Kini Isopọ Laarin Psoriatic Arthritis ati Rirẹ?

Akoonu

• Awọn okunfa
• Awọn imọran fun gbigbe pẹlu arthritis psoriatic
• Jeki akọọlẹ rirẹ kan
• Ṣe idaraya nigbagbogbo
• Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn rudurudu oorun
• Gba oorun didara
• Je ounjẹ ti o dara
• Ba dọkita rẹ sọrọ
• Outlook

Akopọ

Fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic, rirẹ jẹ iṣoro ti o wọpọ. Arthritisi Psoriatic jẹ fọọmu iredodo irora ti arthritis ti o le ja si wiwu ati lile ni ati ni ayika awọn isẹpo. O tun le fa awọn ayipada eekanna ati rirẹ gbogbogbo.

Ẹnikan rii pe o fẹrẹ to idaji gbogbo awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic ni irẹlẹ si rirẹ alabọde, ati nipa ijabọ mẹẹdogun kan ti o ni rirẹ pupọ.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa arthritis psoriatic ati rirẹ ati bi o ṣe le ṣakoso aami aisan yii.

Awọn okunfa

Rirẹ lati inu arthritis psoriatic le ni ọpọlọpọ awọn okunfa. Igbona lati psoriasis ati arthritis tu awọn ọlọjẹ silẹ, ti a pe ni cytokines, ti o le fa rirẹ. Ni awọn ọrọ miiran, awọn eniyan ti o ni arthritis psoriatic tun ni awọn ipo iṣoogun miiran ti o yorisi rirẹ, pẹlu:

• ẹjẹ
• isanraju
• àtọgbẹ
• ibanujẹ
• oorun rudurudu

Ọpọlọpọ awọn rudurudu iṣoogun ti o wọpọ pọpọ pẹlu arthritis psoriatic tun jẹ ibatan ti ajẹsara tabi awọn aarun iredodo, eyiti o tun le mu ki agara naa buru.

Ọna asopọ ti o fi idi mulẹ laarin irora, ipo ẹdun, ati rirẹ. Iyẹn tumọ si pe rirẹ le mu ki irora rẹ buru si, eyiti o le jẹ ki o rẹ diẹ sii.

Awọn imọran fun gbigbe pẹlu arthritis psoriatic

O le ma ni anfani lati yọkuro rirẹ ni kikun lati ori-ara psoriatic, ṣugbọn awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣakoso aami aisan yii.

Jeki akọọlẹ rirẹ kan

Mimu abala orin nigbati o ba rẹwẹsi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ohun ti o le fa ti rirẹ. Kọ awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, adaṣe, ounjẹ, ati eyikeyi awọn oogun ti o mu, ati bi wọn ṣe ni ipa awọn ipele agbara rẹ. Fifi igbasilẹ ṣọra le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn okunfa ti o mu ki rirẹ rẹ buru si, ati awọn ohun ti o le ṣe iranlọwọ idinku rirẹ. Mọ awọn okunfa rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun wọn lati ṣakoso rirẹ.

Ṣe idaraya nigbagbogbo

Awọn adaṣe ipa-kekere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti arthritis psoriatic, pẹlu rirẹ. Stick si awọn adaṣe ti o jẹ onírẹlẹ lori awọn isẹpo rẹ, gẹgẹbi:

• odo
• nrin
• gbígbé òṣuwọn ina

Ranti lati ṣafikun isinmi ati akoko imularada sinu eyikeyi adaṣe.

Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn rudurudu oorun

O ṣee ṣe pe rudurudu oorun ti o wa ni isalẹ le ṣe afikun si rirẹ. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn rudurudu oorun, gẹgẹ bi apnea oorun tabi airorun. Atọju aiṣedede oorun sisun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun dara julọ ati dinku rirẹ.

Gba oorun didara

Oorun jẹ pataki fun mimu ilera, ati aini aini oorun didara le yarayara fi ọ silẹ ti ailera. Iwadi kan wa pe nigbati ara ba fi awọn ifihan agbara rirẹ jade, o n fun ara ni akoko lati dojukọ awọn sẹẹli ti o nilo ifojusi diẹ sii tabi agbara ti a firanṣẹ si wọn. Rirẹ le jẹ ọna ara ti igbiyanju lati daabobo ati mu ara rẹ larada.

Eyi ni awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu oorun rẹ dara si:

• Sùn fun wakati 7 si 8 ni ọjọ kọọkan.
• Lọ sùn ki o ji ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo lati lọ sùn ni akoko kanna, ṣeto itaniji iṣẹju 30 si wakati kan ṣaaju ki o le bẹrẹ yikaka.
• Yago fun ọti-lile tabi kafeini ti o sunmo akoko sisun. Awọn oludoti wọnyi le ni ipa lori didara oorun rẹ. A tun rii kafeini ni chocolate, nitorinaa sọ pe ko si awọn akara ajẹkẹyin chocolate lẹhin ounjẹ alẹ, bakanna.
• Je ounjẹ fẹẹrẹfẹ ni alẹ.
• Yago fun wiwo tẹlifisiọnu tabi lilo kọnputa tabi foonu alagbeka ni kete ṣaaju sisun. Ina bulu le jẹ ki o nira sii lati sun oorun.
• Jẹ ki otutu inu yara rẹ tutu.

Je ounjẹ ti o dara

Awọn aipe Vitamin ati ẹjẹ ni o le fa rirẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o yẹ ki o ni anfani lati gba iye to tọ ti awọn vitamin lati awọn ounjẹ ti o jẹ ninu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi. Ẹtan ti o dara ni lati gbiyanju lati “jẹ Rainbow.” Yan gbogbo, awọn ounjẹ ti ko ni ilana ni awọn awọ pupọ lati jẹ ọpọlọpọ awọn eroja.

Ti o ba ni aibalẹ pe o ko ni awọn vitamin to lati inu ounjẹ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le ṣe idanwo ẹjẹ lati rii boya o ni ẹjẹ. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn atunṣe si ounjẹ rẹ. Wọn le ṣeduro afikun afikun Vitamin kan, bakanna. Maṣe bẹrẹ mu awọn afikun ayafi ti iṣeduro nipasẹ dokita rẹ.

Ba dọkita rẹ sọrọ

Ba dọkita rẹ sọrọ ti rirẹ ba n kan awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ ati didara igbesi aye. Jẹ ki wọn mọ bi o ṣe n kan ọ ati awọn iṣẹ wo ni o ko le ṣe alabapin ninu tabi gbadun. Dokita rẹ le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe idanimọ eyikeyi awọn ipo miiran ti o le ni ipa awọn ipele agbara rẹ. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ.

Outlook

O le ma ṣee ṣe lati ni itọju ni kikun rirẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ arthritis psoriatic rẹ, ṣugbọn o le ni anfani lati mu awọn aami aisan rẹ dara si. Bẹrẹ pẹlu awọn iyipada igbesi aye, ati pe ti awọn aami aisan rẹ ko ba ni ilọsiwaju, ba dọkita rẹ sọrọ.