Herniated Disiki Fisiotherapy

Akoonu

• Awọn anfani ti itọju ti ara ni awọn disiki ti a fi silẹ
• Awọn ọna 6 lati tọju awọn disiki herniated
• 1. Lilo awọn ẹrọ itanna
• 2. Ooru
• 3. Gigun fun disiki herniated
• 4. Awọn adaṣe fun awọn disiki herniated
• 5. Isunmọ cervical tabi lumbar
• 6. Awọn imuposi mimu
• Abojuto itọju ojoojumọ

Itọju ailera jẹ o dara julọ fun itọju awọn disiki ti ara rẹ ati pe o le ṣee ṣe pẹlu sisọ ati awọn adaṣe okunkun, awọn ẹrọ itanna, lilo compress ti o gbona. Awọn imuposi miiran ti o le wulo ni Pilates, hydrotherapy, RPG ati isunki ọpa ẹhin, fun apẹẹrẹ.

Awọn akoko le waye ni ojoojumọ ni awọn ipari ose, nigbati eniyan ba wa ninu irora nla, ṣugbọn o le waye ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ nigbati irora ba waye nikan ni awọn ipo kan, gẹgẹbi nigbati gbigbe silẹ tabi gbigbe diẹ iwuwo kuro ni ilẹ, fun apẹẹrẹ .

Awọn anfani ti itọju ti ara ni awọn disiki ti a fi silẹ

Itọju ailera nipa disiki herniated ni awọn anfani wọnyi:

• Iderun lati irora pada ati irora ti ntan si apa tabi ese, fun apẹẹrẹ;
• Alekun ibiti o ti išipopada;
• Agbara ara ti o tobi julọ;
• Yago fun iṣẹ abẹ;
• Dinku gbigba awọn oogun iṣakoso irora.

Awọn disiki ti Herniated waye nigbati disiki laarin awọn eegun eegun ẹhin bajẹ ati pe o le fa ifunpọ ti gbongbo ara, fun apẹẹrẹ. Nigbagbogbo ṣaaju iṣawari hernia, nipa ọdun 10 ṣaaju diẹ ninu irora wa ninu ọpa ẹhin. Awọn ẹkun ti ọpa ẹhin ti o ni ipa julọ ni awọn agbegbe iṣan ati lumbar.

Awọn ọna 6 lati tọju awọn disiki herniated

Laarin physiotherapy ọpọlọpọ awọn ohun elo le ṣee lo lati ja irora ati mu pada dọgbadọgba ati ilera ti eniyan ti o ni disiki ti ara rẹ. Diẹ ninu awọn aye itọju fun awọn eniyan ti o ni irora nla ni:

1. Lilo awọn ẹrọ itanna

Awọn ẹrọ bii olutirasandi, lọwọlọwọ galvanic, TENS ati laser le ṣee lo bi awọn egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan, idinku irora ati aibalẹ ninu ọpa ẹhin. Wọn gbọdọ lo ni ibamu si iwulo ti eniyan gbekalẹ, ati iye akoko iṣe wọn yatọ laarin awọn iṣẹju 8 si 25, fun agbegbe itọju kọọkan.

2. Ooru

O jẹ ọna miiran lati ṣe iyọda irora pada ki o mura ara fun ifọwọra, nitori o mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ati dide awọn eroja diẹ sii ninu awọn ara. O le lo ooru pẹlu awọn baagi kikan tabi awọn aṣọ inura tabi ina infurarẹẹdi, fun apẹẹrẹ, fun iṣẹju 20.

3. Gigun fun disiki herniated

Awọn adaṣe ti a na ni a tọka lati ibẹrẹ ti awọn akoko iṣe-ara, jẹ pataki lati mu irọrun pọ si, ṣiṣe deede ohun orin iṣan ati atunto awọn okun iṣan ati pe o tun dara julọ fun imudarasi ipo ara ni igbesi aye.

Gigun fun herniation disiki lumbar

4. Awọn adaṣe fun awọn disiki herniated

Wọn tọka fun nigbati eniyan ko ba ni irora nla ati iranlọwọ lati mu awọn ẹgbẹ iṣan lagbara ti o jẹ alailagbara tabi aiṣedeede. Awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe lo wa ti o le ṣee lo, gẹgẹbi Global Reeducation Global Postial, Clinical Pilates ati Hydrotherapy, fun apẹẹrẹ, igbẹhin 2 tun le ṣee lo bi iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn adaṣe RPG jẹ monotonous, ṣugbọn wọn jẹ iranlọwọ nla, jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o dara julọ lati yago fun nini iṣẹ abẹ fun disiki ti a fiweko. Awọn adaṣe Pilates jẹ itọkasi ni pataki nitori wọn ṣe okunkun awọn iṣan kekere, ṣugbọn o ṣe pataki pupọ pe ki wọn tọju ẹhin duro ati agbara ikun, eyiti o tun ṣe aabo ẹhin. Ti ṣe itọju omi ni inu adagun-odo, ti o jẹ itọsọna nipasẹ olutọju-ara ati ti o ni awọn adaṣe ti o kan ṣiṣiṣẹ ninu omi ati paapaa odo.

Ninu fidio yii Mo tọka diẹ ninu awọn adaṣe fun sciatica, eyiti o tọka si bi o ba jẹ pe awọn disiki ti a fi sinu rẹ:

5. Isunmọ cervical tabi lumbar

Eyi jẹ iru itọju kan ti o le ṣee ṣe pẹlu ọwọ, nibiti olutọju-ara ti mu ọrun eniyan mu ṣinṣin, ti o dubulẹ lori atẹgun kan, ti o mu ki ọpa ẹhin wa ni deede ati fifa ori ni inaro, lati ṣe agbejade ifasilẹ ẹdọfu laarin awọn eegun, gbigba gbigba pupọ hydration ti disiki vertebral ati nigbamiran, ipadabọ rẹ si ipo atilẹba. A le tun ṣe itọpa ọpa ẹhin lori awọn ohun elo pato ti o ṣiṣẹ ni ọna kanna, fifa ọrun ni itọsọna kan ati lumbar ni ọna idakeji, mimu isunki fun 20 si 30 awọn aaya, fun bii 5 si 10 awọn atunwi, fun apẹẹrẹ.

6. Awọn imuposi mimu

Awọn imuposi ifọwọyi le ṣee ṣe lori ọpa ẹhin ki o sin lati dinku titẹ lori eegun ẹhin, ṣe atunto gbogbo awọn ẹya ara ati nigbagbogbo fa ikunsinu ti ina nla ati irorun gbigbe. Ilana yii dara julọ fun nigbati eniyan ba ni iṣoro ṣiṣe awọn iṣipopada kan nitori o kan lara ‘idẹkùn’.

Igbakan itọju-ara kọọkan gbọdọ jẹ ti ara ẹni ati pe o to to wakati 1, ṣugbọn ni afikun awọn adaṣe kan tun gbọdọ ṣe ni ile, nigbati itọkasi nipasẹ olutọju-ara.

Wo awọn aṣayan itọju miiran fun awọn disiki herniated.

Abojuto itọju ojoojumọ

Eniyan ti o ni eepo tabi hernia lumbar nilo itọju diẹ ti o le ṣe iranlọwọ ninu iyọkuro irora, gẹgẹbi:

• Yago fun joko tabi dubulẹ fun diẹ ẹ sii ju wakati 2 lọ, niwọn igba ti kii ṣe fun sisun;
• Sun ni ipo to tọ ti ọpa ẹhin;
• Nigbati o ba dinku lati mu nkan lati ilẹ, nigbagbogbo tẹ awọn ẹsẹ rẹ dipo ki o tẹ ara rẹ siwaju;
• Ti o fẹ lati tọju gbigbe lati le dinku lile ti ọpa ẹhin, o le jẹ nrin tabi gigun kẹkẹ, fun apẹẹrẹ;
• Fẹ akete duro ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin to dara julọ, tun yago fun joko lori asọ ti o ga pupọ ati awọn sofas kekere ati awọn ijoko;
• Awọn ounjẹ alatako-iredodo, gẹgẹbi Atalẹ ati iru ẹja nla kan, ni o dara julọ julọ nigbakugba ti o ba ni aawọ ẹhin.

Ṣayẹwo awọn wọnyi ati awọn imọran miiran ninu fidio atẹle:

Awọn adaṣe bii rirọ okun tabi awọn kilasi fo ni ibi idaraya kii ṣe iṣeduro julọ nitori wọn le ṣe ojurere fun titẹkuro ti disiki naa, bẹrẹ aworan tuntun ti irora. Awọn adaṣe omi, gẹgẹbi eerobiki omi, ni o dara julọ nitori ninu omi ara jẹ fẹẹrẹfẹ, ko ni ipa pupọ lori awọn isẹpo ati ọpa ẹhin.