Awọn igigirisẹ: kini o jẹ, awọn idi ati kini lati ṣe

Akoonu

• Bii o ṣe le mọ boya o jẹ spur
• Kini lati ṣe ni ọran awọn igigirisẹ igigirisẹ
• Kini o fa awọn igigirisẹ

Ẹsẹ igigirisẹ tabi igigirisẹ jẹ nigbati a ba ti pe ligamenti igigirisẹ, pẹlu rilara ti egungun kekere kan ti ṣẹda, eyiti o fa irora nla ni igigirisẹ, bii ẹnipe abẹrẹ ni, ti o lero nigbati eniyan ba jade kuro ni ibusun o si fi ẹsẹ rẹ si ilẹ, ati pẹlu nigbati o nrin ati duro fun igba pipẹ.

Lati ṣe iyọda irora spur awọn itọju ti o rọrun wa, gẹgẹbi lilo awọn insoles silikoni orthopedic ati ifọwọra ẹsẹ, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati na pẹlu ẹsẹ ati ẹsẹ. Awọn aṣayan miiran jẹ ẹkọ-ara, itọju-iyin-aifẹ ati, nikẹhin, iṣẹ-abẹ lati yọ spur kuro.

Bii o ṣe le mọ boya o jẹ spur

Ami nikan ti o jẹ irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ, ni agbegbe ibiti egungun ti ṣẹda, eyiti o jẹ irora nla, ni irisi aranpo kan. Ìrora naa buru sii nigbati o nrin, ṣiṣe tabi n fo, fun apẹẹrẹ, parẹ lẹhin igba diẹ ninu išipopada.

Oniwosan ara tabi onimọ-ara le fura pe o jẹ idarudapọ nitori awọn aami aisan abuda ti eniyan gbekalẹ, ṣugbọn ayẹwo X-ray le wulo lati ṣe akiyesi dida egungun kekere yii ni igigirisẹ.

Kini lati ṣe ni ọran awọn igigirisẹ igigirisẹ

Kini lati ṣe ni ọran ti irora ti o fa nipasẹ igigirisẹ ni igigirisẹ ni lati sinmi ẹsẹ lati ṣe iranlọwọ fun irora, awọn aṣayan miiran ni:

• Ṣaaju ki o to sun, wẹ ẹsẹ rẹ, lo moisturizer ati ifọwọra gbogbo atẹlẹsẹ ẹsẹ, tẹnumọ akoko diẹ sii ni agbegbe irora julọ;
• Sisun bọọlu tẹnisi lori ẹsẹ, ni pataki lori igigirisẹ, eyiti o le ṣee ṣe duro tabi joko ki o mu irora wa gidigidi ni akoko kanna;
• Na fascia, fa awọn ika ẹsẹ si oke ati tun gbogbo ẹhin ẹsẹ;
• Itọju ailera pẹlu awọn ẹrọ ati awọn adaṣe, pẹlu atunkọ ifiweranṣẹ kariaye ati osteopathy ti o ṣe atunṣe gbogbo awọn ẹya ti ara, yiyo idi ti iwuri rẹ;
• Ti o ba jẹ iwọn apọju, o yẹ ki o jẹun ati adaṣe lati padanu iwuwo ati de iwọn iwuwo rẹ;
• Gigun awọn adaṣe fun awọn ẹsẹ ati ẹsẹ. Awọn apẹẹrẹ ti o dara ni: gbigbe igbesẹ sẹhin, igigirisẹ fọwọ kan ilẹ-ilẹ ati ‘fi ọwọ’ ogiri pẹlu ọwọ rẹ;
• Fifi aṣọ inura si ilẹ-ilẹ ati fifa pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, omiiran ti o tun le ṣe ni mu awọn okuta didan ki o fi wọn sinu garawa kan, fun apẹẹrẹ, gba to awọn boolu 20 ni ọjọ kan, ṣugbọn ranti lati nigbagbogbo jẹ ki igigirisẹ rẹ sinmi lori ilẹ ;
• Dokita naa le tun ṣeduro itọju ailera-mọnamọna, corticosteroid infiltration tabi iṣẹ abẹ, bi ibi-isinmi ti o kẹhin, ti awọn aṣayan iṣaaju ko ba to.

Wo fidio naa ki o wo kini ohun miiran ti o le ṣe lati ni irọrun dara:

O tun ṣe pataki pupọ lati wọ bata to ni itura, ati lati ma wọ awọn slippers tabi bata bata pẹlẹpẹlẹ, ni afikun si sisẹ awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ lojoojumọ ti o ba ṣeeṣe. Wo gbogbo awọn itọju fun awọn igigirisẹ.

Kini o fa awọn igigirisẹ

Spur ni igigirisẹ dide nitori ikopọ ti kalisiomu labẹ ẹsẹ lori awọn oṣu pupọ, eyiti o ṣẹlẹ nitori titẹ apọju lori aaye kanna ati ni pataki nitori ẹdọfu ti o pọ si lori fascia ọgbin, eyiti o jẹ awọ ara ti o so egungun naa pọ lati igigirisẹ de ika ẹsẹ.

Nitorinaa, spur jẹ wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o:

• Wọn ti wa ni loke iwuwo ti o dara julọ;
• Ẹsẹ ẹsẹ ga pupọ tabi ẹsẹ fẹẹrẹ pupọ;
• Ni ihuwasi ti ṣiṣiṣẹ lori awọn ipele lile pupọ, gẹgẹ bi idapọmọra, laisi awọn bata ṣiṣe to dara;
• Wọn ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni fifo nigbagbogbo ni oju lile, gẹgẹ bi iṣẹ ọna tabi ere-idaraya rhythmic;
• Wọn wọ awọn bata lile ati nilo lati rin fun ọpọlọpọ awọn wakati, lakoko iṣẹ, fun apẹẹrẹ.

Awọn ifosiwewe eewu wọnyi mu igara lori igigirisẹ pọ ati, nitorinaa, o le ja si awọn ipalara micro ti o dẹrọ iṣelọpọ ti spur.