Awọn adaṣe 4 ti o rọrun ti o mu iran iranu dara

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe naa
• 1. Wo oke
• 2. Wo isalẹ
• 3. Wo apa ọtun
• 4. Wo apa osi

Awọn adaṣe wa ti o le ṣee lo lati mu ilọsiwaju dara ati iran ti ko dara, nitori wọn na awọn isan ti o ni asopọ si cornea, eyiti o ṣe iranlọwọ iranlọwọ ni itọju astigmatism.

Astigmatism jẹ ifihan nipasẹ kurukuru ti cornea, eyiti o le fa nipasẹ awọn ifosiwewe jiini ati nipa didin fun igba pipẹ, eyiti o wọpọ ni awọn eniyan ti n ṣiṣẹ pẹlu awọn kọnputa tabi lo akoko pupọ lori awọn foonu alagbeka tabi awọn tabulẹti. O jẹ wọpọ pe ninu ọran astigmatism eniyan naa ni orififo loorekoore ati rilara agara o nilo lati wọ awọn gilaasi tabi awọn tojú olubasọrọ lati rii lẹẹkansi.

Idi miiran ti o wọpọ fun iranran ti ko dara ni presbyopia, ti a mọ julọ bi oju ti o rẹ. Wo awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ dinku irora oju ati rirẹ.

Bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe naa

Ipo ibẹrẹ yẹ ki o joko pẹlu ori ti nkọju si iwaju, laisi awọn gilaasi tabi lẹnsi olubasọrọ. Afẹhinti gbọdọ jẹ diduro ati mimi gbọdọ jẹ tunu. Lẹhinna o gbọdọ:

1. Wo oke

Ọkan ninu awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati dojukọ iran naa ni lati wo oke, laisi gbigbe ori rẹ, laisi fifọ tabi fifọ awọn oju, ati tọju awọn oju rẹ ni ipo yii fun nnkan bi awọn aaya 20, didan loju rẹ ni akoko kanna, o kere ju 5 igba.

2. Wo isalẹ

Idaraya iṣaaju yẹ ki o tun ṣe ni wiwo isalẹ, laisi gbigbe ori rẹ, laisi fifọ tabi fifun oju rẹ, ki o pa oju rẹ mọ ni ipo yii fun bii awọn aaya 20, didan oju rẹ ni akoko kanna, o kere ju awọn akoko 5.

3. Wo apa ọtun

O tun le ṣe adaṣe yii nipa wiwo si apa ọtun, tun laisi gbigbe ori rẹ, ati fifi oju rẹ si ipo yii fun awọn aaya 20, ni iranti lati seju ni gbogbo iṣẹju-aaya 3 tabi 4.

4. Wo apa osi

Lakotan, o yẹ ki o ṣe adaṣe iṣaaju, ṣugbọn akoko yii n wo apa osi.

Lati dẹrọ iṣẹ awọn adaṣe, o le yan ohun kan ki o ma wo o nigbagbogbo.

Awọn adaṣe wọnyi yẹ ki o ṣe ni gbogbo ọjọ, o kere ju 2 igba ọjọ kan, nitorina ki a le ṣe akiyesi awọn abajade ati ni iwọn ọsẹ mẹrin si mẹfa o yẹ ki o ti ṣee ṣe tẹlẹ lati ṣe akiyesi diẹ ninu ilọsiwaju ninu iran.

Ni afikun, lati rii daju pe ilera oju, o ṣe pataki lati ma ṣe fọ tabi yọ oju rẹ lati gbiyanju lati rii dara julọ. O tun ṣe pataki lati wọ awọn jigi didara nikan, eyiti o ni UVA ati awọn asẹ UVB, lati ṣe iyọda awọn eegun ultraviolet, eyiti o tun jẹ ki iranran bajẹ.

O tun niyanju lati mu o kere ju lita 1,5 ti omi ni ọjọ kan lati tọju ara, ati nitori naa cornea ti ni omi daradara.