CLA - Iṣọkan Linoleic Acid

Akoonu

• Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu CLA
• Bii o ṣe le mu CLA lati padanu iwuwo
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

CLA, tabi Conjugated Linoleic Acid, jẹ nkan ti o wa ni ti ara ni awọn ounjẹ ti orisun ẹranko, bii wara tabi malu, ati pe a tun ta ọja bi afikun pipadanu iwuwo.

CLA n ṣiṣẹ lori iṣelọpọ ti ọra nipa didin iwọn awọn sẹẹli ọra, nitorinaa yori si pipadanu iwuwo. Ni afikun, o tun dẹrọ ere ti iwuwo iṣan, eyiti o tumọ si ara ti o ṣalaye diẹ sii, pẹlu iṣan diẹ ati ọra ti o kere si.

Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu CLA

O ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu CLA - Conjugated Linoleic Acid - nitori pe afikun yii ṣe iyara sisun ọra, dinku iwọn awọn sẹẹli ati tun ṣe imukuro imukuro wọn. Ni afikun, CLA - Conjugated Linoleic Acid, tun ṣe iranlọwọ lati mu ojiji biribiri dara si, nitori:

• Ṣe iranlọwọ ninu idinku ti o han ti cellulite ati
• Ṣe ilọsiwaju ohun orin iṣan nitori pe o mu awọn iṣan lagbara.

Afikun ti CLA - Conjugated Linoleic Acid, wa ni irisi awọn kapusulu ati pe o le ra ni ita Ilu Brazil nitori Anvisa ti daduro tita rẹ ni agbegbe orilẹ-ede.

Bii o ṣe le mu CLA lati padanu iwuwo

Lati padanu iwuwo pẹlu CLA - Conjugated Linoleic Acid, lilo ojoojumọ yẹ ki o jẹ giramu 3 fun ọjọ kan fun o kere ju oṣu mẹfa.

Sibẹsibẹ, lati padanu iwuwo paapaa pẹlu CLA - Conjugated Linoleic Acid, o tun jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi pẹlu awọn ọra diẹ ati lati ṣe adaṣe iṣe ti ara o kere ju iṣẹju 30 lojoojumọ, gẹgẹbi jijo, fun apẹẹrẹ.

Ọna ti ara ẹni lati jẹ CLA jẹ nipasẹ awọn ounjẹ ọlọrọ CLA, gẹgẹbi awọn olu

Lati padanu iwuwo pẹlu CLA o yẹ ki o mu 3 g ti afikun yii ni gbogbo ọjọ ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera pẹlu awọn ọra diẹ, ti o tẹle pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii gigun kẹkẹ, jijo tabi nrin ni o kere ju iṣẹju 30 lojoojumọ.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Awọn ipa ẹgbẹ ti CLA le dide nigbati o ya ni apọju, diẹ sii ju 4 g fun ọjọ kan, ati pe o kunju ọgbun.Ni afikun, nigbati a ba mu afikun yii ni apọju fun diẹ ẹ sii ju oṣu mẹfa 6 o le fa idena insulini, eyiti o yorisi ibẹrẹ ọgbẹ.