Nigbati iṣẹ ṣiṣe ti ara ko ba tọka

Akoonu

• 1. Awọn aisan ọkan
• 2. Awọn ọmọde ati awọn agbalagba
• 3. Pre-eclampsia
• 4. Lẹhin awọn marathons
• 5. Aarun ati otutu
• 6. Lẹhin iṣẹ abẹ

Iduro ti awọn iṣe ti ara ni a ṣe iṣeduro ni gbogbo awọn ọjọ-ori, nitori o pọ si isọnu, idilọwọ awọn aisan ati imudarasi didara igbesi aye, sibẹsibẹ, awọn ipo kan wa ti o yẹ ki ṣiṣe iṣe ti ara ṣe pẹlu iṣọra tabi, paapaa, ko ṣe itọkasi.

Awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn-ẹjẹ ọkan tabi awọn ti o ti ni awọn ilana iṣẹ abẹ, fun apẹẹrẹ, ko yẹ ki o ṣe adaṣe laisi ifọwọsi dokita, nitori awọn iṣoro le wa lakoko idaraya ti o le ja si iku, fun apẹẹrẹ.

Nitorinaa, ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣe ti awọn iṣe ti ara, o jẹ dandan lati ṣe lẹsẹsẹ awọn idanwo ki o le ṣee ṣe lati mọ boya eyikeyi iṣọn-ẹjẹ, ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn iyipada atọwọdọwọ ti o le ṣe idiwọ tabi idinwo iṣẹ awọn adaṣe.

Nitorinaa, diẹ ninu awọn ipo ninu eyiti iṣe iṣe ti ara ko ni iṣeduro tabi yẹ ki o ṣe pẹlu itọju, pelu pẹlu ibaramu ti akẹkọ ẹkọ nipa ti ara, ni:

1. Awọn aisan ọkan

Awọn eniyan ti o ni awọn aisan ọkan, eyiti o jẹ awọn arun ti o ni ibatan si ọkan, gẹgẹbi haipatensonu ati ikuna ọkan, fun apẹẹrẹ, yẹ ki o ṣe adaṣe ti ara nikan pẹlu asẹ ti onimọ-ọkan ati tẹle pẹlu amọdaju ẹkọ nipa ti ara.

Eyi jẹ nitori nitori igbiyanju ti a ṣe lakoko adaṣe, paapaa ti ko ba lagbara pupọ, o le jẹ alekun ninu oṣuwọn ọkan, eyiti o le ja si ikọlu ọkan tabi ikọlu, fun apẹẹrẹ.

Biotilẹjẹpe a ṣe iṣeduro iṣẹ ṣiṣe ti ara ni awọn iṣẹlẹ wọnyi lati le mu igbesi aye eniyan dara si ati dinku awọn aami aisan ti arun na, o ṣe pataki ki onimọ-ọkan ọkan gba imọran lori iru adaṣe ti o dara julọ, igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti o yẹ ki o ṣe lati yago fun awọn ilolu.

2. Awọn ọmọde ati awọn agbalagba

Iwa ti iṣe iṣe ti ara ni igba ọmọde ni a ni iṣeduro ni iṣeduro, nitori ni afikun si gbigba idagbasoke idagbasoke ọkan ti o dara julọ, o jẹ ki ọmọ naa ba awọn ọmọde miiran sọrọ, paapaa nigbati o ba n ṣere awọn ere ẹgbẹ. Itọkasi si iṣe iṣe ti ara ni awọn adaṣe awọn ifiyesi awọn ọmọde ti o kan gbigbe iwuwo tabi kikankikan giga, bi wọn ṣe le dabaru pẹlu idagbasoke wọn. Nitorinaa, a gba ọ niyanju pe awọn ọmọde niwa diẹ sii awọn iṣe ti ara aerobic, bii ijó, bọọlu tabi judo, fun apẹẹrẹ.

Ninu ọran ti awọn agbalagba, adaṣe ti awọn iṣe ti ara gbọdọ ni abojuto ni pẹkipẹki nipasẹ ọjọgbọn ti o kẹkọ, nitori o jẹ wọpọ fun awọn agbalagba lati ni ipa to lopin, eyiti o mu ki awọn adaṣe kan tako. Wo kini awọn adaṣe ti o dara julọ ni ọjọ ogbó.

3. Pre-eclampsia

Preeclampsia jẹ iloyun oyun ti o jẹ ẹya nipasẹ awọn iyipada ninu iṣan ẹjẹ, dinku didi ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ giga. Nigbati a ko ba ṣe itọju ati ṣakoso ipo yii, ibimọ ti ko to akoko ati iru-ọmọ le wa fun ọmọ naa, fun apẹẹrẹ.

Fun idi eyi, awọn aboyun ti wọn ti ni ayẹwo pẹlu pre-eclampsia le ṣe adaṣe ti ara niwọn igba ti wọn ba ti gba wọn silẹ lati ọdọ alamọ ati pe pẹlu alamọdaju eto ẹkọ nipa ti ara lati yago fun ifarahan awọn ilolu lakoko oyun. Mọ bi a ṣe le mọ awọn aami aisan ti pre-eclampsia.

4. Lẹhin awọn marathons

Lẹhin ṣiṣe awọn ere-ije tabi awọn idije ti o lagbara, o ṣe pataki lati sinmi lati tun kun agbara ati iwuwo iṣan ti o sọnu lakoko adaṣe, bibẹkọ ti aaye diẹ sii ti ipalara yoo waye. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro lati sinmi 3 si ọjọ mẹrin 4 lẹhin ṣiṣe ere-ije gigun kan, fun apẹẹrẹ, ki iṣẹ ṣiṣe ti ara le tun bẹrẹ.

5. Aarun ati otutu

Botilẹjẹpe adaṣe n ṣe igbega ajesara ti o pọ si, iṣe iṣe ṣiṣe ti ara kikankikan nigbati o ba ni aisan, fun apẹẹrẹ, ko ṣe itọkasi. Eyi jẹ nitori iṣe ti awọn adaṣe ti o lagbara le ṣe alekun awọn aami aisan paapaa diẹ sii ki o ṣe idaduro ilọsiwaju.

Nitorinaa, nigbati o ba ni otutu tabi aisan, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati sinmi ati pada si awọn iṣẹ ni ilọsiwaju nigbati awọn aami aisan ko ba si.

6. Lẹhin iṣẹ abẹ

Iṣe ti awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara lẹhin awọn iṣẹ abẹ yẹ ki o ṣẹlẹ nikan lẹhin imukuro oniwosan ati, pelu, labẹ abojuto ti oṣiṣẹ ti oṣiṣẹ. Eyi jẹ nitori lẹhin awọn ilana iṣe-abẹ, ara lọ nipasẹ ilana aṣamubadọgba, eyiti o le mu ki eniyan naa ni ibanujẹ lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Nitorina, lẹhin iṣẹ-abẹ, o ni iṣeduro lati duro de imularada pipe ki awọn adaṣe pẹlu kikankikan ilọsiwaju le ṣee ṣe.