Dena rẹ Halloween Candy cravings

Akoonu

• Atunwo fun

Suwiti Halloween ti o ni iwọn jẹ eyiti ko ṣe idiwọ si opin Oṣu Kẹwa-o kan ni gbogbo ibi ti o yipada: iṣẹ, ile itaja ohun elo, paapaa ni ibi-idaraya. Kọ ẹkọ bi o ṣe le yago fun idanwo ni akoko yii.

Ṣe ihamọra Ara Rẹ

Apá ti awọn lure ti Halloween lete ni awọn deceiving iseda ti ojola-won candies: Jije kekere awọn ege ko ni rilara bi sanra. O tun le gbadun itẹlọrun ẹnu-ẹnu; kan paarọ ijekuje fun ipanu ti o ni ilera, bi almondi. Stacy Berman, onjẹ ijẹẹmu ti a fọwọsi ati oludasile Stacy's Bootcamp sọ pe: “Gba idamu kanna lati awọn eso tabi adun kanna lati awọn eso ajara, laisi gbogbo sisẹ ati suga ti o ṣafikun. Eso le ga ni ọra, nitorinaa jẹ wọn ni iwọntunwọnsi.

Yẹra fun Idanwo Ni Iṣẹ

Mura fun ekan suwiti ti o bẹru nipa titọju awọn ipanu ilera ni tabili rẹ tabi nitosi. Berman ni imọran ohunelo iyara ni atẹle: Bibẹ ogede kan, gbe awọn ege sori atẹ kan ninu firisa fun iṣẹju 20, ju sinu apo ike kan, ki o fipamọ sinu firisa iṣẹ rẹ. “Iwọnyi jẹ nla nitori pe wọn ni itẹlọrun ehin didùn, ati nitori awọn ege ti wa ni didi, iwọ yoo jẹ wọn losokepupo,” Berman ṣafikun.

Ti o ba ti ni ihamọra pẹlu awọn omiiran ti ilera ni iṣẹ ati pe o tun rii pe o fun ni, fi awọn iwe-itumọ ti o ṣofo silẹ lori tabili rẹ. Wọn yoo ran ọ leti pe o ni itọju rẹ fun ọjọ naa, melo ni awọn kalori afikun ti o ti jẹ, ati nireti yago fun idanwo ọjọ iwaju.

Jeki Suwiti Jade kuro ni Ile Rẹ

Ti o ba ti n sun siwaju lori rira awọn didun lete fun ọjọ 31, eyi jẹ ọkan ninu awọn igba diẹ ti idaduro ṣiṣẹ si anfani rẹ. Pa ifẹ si suwiti titi di ọjọ ikẹhin (ti o ba ti ra tẹlẹ, tọju apo naa sinu kọlọfin). “Fi opin si iye akoko ti suwiti wa ninu ile rẹ,” ni afikun Berman.

Jẹ Aṣayan

Ti o ba ṣe iho apata, jade fun chocolate dudu nitori pe o ni iye meji ti awọn antioxidants bi iru orisun-wara. Wa ipin giga ti koko, nitori iyẹn tumọ si pe suga ko ni afikun, pẹlu koko ni flavonol, eyiti awọn iwadii kan fihan pe o le dinku titẹ ẹjẹ. Gẹgẹbi gbogbo suwiti, iwọntunwọnsi jẹ bọtini.

Atunwo fun