Ṣe matiresi pataki kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun dara julọ bi?

Akoonu

• Ariwo orun
• Awọn ẹya ara ẹrọ
• Elo ni Matiresi Rẹ Ṣe pataki?
• Atunwo fun

Ti o ba kan lara bi o ṣe ngbọ nigbagbogbo nipa ile-iṣẹ matiresi tuntun ti o mu ọja iyalẹnu taara si awọn alabara fun idiyele ti ifarada, iwọ ko foju inu rẹ. Lati matiresi Casper foomu atilẹba si awọn ti o ṣẹṣẹ pẹlu awọn iyipo imọ -ẹrọ bi Helix ti adani ati ikojọpọ “ọlọgbọn” lati Orun Mẹjọ, ọpọlọpọ wa lati yan lati. Ṣugbọn awọn matiresi wọnyi jẹ iwulo idiyele idiyele, eyiti o le wa nibikibi lati $ 500 si ju $ 1,500 lọ? Ati diẹ ṣe pataki, ṣe wọn le looto ran o sun dara? Eyi ni ohun ti aleebu oorun ni lati sọ.

Ariwo orun

O jẹ aigbagbọ pe oorun sun diẹ sii, imudara didara rẹ, ati ṣawari ipa rẹ lori ilera-jẹ koko ti o gbona ni bayi. Paapọ pẹlu ariwo naa ti wa plethora ti * nkan * fun gbigba oorun ti o dara julọ ti o ṣeeṣe. “Niwọn igba ti Mo ti bẹrẹ iwadii mi ati adaṣe ni oogun oorun, iṣapẹẹrẹ kan ti wa ninu awọn ọja ti o ni ibatan oorun ti o ta si awọn alabara, bii awọn ẹrọ ariwo funfun, awọn olutọpa oorun, ati ni bayi ifarahan ti awọn matiresi imọ-ẹrọ giga,” ni Katherine Sharkey, MD sọ. , Ph.D., akọwe-alakowe ti Itọsọna Awọn Obirin & Orun ati alabaṣepọ ọjọgbọn ti oogun ati psychiatry ati ihuwasi eniyan ni University Brown. (FYI, oorun paapaa ni ipa lori pipadanu iwuwo.)

Bi imọ nipa pataki oorun ṣe n dide, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii ṣetan lati lo owo lori awọn ọja oorun ti o wuyi, eyiti o tumọ si pe ọpọlọpọ ere ni lati ṣe. “Tita awọn matiresi duro lati jẹ iṣowo ala-giga-ati ọkan ti o ti ni idalọwọduro,” ni Els van der Helm, Ph.D., oniwadi oorun ati Alakoso ati oludasile ohun elo ikẹkọ oorun Shleep sọ. "Kini iwakọ ti o jẹ anfani ti o lagbara ni orun ati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti n wa ọta ibọn fadaka, 'atunṣe kiakia' lati mu oorun wọn dara." Iyipada ihuwasi oorun jẹ nira, ṣugbọn rira matiresi tuntun jẹ irọrun ti o ba ni awọn owo lati ṣe bẹ, o tọka si.

Ati botilẹjẹpe awoṣe taara-si-onibara ṣe ṣe iranlọwọ lati tọju awọn nkan ti ifarada, o ṣe pataki lati wo inu ohun ti o n gba gangan fun owo rẹ. Keith Cushner, oludasile Tuck.com sọ pe “Lakoko ti awọn kan wa ti n ṣe iranṣẹ fun awọn alabara ni ọna ti o nilari, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ matiresi tuntun ti n dagba soke lati ni owo,” ni Keith Cushner, oludasile Tuck.com sọ. Kini diẹ sii, opo julọ ti awọn ile-iṣẹ wọnyi n ta ọja kan ti o fẹrẹẹ jẹ ti olupese kanna ṣe. "Dajudaju awọn ideri oriṣiriṣi wa, awọn iwuwo oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn foams, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn pupọ julọ awọn ile-iṣẹ taara-si-olumulo wọnyi ṣe iru awọn matiresi gbogbo-foam.”

Ṣugbọn kii ṣe gbogbo nipa owo. “O jẹ ami ti o dara pe gbogbo gbogbogbo ati awọn oṣiṣẹ iṣoogun jẹ nipari di mimọ pataki ti oorun fun ilera to dara ati iye ti ṣiṣẹda agbegbe ti o tọ si oorun ti o dara,” Dokita Sharkey sọ. lori ilera ti ara wọn, ti ọpọlọ ati ti oye, ati rilara itara lati koju rẹ. ”

Awọn ẹya ara ẹrọ

Pupọ julọ awọn matiresi wọnyi jẹ irufẹ ti o jọra, ṣugbọn diẹ ni o wa ti o ni awọn eroja ti o le ṣe iranlọwọ lati mu oorun rẹ dara. "Awọn ẹya kan wa ti o tutu, paapaa ni ayika ilana iwọn otutu ati titele oorun," Cushner sọ. “Iduroṣinṣin aṣa jẹ ikọja,” o ṣafikun. Hẹlikisi nfunni ni matiresi ti a ṣe deede si awọn ayanfẹ oorun rẹ, ati fun awọn ibusun iwọn ayaba ati tobi, o le jẹ ki ẹgbẹ kọọkan ti matiresi jẹ ipele ti iduroṣinṣin ti o yatọ. Ni ita awọn matiresi ti o gbowolori, eyi jẹ ẹya alakikanju lati wa, ati Hẹlikisi nfunni ni ibẹrẹ ni $ 995.

Cushner tun sọ pe awọn ideri matiresi smati oorun Mẹjọ tọsi lati ṣayẹwo nitori wọn pese awọn ijabọ oorun ojoojumọ, ilana iwọn otutu, ati paapaa itaniji ọlọgbọn ti o ji ọ ni akoko to dara julọ ni akoko oorun rẹ. Paapaa awọn oniwosan oorun ro pe eyi jẹ idagbasoke ti o niye.“Titi di pe oye ti o dara julọ ti oorun ṣe ilọsiwaju oorun, Mo rii imọran ti‘ matiresi matiresi ti o ni ileri ’,” ni Nathaniel Watson, MD sọ, oogun oorun ti o ni ifọwọsi ọkọ ati dokita alamọ-ara, oludari ti Ile-iwosan Oorun Ile-iwosan Harborview. , ati oludamọran si Awọn Labs SleepScore. "Diẹ ninu awọn ibusun le ṣe iwọn awọn abala ti oorun rẹ nipasẹ atẹgun ati wiwọn iyipada oṣuwọn ọkan, pese data ohun to lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o n gba oorun oorun ti o dara julọ.”

Awọn ẹya ilana iwọn otutu tun jẹ iwulo pataki si awọn amoye oorun. “Iwọn otutu le ni ipa nla gaan lori oorun rẹ, nitorinaa awọn ọja ti o rii daju pe ibusun rẹ jẹ deede iwọn otutu ti o pe yoo dara,” van der Helm sọ. "Eyi kii ṣe iṣẹ ti o rọrun nitori pe o yatọ fun ẹni kọọkan ati pe window iwọn otutu rẹ kere pupọ, afipamo pe ko yẹ ki o tutu diẹ tabi gbona ju. Ṣugbọn o jẹ pato agbegbe ti o ni agbara pupọ lati ni ipa ti o nilari." Ti o ni idi ti awọn ọja bii Chilipad, alapapo ati paadi matiresi itutu agbaiye, ni agbara pupọ lati ṣe rere, ni ibamu si Cushner.

Elo ni Matiresi Rẹ Ṣe pataki?

Ni ikẹhin, ibeere nibi ni boya ipele itunu ti o ga julọ jẹ dọgba ipele giga ti didara oorun. “Matiresi ẹru kan le ṣe ipalara oorun rẹ nitõtọ, bi gbogbo wa ti ni iriri ni aaye kan ni hotẹẹli kekere-isuna tabi lori matiresi afẹfẹ ni aaye ọrẹ kan,” van der Helm sọ. “Ibusun ti ko ni itunu le ja si ikọlu pupọju nigbati o ba gbe lori ibusun, eyiti o le ṣe idiwọ oorun rẹ.”

Dokita Sharkey gba, akiyesi pe “itunu le ṣe ipa pataki ni gbigba oorun to dara.” Ti o sọ pe, “orun ti ko dara nigbagbogbo jẹ fidimule ni oorun tabi awọn rudurudu rhythm circadian, awọn ailera ti ara, tabi awọn ọran ilera ọpọlọ,” o ṣalaye. "Paapa fun awọn obinrin, awọn iṣoro oorun ni igbagbogbo ni idari nipasẹ awọn aapọn ti wọn koju ninu awọn ipa ti ara ẹni ati ti ọjọgbọn ati awọn iyipada homonu ti o wọpọ nipasẹ awọn iṣẹlẹ pataki ni igbesi aye, bii awọn akoko oṣu oṣu, oyun, akoko ibimọ, ati menopause.” Ni awọn ọrọ miiran, matiresi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itunu diẹ sii, ṣugbọn o le ma jẹ gbongbo awọn ọran oorun rẹ. (BTW, ipo oorun rẹ ṣe pataki, paapaa. Iwọnyi ni awọn ipo oorun ti o dara julọ ati buru julọ fun ilera rẹ.)

Ṣugbọn matiresi iyasọtọ-tuntun-tuntun le ṣe imudara ilera rẹ gangan? Dokita Watson sọ pe “Ohunkan ti o ba sun oorun dara yoo ja si ilera gbogbogbo ti o dara julọ. Lori awọn miiran ọwọ, a oke-ti-ni-ila matiresi esan ni ko dandan fun gbigba kan ti o dara night ká orun. "Nigbati awọn aibalẹ ti ara ṣe ipa ninu awọn iṣoro oorun, gbe ibusun itura, ṣugbọn maṣe lo ju isuna rẹ lọ," Dokita Sharkey sọ. "Ṣugbọn awọn iwa ihuwasi miiran ati awọn ayika ayika jẹ bi-ti ko ba ṣe pataki ju matiresi ati ibusun lọ. Maṣe ṣe akiyesi pataki akoko ti oorun, titọju iṣeto oorun deede, ati sisun ni dudu, idakẹjẹ, yara. " Ṣe o nilo iranlọwọ diẹ lati bẹrẹ ni imudarasi oorun rẹ? Ṣayẹwo awọn ọna marun wọnyi lati dinku wahala lẹhin ọjọ pipẹ ati igbelaruge oorun ti o dara julọ ni alẹ.

Atunwo fun