Imọ ọpọlọ ti gigun keke

Akoonu

• Atunwo fun

O ti nifẹ tẹlẹ gigun kẹkẹ inu ile fun fifa ọkan-fifa, kalori-torching, awọn anfani ti ara gbigbọn ẹsẹ, ṣugbọn o wa ni pe yiyi awọn kẹkẹ rẹ o tun jẹ adaṣe nla fun ọkan rẹ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tuntun ti rii pe gigun kẹkẹ ṣe ilọsiwaju bi ọpọlọ rẹ ṣe n ṣiṣẹ nipa ṣiṣe ọpọlọpọ awọn ẹya pataki tobi ki o le ronu yiyara, ranti diẹ sii, ati rilara idunnu. (Ṣayẹwo Awọn ọna ti o dara julọ lati Gbe soke Awọn iṣan Ọpọlọ Rẹ.)

Ọpọlọ jẹ ti awọn ara meji: ọrọ grẹy, eyiti o ni gbogbo awọn synapses ati pe o jẹ ile-iṣẹ aṣẹ ti ara rẹ, ati ọrọ funfun, eyiti o jẹ ibudo ibaraẹnisọrọ, lilo awọn axons lati so awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọrọ grẹy pọ. Bi ọrọ funfun diẹ ti o ni, yiyara o le ṣe awọn asopọ pataki, nitorinaa ohunkohun ti o mu ọrọ funfun pọ si dara. Iwadi kan laipe kan lati Fiorino ri pe gigun kẹkẹ ṣe deede iyẹn, imudarasi mejeeji iduroṣinṣin ati iwuwo ti ọrọ funfun ati iyara awọn asopọ ni ọpọlọ.

Ọrọ funfun kii ṣe eto ọpọlọ nikan ti o ni ipa nipasẹ gigun kẹkẹ, sibẹsibẹ. Iwadi miiran, ti a tẹjade ni ọdun yii ninu Iwe akosile ti Awọn ilolu àtọgbẹ, rii pe lẹhin gigun kẹkẹ fun awọn ọsẹ 12, awọn olukopa gba diẹ sii ju agbara lọ ni awọn ẹsẹ wọn-wọn tun rii igbelaruge ni ifosiwewe neurotrophic ti o ni ọpọlọ (BDNF), amuaradagba lodidi fun ṣiṣakoso wahala, iṣesi, ati iranti. Eyi le ṣalaye iwadii iṣaaju ti o ti rii gigun kẹkẹ lati ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele kekere ti ibanujẹ ati aibalẹ. (Ati pe Awọn anfani Ilera Ọpọlọ 13 wọnyi ti adaṣe paapaa.)

Iwọ kii yoo ni irọrun ti ọpọlọ nikan lẹhin gigun, ṣugbọn iwọ yoo ni ijafafa ni otitọ. Gigun keke, pẹlu awọn oriṣi miiran ti adaṣe aerobic, ti han lati mu hippocampus pọ si, ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ẹya ọpọlọ ti o ni ibatan si iranti ati ẹkọ. Iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga ti Illinois rii pe hippocampus ti awọn olukopa dagba ni ida meji ati ilọsiwaju iranti wọn ati awọn ọgbọn ipinnu iṣoro nipasẹ 15 si 20 ogorun lẹhin oṣu mẹfa ti gigun kẹkẹ lojoojumọ. Ni afikun, awọn ẹlẹṣin royin agbara nla si idojukọ ati ilọsiwaju akiyesi ilọsiwaju. Lati pari, gbogbo awọn anfani wọnyi dabi ẹni pe o koju isonu ti iṣẹ ọpọlọ deede ti o ni nkan ṣe pẹlu ogbo, pẹlu awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe ọpọlọ awọn ẹlẹṣin naa farahan ni ọdun meji ti o kere ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti kii ṣe adaṣe.

"Npọ sii, awọn eniyan n gbe awọn igbesi aye sedentary diẹ sii. Lakoko ti a mọ pe [gigun kẹkẹ] le ni awọn ipa rere lori arun inu ọkan ati ẹjẹ ati diabetes, a ti ri pe o le mu awọn ilọsiwaju ni imọ-imọ, iṣẹ-ọpọlọ, ati iṣeto ọpọlọ, "sọ pe onkọwe iwadi asiwaju. Art Kramer, Ph.D., oludari ti Beckman Institute for Advanced Science and Technology ni University of Illinois, ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Teligirafu.

O fikun pe ko si iwulo lati lọ gbogbo jade lati gba awọn iṣọn ọpọlọ, boya. Pupọ julọ awọn ijinlẹ naa ṣe afihan awọn ilọsiwaju ọpọlọ pataki lẹhin ti awọn ẹlẹṣin gigun gigun iṣẹju 30 tabi kere si ni iwọntunwọnsi. Ati pe awọn abajade jẹ deede boya awọn eniyan gun awọn kẹkẹ wọn inu tabi ita. (Wo Awọn ọna 10 lati Lọ lati Kilasi Spin si opopona.)

Awọn asopọ ti iṣan ti o ni okun sii, iṣesi ti o dara julọ, ati iranti ti o nipọn-ni afikun si ilera ọkan ti o dara julọ, eewu kekere ti àtọgbẹ, ati idinku isẹlẹ ti akàn. Pẹlu gbogbo awọn anfani wọnyi, ibeere kan ṣoṣo ni o yẹ ki o jẹ, “Akoko wo ni kilasi iyipo yẹn tun bẹrẹ?”

Atunwo fun