O dara Ti o ba fẹ padanu iwuwo ti o ti ni lori sọtọ - Ṣugbọn O ko nilo lati

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ akoko ti ọdun naa. Ooru wa nibi, ati lati ṣafikun si titẹ deede ti ọpọlọpọ wa ti rilara tẹlẹ ni akoko yii ti ọdun bi awọn fẹlẹfẹlẹ nla ti wa ni pipa ati awọn aṣọ iwẹ wa lori, ni otitọ pe a tun n gbe ni igbakanna nipasẹ ajakaye-arun agbaye kan ti o ni iyalẹnu yi igbesi aye wa pada ni ọpọlọpọ awọn ọna. Fun ọpọlọpọ wa, iyẹn tun yorisi ni awọn ara ti boya wo ati rilara yatọ si ti wọn ṣe ṣaaju ajakaye-arun.

Ni Oṣu Kẹta ọdun 2020, ni ibẹrẹ ajakaye-arun, Mo ti rii tẹlẹ iyipada ninu amọdaju ati awọn ile-iṣẹ ounjẹ. A jẹ oṣu kan sinu kini yoo yipada si ọdun kan ti ipinya fun ọpọlọpọ wa, ati pe tẹlẹ, ile-iṣẹ ijẹẹmu ti n kilọ fun wa lodi si “gba COVID 15.”

Ni bayi, ni aijọju oṣu 16 lẹhinna, ile-iṣẹ ounjẹ ti jade lati parowa fun wa lati gba awọn ara pre-COVID wa pada fun igba ooru.

Awọn ile-iṣẹ ẹwa ati ounjẹ ti wa ni idoko-owo lati sọ fun wa pe a ko to ati pe a nilo ohunkan ni ita ti ara wa lati yẹ ati yẹ fun ifẹ. Wọn ṣe ọdẹ lori awọn ailaabo wa nitori diẹ sii ti wọn le parowa fun wa pe kikopa ninu ara ti o kere julọ jẹ “alara lile” tabi pe idunnu wa wa ni apa keji pipadanu sanra, ni diẹ sii a tẹsiwaju lati lo owo wa ti o nira lile lori Nitoribẹẹ, 75 ogorun awọn obinrin Amẹrika ti a ṣe iwadii nipasẹ University of North Carolina ni Chapel Hill fọwọsi awọn ironu, awọn ikunsinu, tabi awọn ihuwasi ti ko ni ilera ti o ni ibatan si ounjẹ tabi ara wọn. Nibayi, ile-iṣẹ ounjẹ ti di $71 bilionu fun odun ile ise, ni ibamu si CNBC.

Ṣugbọn awọn ounjẹ ko ṣiṣẹ. O fẹrẹ to 95 ida ọgọrun ti awọn alagbẹgbẹ yoo tun padanu iwuwo ti o sọnu ni awọn ọdun 1-5, ni ibamu si Ẹgbẹ Ẹjẹ Ounjẹ ti Orilẹ-ede. Ati pe o wa ni idiyele to ṣe pataki: gigun kẹkẹ iwuwo, pipadanu igbagbogbo ati nini iwuwo abajade ti ijẹunjẹ, yori si awọn abajade ilera ti ko dara pẹlu eewu ti o ga julọ ti iku, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Endocrinology Clinical & Metabolism.

Ile -iṣẹ ounjẹ ko ni, tabi wọn ko ni tẹlẹ, awọn ire wa ti o dara julọ ni lokan. Wọn ko ni aniyan nipa ilera wa. Wọn fiyesi pẹlu ohun kan ati ohun kan nikan: laini isalẹ wọn. Wọn tan wa sinu igbagbọ pe iṣoro wa laarin: A ko ni ibawi to; a ti ko ra ọtun idaraya ètò; a kò rí ọ̀nà tí ó tọ́ láti jẹun fún ara wa. A tọju inawo diẹ sii ni wiwa ohun kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣẹgun pipadanu iwuwo lẹẹkan ati fun gbogbo wọn, ati pe wọn tẹsiwaju lati di ọlọrọ ni laibikita wa.

Ni gbogbo igba, a rirọ jinlẹ sinu aibanujẹ ati dagba ni itẹlọrun siwaju sii pẹlu aibanujẹ fun ara wa.

Bi MO ṣe tun ṣe ajọṣepọ pẹlu agbaye ti n jade kuro ni ipinya, Emi yoo pade awọn ọrẹ ati ẹbi mi ti Emi ko rii ni igba pipẹ, kii ṣe pẹlu idajọ tabi aniyan nipa iwọn ati apẹrẹ ti ara wọn ṣugbọn pẹlu idupẹ pe nwọn si tun wa laaye ati simi.

Ninu ibeere lati ṣatunṣe ararẹ ati wa awọn solusan si “awọn iṣoro” wọnyi, a maa n fi silẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ọran aworan ara diẹ sii ju nigba ti a bẹrẹ. O fi wa silẹ pẹlu awọn ibatan idiju pẹlu ounjẹ ati adaṣe, ati igbẹkẹle diẹ si inu inu wa ati ninu awọn ara wa.

Fun ọpọlọpọ wa, a lo ni ọdun to kọja pẹlu opin tabi ko si iwọle idaraya. A wà diẹ sedentary. A lo akoko diẹ sii nikan. A ko rii awọn ọrẹ ati ẹbi wa nigbagbogbo. Diẹ ninu wa ngbe ni iberu ati aibalẹ. Iyẹn, ni idapo pẹlu ibalopọ apapọ ati ibinujẹ ti ọdun to kọja, o ṣee ṣe ki diẹ ninu wa ni imọlara imọ-ara-ẹni diẹ sii nipa awọn ara wa ati ibẹru diẹ sii bi awọn nkan “pada si deede.” (Wo: Kilode ti o le ni rilara aibalẹ lawujọ ti n jade kuro ni sọtọ)

Ero ti ri awọn eniyan fun igba akọkọ lakoko ti o tun jẹ mimọ ti awọn ara iyipada wa le jẹ aibalẹ, ni pataki laarin awujọ ti o sanra-phobic ti o fi tcnu pupọ si bi a ṣe wo. Paapa ti a ba le ṣe idanimọ iseda ipalara ti aṣa ounjẹ, iyẹn ko ṣe aabo fun wa lati awọn otitọ ti abuku iwuwo ti o wa ni agbaye.

Gbogbo ohun ti o sọ, o jẹ oye ti o ba n tiraka pẹlu aworan ara ni bayi, ni pataki ti o ba jẹ ijakadi ṣaaju ajakaye-arun agbaye. A n fi agbara mu wa nigbagbogbo pẹlu awọn ifiranṣẹ ti o ṣe apẹrẹ iwoye wa ti awọn ara wa ati awọn ara ti awọn miiran. A ti sọ asọye ohun ti o tumọ si lati “ni ilera” pẹlu iwo ti ara, ati pe a ṣe abuku awọn ara ti o sanra. Lílóye otito yii jẹ ohun ti o fun wa laaye lati rii iseda ti aṣa ti aṣa ounjẹ ati nireti bẹrẹ ilana ti ṣiṣapẹrẹ awọn ọkan wa ati wiwa ominira fun ara wa. (Tun ka: Ilọpo ti Eya ati Aṣa Onjẹ)

Lakoko ti awọn iwọn otutu dide ati pe o ṣe awọn aṣọ igba ooru rẹ, o le rii pe wọn ko baamu kanna. Emi yoo sọ fun ara mi; awọn kuru mi lati igba ooru to kọja jẹ esan pupọ diẹ sii ju ti wọn lọ tẹlẹ lọ. Itan mi ti nipon. Laiseaniani ẹgbẹ-ikun mi ti ni awọn inṣi meji kan. Ara mi jẹ rirọ nibiti o ti jẹ asọye lẹẹkan si.

Ṣùgbọ́n láìka bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ nípa ara rẹ, mo gbà ọ́ níyànjú láti fi ìyọ́nú, inú rere, àti ìrẹ̀lẹ̀ hàn fún ara rẹ. Ara rẹ ye ọdun ti o nira pupọju. Bẹẹni, o nira, ṣugbọn jẹ ki a ṣiṣẹ si ayẹyẹ ati riri ara ti a ni ni bayi - ni apẹrẹ rẹ lọwọlọwọ, iwọn, ati ipele agbara. (Bẹrẹ nihin: Awọn nkan mejila 12 O Le Ṣe Lati Rilara Dara Ninu Ara Rẹ Ni Bayi)

Mo ti sọ ni ọpọlọpọ igba ṣaaju, ati pe Emi yoo tẹsiwaju lati sọ titi di opin akoko; ara rẹ ti ṣetan fun igba ooru.

Òótọ́ ibẹ̀ nìyí: O lè máa ṣàníyàn nípa bí ara rẹ ṣe rí, kí o sì jẹ́ kí ó bo àwọn àṣeyọrí rẹ mọ́lẹ̀, kó bàa lè ṣàkóbá fún àwọn àṣeyọrí rẹ àti ayẹyẹ, kí o sì sọ àwọn ìrírí rẹ di aláìmọ́. Ṣugbọn boya o jẹ ajakaye -arun agbaye kan, aisan onibaje, iyipada ninu igbesi aye, ibimọ ọmọ kan, tabi lasan ilana ti ogbo, gbogbo awọn ara wa yoo tẹsiwaju lati yipada. Wọn ṣe apẹrẹ lati ṣe iyẹn. O jẹ eyiti ko ṣeeṣe.

Ti MO ko ba kọ ohun miiran lati gbe nipasẹ ajakaye -arun kan kariaye, o kan bi o ṣe pẹ to ati airotẹlẹ aye wa jẹ. Ko si bi o ṣe gbero ati gbiyanju lati ṣakoso, ọpọlọpọ awọn nkan kii yoo lọ ni ibamu si awọn ero rẹ.

Ibanujẹ wo ni yoo jẹ lati lo awọn akoko ti o dara julọ, awọn ọjọ, tabi igbesi aye ija pẹlu awọn ara wa ati nireti pe o jẹ nkan miiran.

Ti a ba gbe iye wa ga lori ohun ti awọn ara wa dabi tabi bii wọn ṣe n ṣe, a yoo wa lailai lori ohun ti n ro ẹgan ti aibikita ara ati itiju ara. A jẹ ẹni ti o yẹ nitori pe a wa, kii ṣe nitori ohun ti a dabi. Dagbasoke agbara lati gba awọn ara wa ni ipilẹṣẹ ati ṣe idanimọ iye atorunwa wọn jẹ ohun ti o fa wa ni isunmọ si ominira. (Wo: Idi ti A Ṣe Yipada Ọna ti A Sọ Nipa Awọn Ara Awọn Obirin)

Gbogbo wa yẹ fun idunnu ati ayọ ni bayi - ninu awọn ara wa lọwọlọwọ. Kii ṣe nigba ti a padanu poun diẹ. Kii ṣe nigba ti a ba ṣaṣeyọri ara ti awọn ala wa. Ni ikẹhin, awọn iwo wa jẹ ohun ti o nifẹ si ti o kere julọ nipa wa. Emi ko fẹ ki a ranti mi fun ọna ti mo wo. Mo fẹ ki a ranti mi fun ọna ti Mo jẹ ki eniyan lero.

Bi MO ṣe tun ṣe ajọṣepọ pẹlu agbaye ti n jade kuro ni ipinya, Emi yoo pade awọn ọrẹ ati ẹbi mi ti Emi ko rii ni igba pipẹ, kii ṣe pẹlu idajọ tabi aniyan nipa iwọn ati apẹrẹ ti ara wọn ṣugbọn pẹlu idupẹ pe wọn ṣi wa laaye ati mimi.

Nigbati mo ronu nipa ara mi ati bii o ti yipada ni akoko ọdun ti o kọja, Mo leti pe eyi jẹ ara ti o gba mi nipasẹ ọdun ti o nira pupọ ati ipọnju. Emi ko ro pe ara mi pe, ati boya iwọ ko boya. Ṣugbọn Mo dẹkun bibeere ara mi fun pipe ni igba pipẹ sẹhin. Ara mi ṣe pupọ fun mi, ati pe Mo kọ lati ni idaniloju pe ko yẹ tabi nilo atunṣe tabi nilo lati “pada si apẹrẹ.” O ti jẹ apẹrẹ tẹlẹ, ati apẹrẹ ti o wa ni bayi jẹ yẹ lati wọ aṣọ wiwẹ ati awọn kuru ati oke ojò. (Wo: Njẹ o le nifẹ ara rẹ ti o tun fẹ lati yi pada?)

Bẹẹni, ooru jẹ ifowosi nibi. Bẹẹni, a tun n ṣe ajọṣepọ pẹlu agbaye ni awọn ọna ti a ko ṣe ni ọdun to kọja. Bẹẹni, awọn ara wa le ti yipada. Ṣugbọn otitọ wa, iwọ ko nilo lati “mura silẹ.” Kọ lati gba gbogbo awọn insidious tita ti onje asa lati gba o laaye lati gbagbo bibẹkọ ti. Ti o ba wa a aṣetan. A iṣẹ ti aworan. Idan ni yin.

Chrissy King jẹ onkọwe, agbọrọsọ, agbara agbara, amọdaju ati olukọni agbara, olupilẹṣẹ ti #BodyLiberationProject, VP ti Iṣọkan Agbara Awọn Obirin, ati alagbawi fun alatako-ẹlẹyamẹya, iyatọ, ifisi, ati inifura ninu ile-iṣẹ alafia. Ṣayẹwo iṣẹ-ẹkọ rẹ lori Alatako-ẹlẹyamẹya fun Awọn alamọdaju Nini alafia lati ni imọ siwaju sii.

Atunwo fun