Bii o ṣe le lo Biotin lati dagba irun ni iyara

Akoonu

• Awọn anfani irun ori
• Bii a ṣe le mu afikun biotin
• 1. Afikun
• 2. Awọn ounjẹ pẹlu biotin

Biotin jẹ Vitamin pataki ti eka B, ti a tun mọ ni Vitamin B7 tabi H, eyiti o ṣe awọn iṣẹ pupọ ninu ara, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti awọ ara, irun ori ati eto aifọkanbalẹ. Lati dojuko pipadanu irun ori ati jẹ ki o dagba ni iyara, o ni iṣeduro lati mu 5 si 10 miligiramu ti biotin fun ọjọ kan.

Iye iṣeduro ti biotin ni a le gba nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu Vitamin yii, gẹgẹ bi awọn hazelnuts, almondi ati epa, fun apẹẹrẹ, tabi nipa gbigbe afikun biotin, ati pe agbara rẹ yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ dokita kan tabi onimọ nipa ounjẹ.

Vitamin yii tun ṣe iranlọwọ lati dinku dandruff, ṣe okunkun eekanna, mu iṣan ẹjẹ pọ si ati ojurere gbigba ifun ti awọn vitamin miiran ti o ni idapọ B. Ṣayẹwo diẹ sii nipa awọn ohun-ini ti biotin.

Awọn anfani irun ori

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe biotin ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ ti awọn ounjẹ ati ṣojuuṣe iṣelọpọ keratin, amuaradagba pataki ti o jẹ apakan ti irun, awọ ati eekanna. Ni afikun, o gbagbọ lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ ara ati irun ori wa ni omi, ṣe igbega idagba ti awọn okun ti o lagbara ati siwaju sii, tunṣe sisanra rẹ ati idilọwọ pipadanu irun ori, ni afikun si idaniloju irisi ti o lẹwa ati ọdọ diẹ si irun ori.

Sibẹsibẹ, o tun jẹ koyewa bawo ni biotin ṣe n ṣe lori irun ati awọ ara, nilo awọn imọ-jinlẹ siwaju si lati fihan bi Vitamin yii ṣe n ṣiṣẹ ninu ara.

Nigbati pipadanu irun ori ba ṣẹlẹ nitori jiini, bi ninu androgenic alopecia, awọn ipa ti biotin jẹ eyiti o han gbangba pe o ni opin diẹ. Ni afikun si biotin, o ni iṣeduro lati gba diẹ ninu awọn iwa ti o ṣe iranlọwọ lati mu irun ori lagbara, gẹgẹbi yago fun lilo awọn fila ati awọn fila ati yago fun siga. Ṣayẹwo awọn imọran diẹ sii lati jẹ ki irun ori rẹ yarayara.

Bii a ṣe le mu afikun biotin

Iṣeduro ojoojumọ fun biotin jẹ 30 si 100 mcg fun awọn agbalagba ati 25 si 30 mcg fun awọn ọmọde laarin ọdun mẹrin si mẹwa, eyiti o le gba nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin yii tabi nipasẹ afikun ounjẹ.

1. Afikun

Ko si iwọn lilo ti biotin ti a ṣe iṣeduro, nitorinaa o ni iṣeduro lati mu ni ibamu si dokita tabi awọn ilana onjẹja, nitori iye biotin le yato gẹgẹ bi ami iyasọtọ. Sibẹsibẹ, iwọn lilo kan ti a gbiyanju ni ẹnu ninu eniyan lati mu eekanna ati irun jẹ 2.5 miligiramu lojoojumọ fun awọn oṣu 6.

Ni afikun si afikun biotin, awọn shampoos tun wa ti o ni Vitamin yii pẹlu ati botilẹjẹpe wọn ko fihan ni imọ-jinlẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu irun naa lagbara, o gbagbọ pe lilo rẹ lojoojumọ le mu awọn okun naa lagbara ki o ṣe ojurere fun idagbasoke rẹ.

2. Awọn ounjẹ pẹlu biotin

Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ biotin gẹgẹbi awọn epa, elile, alikama alikama, walnuts ti a ge, awọn ẹyin sise, akara gbogbo ọkà, almondi, laarin awọn miiran, tun le ṣe iranlọwọ lati ja pipadanu irun ori ati jẹ ki irun dagba ni iyara.

Wo fidio atẹle ki o wo awọn ounjẹ diẹ sii ti o ṣe iranlọwọ fun irun ori rẹ lati dagba: