Njẹ Lagun Didun Paapaa Kekere kan jẹ Legit?

Akoonu

• Kini Gangan Ṣe Lẹgun Dun?
• Ṣe Sweat Sweet Ṣiṣẹ?
• Rara, Ko le Rọpo Igbona To Dara
• Sweat Sweet kii yoo dinku eewu ipalara boya
• Nitorinaa, Ṣe O yẹ ki o Gbiyanju Sweat Sweet?
• Atunwo fun

Mo ṣiyemeji ọja eyikeyi ti o ṣe ileri lati ~ mu adaṣe mi dara ~, laisi nilo ni otitọ pe Mo lo ijafafa, gun, tabi ni kikankikan giga. Ṣugbọn laipẹ, lori oju-iwe iwari Instagram mi, awọn oludasiṣẹ ibaramu meji ni a ya aworan ti o farahan pẹlu idẹ kan ti ewi Sweet Sweat gel ti o nbọ ni akọle nipa agbara imudara awọn ọja naa.

Mo gba: Inu mi dun. (Ni afikun, awọn agbeyewo igi 3,000+ Sweat Sweat stick lori Amazon fun ni irawọ 4.5.)

Ṣugbọn kini Sweat Dun, ati pe o jẹ ọran miiran ti Instagram hype preying lori irọrun-ipa? Eyi ni ohun ti awọn amoye ni lati sọ.

Kini Gangan Ṣe Lẹgun Dun?

Sweat Didun jẹ laini awọn ọja ti a pinnu lati mu iwọn-mimu rẹ pọ si nipasẹ ile-iṣẹ kan ti a pe ni “Iwadi Awọn ere idaraya” - eyiti, TBH, fun aini iwadii lori awọn ọja wọn jẹ orukọ ṣinilona egan. Ni afikun si jeli, laini nfunni ni awọn apa Neoprene ti a pe ni “Trimmers Waist,” “Trimmers Thigh,” ati “Arm Trimmers,” (iru si awọn olukọni ẹgbẹ -ikun) eyiti o tun sọ pe o pọ si iye ti o lagun. *Fi eerun oju pataki si ibi. *

Awọn ọja ti agbegbe (eyiti o wa ninu idẹ tabi ọpá ti o ra bi deodorant) ni a ṣe ti petrolatum, epo -igi carnauba, epo ti ko nira, epo agbon Organic, epo irugbin pomegranate, epo jojoba Organic, epo camelina wundia, epo olifi, aloe Vera jade, Vitamin E, ati lofinda, ati pe ki o lo iye ~ iwonba si adaṣe iṣaaju-ara.

Ti o ba ka atokọ eroja, ko yatọ pupọ ju ohun ti iwọ yoo rii ninu ipara tutu tabi balm. Síbẹ, awọn brand ira wipe awọn wọnyi Dun lagun eroja"iwuri thermogenic aṣayan iṣẹ-ṣiṣe nigba idaraya, njà isan rirẹ, iranlọwọ gbona-soke ati gbigba akoko, fojusi 'o lọra lati dahun' isoro agbegbe, ati substantially se san ki o sweating."

WTF jẹ idahun thermogenic kan? O kan tumọ si pe o jẹ ki awọ ara rẹ gbona, Michael Richardson MD sọ, dokita kan ni Iṣoogun Ọkan ni Boston.

Awọn amoye ni awọn imọran oriṣiriṣi lori boya tabi kii ṣe awọn eroja ti o wa loke yoo jẹ ki o lero gbona. "N wo awọn eroja wọnyi, Emi ko ri ohunkohun ti yoo mu ki awọ ara gbona. O jẹ opo awọn epo lati apakan pupọ julọ, "Greyson Wickham, DPT, CSCS, oludasile ti Movement Vault sọ, iṣipopada ati gbigbe. ile -iṣẹ.

Ipa imorusi diẹ le wa lati inu jelly epo, Elsie Koh, MD, onimọ-isẹ redio ti ilowosi ati olori oṣiṣẹ alaye iṣoogun ni Itọju Vascular Azura ni New Jersey. O ṣafikun fẹlẹfẹlẹ idabobo si awọ ara ati nitorinaa o le fa ki iwọn otutu inu rẹ dide ni iyara, o salaye. Abajade ti ooru ati idabobo? Diẹ lagun.

Iyẹn le jẹ otitọ-ati, ni otitọ, diẹ ninu awọn iwadii fihan pe jelly epo ni awọn agbara idabobo-ṣugbọn ko si iwadii ti o ṣe atilẹyin pe Dun Sweat ṣiṣẹ bakanna tabi ni imunadoko ju ọja lọ bii Vaseline.

Ṣe Sweat Sweet Ṣiṣẹ?

Nibẹ jẹ ẹya ariyanjiyan lati wa ni ti o Sweet lagunṣe jẹ ki o rẹwẹsi. “Ti o ba fi awọ ti o nipọn bo awọ ara, yoo pa awọn iho rẹ ki o jẹ ki awọ ara rẹ ma simi daradara, eyiti yoo dẹkun diẹ ninu ooru, ti o jẹ ki o gbona, ati bi abajade, iwọ yoo bẹrẹ lagun,” Wickham sọ .

Ṣugbọn nitori pe nkan kan jẹ ki o lagun, ko tumọ si pe o n gba adaṣe to dara julọ (!!). Wo kilasi yoga ti o gbona fun wakati kan ni akawe si ṣiṣe wakati kan ni igba otutu tabi kilasi CrossFit ninu apoti ti ko ni iyasọtọ. Ṣiṣe ati WOD yoo sun awọn kalori diẹ sii nitori iṣẹ ṣiṣe funrararẹ, botilẹjẹpe o daju pe o ṣee ṣe lagun diẹ sii ni kilasi yoga ti o gbona. (Ti o ni ibatan: Njẹ Awọn anfani wa si Awọn kilasi Ikẹkọ Gbona?)

Richardson sọ pe “Sisun ni ọna ara rẹ lati ṣe ilana iwọn otutu ati itutu agbaiye,” ni Richardson sọ. "Nigbati o ba lagun, o le padanu omi ati nitorina padanu iwuwo omi, ṣugbọn eyi ko tumọ si adaṣe rẹ dara julọ, pe o n sun diẹ sii sanra, tabi pe o padanu iwuwo 'gidi'." (Ti o ni ibatan: Elo ni O yẹ ki o lagun gaan lakoko adaṣe kan?)

Sweat Sweet sọ pe “o gba agbara lati lagun, agbara diẹ sii ju ọpọlọpọ eniyan lọ, bi gbogbo awọn ilana ti n gba agbara lagun ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori” - ṣugbọn iyẹn jẹ arosọ gangan. Iye ti o lagun ko ni nkankan lati ṣe pẹlu nọmba awọn kalori ti o sun.

“Ọrọ yii jẹ ṣiṣi iyalẹnu iyalẹnu;ohunkohun Ara rẹ nilo agbara lati ṣe - sisun, ironu, joko, ati bẹbẹ lọ," Wickham sọ. )

Ni apa isipade, jijẹ pupọ pupọ le ja si gbigbẹ ti o ba n fa omi jade ati awọn elekitiroti yiyara ju ti o le rehydrate. Ati pe ti o ba ni rilara ina, riru, riru, tabi rẹwẹsi adaṣe rẹ yoo jẹ idakeji gangan ti ~ ilọsiwaju ~. Womp.

Rara, Ko le Rọpo Igbona To Dara

Dun Sweat tun sọ pe o yara igbona ati awọn akoko imularada. O jẹ otitọ pe igbona soke ṣaaju ki adaṣe jẹ dandan fun idilọwọ ipalara. Sibẹsibẹ, Sweat Sweet ko ṣe iranlọwọ gangan pẹlu iyẹn.

"Iṣọkan odo wa laarin igbona ara ati iṣẹ ṣiṣe amọdaju. Nigba ti a ba sọrọ nipa" igbona "isan kan o jẹ ọrọ ọrọ. Kii ṣe nkan iwọn otutu," Richardson sọ. Dipo, o jẹ nipa ngbaradi ara fun awọn agbeka ti o nilo ni adaṣe ti n bọ ati ere idaraya nipasẹ irọra agbara, o sọ.

Wickham gba: “Igbona fun adaṣe kan pẹlu ipilẹṣẹ eto aifọkanbalẹ, ṣiṣiṣẹ awọn iṣan kan, mu awọn isẹpo nipasẹ iwọn gbigbe wọn.” Eyi, lapapọ, yoo mu sisan ẹjẹ pọ si ati mu iwọn otutu ti ara rẹ pọ si, o sọ. Ṣugbọn gbigbona lasan ara kii yoo ni ipa kanna.

Ati pe, lakoko ti gbolohun naa “afterburn” tun tumọ si jijẹ HOT, Sweat Sweet kii yoo mu alekun ipa lẹhin (nigba ti ara rẹ ba pa awọn kalori sisun lẹhin adaṣe rẹ), awọn akọsilẹ Dokita Koh.

Sweat Sweet kii yoo dinku eewu ipalara boya

Sweat ti o dun sọ pe jeli le: “Fojusi awọn agbegbe iṣoro ti o lọra lati dahun”, ati “ṣe iranlọwọ lati ja lodi si awọn isunmọ, awọn fifa iṣan & awọn igara.” Eyikeyi otitọ nibi? Rara, ni ibamu si awọn amoye. (Ati, olurannileti ọrẹ: O ko le ṣe iranran-dinku pipadanu sanra nibikibi.)

Imọ-iṣe imọ-jinlẹ nibi ni pe “igbona” awọn iṣan ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ipalara, ṣugbọn, lẹẹkansi, igbona ti o wa lati jeli ti agbegbe kii ṣe kanna bii igbaradi iṣan ti o wa lati awọn agbeka ilana ti o ṣe ṣaaju a ṣee ṣe.

Wickham sọ pe “Eyi jẹ ẹtọ ti o buruju, paapaa nigbati o ba wo awọn eroja,” Wickham sọ. "Ko si ọkan ninu awọn eroja wọnyi ti yoo ṣe idiwọ awọn splints shin, ko si iwadi lati ṣe atilẹyin eyi." Awọn splints Shin wa lati ilokulo awọn iṣan ni iwaju shin bi abajade aini aini gbigbe ati isanpada isan, o salaye. "Ko si ipara tabi gel ti yoo ran ọ lọwọ lati yago fun eyi." (Eyi ni Bawo ni lati * Ni otitọ * Dena awọn Splints Shin).

Bakanna, awọn fa isan jẹ abajade ti awọn ọran iṣipopada, ipo buburu, ati apọju, lakoko ti igara jẹ awọn omije micro-omije ninu iṣan. “Ko si iwadii ti o ṣe atilẹyin imọran pe ọja alapapo awọ-ara yoo ṣe idiwọ yiya tabi fifa,” Wickham sọ.

Ọrọ miiran? Ko si ọkan ninu awọn iṣeduro wọnyi ti FDA ṣe atilẹyin. (Ka: Ọja le ṣe awọn iṣeduro giga ti ko fi jiṣẹ gaan.)

Nitorinaa, Ṣe O yẹ ki o Gbiyanju Sweat Sweet?

Awọn ọkan idi rẹ le pinnu lati gbiyanju: “Ọja naa Le jẹ iwulo fun awọn eniyan ti o gbero lori ṣiṣe adaṣe nla nigbati o tutu ni inu tabi ita nitori pe jelly epo ṣe afikun fẹlẹfẹlẹ kan, ”Dokita Koh sọ.

Ṣugbọn gbogbo awọn amoye wa, ati iwadi (aini rẹ), daba pe ọja naa ko le gbe ni ibamu si ọpọlọpọ awọn iṣeduro giga miiran.

Nikan ti o dabi pe o duro? Pe o n run daradara.

Ṣugbọn kini nipa gbogbo awọn atunwo Sweat Sweat yẹn lori Amazon, o beere? Eyi jẹ oju iṣẹlẹ kan nibiti ọpọlọpọ eniyan ti n ṣaja rira rẹ kii ṣe imọran ti o dara julọ.

"Slathering on Sweet Sweat yoo ko mu rẹ adaṣe tabi ja si eyikeyi dara ju bo ara rẹ ni epo tabi agbon bota,"Wí Wickham-o ni diẹ ninu awọn pataki #moisturizingpower ati ki o tun olfato delish, sugbon ti o jẹ nipa rẹ.

Atunwo fun