwọn ipin ti o kere dipo awọn ifi nla, nitori paapaa ti o ba sọ fun ararẹ pe iwọ yoo jẹ idaji nikan, o ṣee ṣe yoo pari gbogbo nkan naa.” - Spano
6. Jeki suwiti ti o ni ilera lẹhin awọn ilẹkun pipade. "Dipo titọju suwiti rẹ ni ita nibiti idanwo ti tobi julọ, bii ninu ekan kan lẹba ibusun rẹ, gbe si inu kọlọfin naa. Ni ọna yẹn iwọ kii yoo danwo lati tọju ara rẹ ni gbogbo ọjọ." - Boyle

Atunwo fun