Yi Ige-eti Treadmill ibaamu Pace rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Lẹwa pupọ gbogbo awọn olusare gba pe ṣiṣe ni ita n lu awọn maili slogging lori tẹẹrẹ. O gba lati gbadun iseda, simi ni afẹfẹ titun, ati gba adaṣe ti o dara julọ. “Nigbati o ba ṣiṣe ni ita, o yi iyara rẹ pada ni gbogbo igba laisi paapaa ronu nipa rẹ,” salaye Steven Devor, Ph.D., ọjọgbọn ti kinesiology ni Ile -ẹkọ giga ti Ipinle Ohio. Airotẹlẹ yii (ṣugbọn anfani pupọ) perk ni idi ti Dover ati ẹgbẹ rẹ ṣe wa pẹlu kan oloye agutan. (Fi ifẹ diẹ sinu ibatan ikorira rẹ pupọ: Awọn idi 5 lati nifẹ Treadmill.)

Devor, pẹlu Cory Scheadler, Ph.D., olukọ alamọran ni Ile -ẹkọ giga Northern Kentucky, ṣẹda treadmill kan ti o jọra bi a ṣe n ṣiṣẹ nipa ti ara, ṣatunṣe iyara igbanu laifọwọyi lati baamu iyara ṣiṣe rẹ. O yara soke, awọn teadmill iyara soke-ko si bọtini titẹ tabi igbese ti a beere lori rẹ apakan. Ni anfani lati ṣakoso iyara ti ara rẹ le dun bi anfani kekere, ṣugbọn nigbati o ba wa ni ṣiṣe daradara, awọn ara wa jẹ ọlọgbọn; lilo ẹrọ kan ti o baamu iyara rẹ jẹ anfani kekere kan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe ṣiṣiṣẹ siwaju nikan, ṣugbọn jẹ itunu diẹ sii (bii itunu bi o ṣe le wa lori ibi -idẹruba, iyẹn ni).

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ? Ẹrọ sonar ti o wa lori ẹrọ-tẹtẹ tọpa ijinna rẹ ati gbigbe si ọna tabi kuro lati ọdọ rẹ, lẹhinna yi alaye naa pada si kọnputa eyiti o ṣakoso mọto lati yi iyara naa pada. O jẹ idiju, imọ-ẹrọ gige-eti, ṣugbọn Devor ṣe idaniloju pe abajade ipari jẹ ailopin.

"Laibikita bi o ṣe yara tabi fa fifalẹ, yoo jẹ ki o wa ni aarin ti tẹẹrẹ. Kọmputa naa dahun lẹsẹkẹsẹ si iyipada rẹ [ni iyara] ati pe atunṣe jẹ adayeba o kii yoo paapaa ṣe akiyesi rẹ, gẹgẹ bi ita, "Devor wí pé. Ati pe ti o ba ni awọn ifasilẹ si gbogbo fidio ti o ni oju-ilẹ ti o tẹẹrẹ ti o ti rii tẹlẹ lori Youtube, ronu lẹẹkansi: Devor ati Scheadler ṣe idanwo rẹ lori olusare olokiki, ati paapaa ko le tan ẹrọ naa pẹlu itọsẹ lojiji. Ati pe nigbati o ba da ṣiṣiṣẹ duro, igbanu naa tun duro.

Agbara yii lati lọ lati lọra si yara ati ohun gbogbo ti o wa laarin yoo ṣe iyipada ikẹkọ aarin kikankikan giga, Devor sọ asọtẹlẹ. (Wo Awọn Anfaani 8 ti Ikẹkọ Aarin-kikankikan giga.) Dipo ki o ni lati ṣe eto ẹrọ fun awọn aaye arin, lafaimo ni iyara rẹ ati eewu ipalara, o le ṣẹṣẹ nipa ti ara nigbakugba ti o ba ṣetan. O tun tumọ si pe o le gba kika ti o peye diẹ sii nigbati o ṣe idanwo VO2 max rẹ (ti a gbero jakejado iwọn goolu ti amọdaju ti aerobic) tabi oṣuwọn ọkan ti o pọ julọ, gẹgẹ bi ẹri ninu iwe iwadii kan ti ẹgbẹ ti tẹjade laipẹ ni Oogun ati Imọ ni Ere idaraya ati adaṣe.

Ni ipari botilẹjẹpe, o tun jẹ ohun elo kan, ati pe ohun ti o jade ninu rẹ da lori bii o ṣe lo. "A fẹ ki awọn eniyan ti o dinku lati ronu nipa rẹ bi 'adẹtẹ.' Ni diẹ sii o dabi ṣiṣe nipa ti ara, diẹ sii eniyan yoo fẹ lati lo si adaṣe, ”Devor ṣafikun.

Laanu, o ko le beere fun ẹrọ tẹẹrẹ adaṣe adaṣe ni ibi-idaraya agbegbe rẹ sibẹsibẹ bi ẹrọ isunmọ itọsi tun wa ni ipele idagbasoke, ṣugbọn Devor ni ireti pe wọn yoo wa ile-iṣẹ kan lati bẹrẹ iṣelọpọ rẹ fun lilo gbogbo eniyan-kan ni akoko fun igba otutu ti o tẹle, a nireti! Titi di igba naa, bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe atijọ rẹ pẹlu Awọn ọna Tuntun 6 lati sun awọn kalori lori Treadmill (binu, titẹ bọtini nilo).

Atunwo fun