Ṣe ko le Ifarada Treadmill Home Fancy kan? Mu Iṣẹ adaṣe Rin Rẹ pọ si fun Ọfẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ọpọlọpọ awọn treadmills ile gbayi pẹlu awọn ẹya alailẹgbẹ lori ọja. Lati Star Trac P-TR, ti o ni awọn onijakidijagan ti a ṣe sinu rẹ lati rii daju pe o wa ni itura si WOODWAY CURVE treadmill pẹlu igbanu ti kii ṣe moto ti o ni agbara patapata nipasẹ olusare, ọpọlọpọ awọn aṣayan wa ti o mu awọn esi ti o dara julọ ati jẹ ki o jẹ ki ṣiṣẹ ni itunu ti yara gbigbe rẹ. Wipe won ko ba ko wa lai a hefty owo tag.

Ti o ko ba fẹ lati ṣe ikarahun jade $ 5,000 tabi diẹ sii lori ẹrọ tẹẹrẹ ile, o tun le mu adaṣe rẹ pọ si laisi ọkan. “Mo jẹ olufẹ nla ti nrin ita gbangba tabi ṣiṣe, niwọn igba ti adaṣe ni oju-ọna oju-ọna gidi tun jẹ ọna ti o dara julọ lati sun awọn kalori ati kọ isọdọkan ati iwọntunwọnsi,” Onimọran amọdaju ati ilera ni Jessica Smith sọ. O ṣeduro lilo awọn ọpá ti nrin, tabi gbiyanju adaṣe aarin fun awọn abajade to dara bakanna ṣiṣẹda ohun orin nla lati ṣeto iyara fun irin -ajo rẹ. “Mo lo orin pẹlu 130-135 bmp lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipa iduroṣinṣin ti nrin ni iyara,” o sọ.

Gbiyanju eto ririn aarin iṣẹju iṣẹju 45 Smith lati sun paapaa awọn kalori diẹ sii nigbamii ti o ba jade ni ita fun rin.

Rin Sisun Agbara Rin: Awọn iṣẹju 45

Irin yii nlo iwọn kikankikan lati ṣe iwọn bi o ṣe yẹ ki o ṣiṣẹ lile. Igbiyanju 6 kan n ṣiṣẹ ni oke agbegbe itunu rẹ, 7 yẹ ki o lero bi iṣẹ ati pe 8 kan yẹ ki o jẹ ki o huffing ati puffing.

Dara ya:

Pace Rọrun (igbiyanju 4-5)-Awọn iṣẹju 3

Interval Trio (tun ṣe 4x):

Iyara Ẹsẹ (igbiyanju: 7) - iṣẹju 3

Tempo Yara (igbiyanju: 8) - Awọn iṣẹju 2

Iyara Iyara (igbiyanju: 6-7)-Awọn iṣẹju 5

Pari:

Pace imularada (irọrun iyara): iṣẹju 2

Atunwo fun