5 Awọn atunṣe Adayeba fun Hypothyroidism

Akoonu

• Awọn àbínibí àdánidá
• Selenium
• Ounjẹ ti ko ni suga
• Vitamin B
• Awọn asọtẹlẹ
• Ounjẹ ti ko ni giluteni
• Gbigbe

528179456

Itọju deede fun hypothyroidism n mu oogun rirọpo homonu tairodu ojoojumọ. Nitoribẹẹ, awọn oogun nigbagbogbo wa pẹlu awọn ipa ẹgbẹ, ati igbagbe lati mu egbogi le ja si awọn aami aisan diẹ sii.

Ni awọn ọrọ miiran, awọn àbínibí àbínibí le fa awọn ipa ẹgbẹ diẹ ati dara si igbesi aye igbesi aye rẹ dara julọ.

Awọn àbínibí àdánidá

Ifojusi ti awọn àbínibí àdáni tabi oogun miiran ni lati ṣatunṣe gbongbo ti iṣoro tairodu. Awọn iṣoro tairodu nigbakan bẹrẹ bi abajade ti:

• onje to dara
• wahala
• sonu awọn eroja inu ara rẹ

Yiyipada ounjẹ rẹ ati mu afikun egboigi ni awọn ọna meji ti o le ṣe iranlọwọ ipo tairodu rẹ. Awọn aṣayan wọnyi le ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ ju mu oogun tairodu lọ.

Pẹlupẹlu, mu afikun ohun ọgbin lati ṣe iranlọwọ lati koju tairodu kekere tabi aiṣedeede le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti ko dahun daradara si awọn oogun.

Wo awọn atunṣe adayeba marun wọnyi bi awọn afikun tabi awọn omiiran si eto itọju rẹ.

Selenium

Gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (NIH), selenium jẹ eroja ti o wa ni apakan ti o ṣe apakan ninu iṣelọpọ iṣelọpọ homonu tairodu.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni selenium, pẹlu:

• oriṣi
• Tọki
• Awọn eso Brazil
• eran malu koriko

Hashimoto’s thyroiditis, ikọlu eto alaabo lori tairodu, nigbagbogbo dinku ipese selenium ti ara. Afikun ohun elo abawọn yii ti han lati ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba thyroxine, tabi T4, awọn ipele ni diẹ ninu awọn eniyan.

O ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ nipa Elo selenium le jẹ ẹtọ fun ọ nitori gbogbo eniyan yatọ.

Ounjẹ ti ko ni suga

Suga ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana le ja si alekun iredodo ninu ara.

Iredodo le fa fifalẹ iyipada ti T4 si triiodothyronine, tabi T3, homonu tairodu miiran. Eyi le jẹ ki awọn aami aisan rẹ ati arun tairodu buru si.

Pẹlupẹlu, suga nikan ṣe alekun ipele agbara rẹ ni igba diẹ, yiyọ kuro lati inu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele agbara rẹ. Ni afikun, yiyọ suga kuro ninu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ipele aapọn rẹ ati awọ ara.

Ko rọrun lati gba ounjẹ ti ko ni suga, ṣugbọn anfani si ilera tairodu rẹ le wulo.

Vitamin B

Gbigba awọn afikun awọn vitamin le ni ipa lori ilera tairodu rẹ.

Awọn homonu tairodu kekere le ni ipa awọn ipele Vitamin B-12 ti ara rẹ. Gbigba afikun Vitamin B-12 le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunṣe diẹ ninu ibajẹ hypothyroidism ti o ṣẹlẹ.

Vitamin B-12 le ṣe iranlọwọ pẹlu rirẹ arun tairodu le fa. Arun naa tun kan awọn ipele B-1 Vitamin rẹ. O le ṣafikun awọn vitamin B diẹ sii si ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ wọnyi:

• Ewa ati awọn ewa
• asparagus
• awọn irugbin sesame
• oriṣi
• warankasi
• wara
• eyin

Vitamin B-12 jẹ ailewu gbogbogbo fun ọpọlọpọ awọn eniyan alafia ni awọn ipele ti a ṣe iṣeduro. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa iye Vitamin B-12 le jẹ deede fun ọ.

Awọn asọtẹlẹ

NIH ṣe iwadi ọna asopọ laarin hypothyroidism ati awọn iṣoro ifun kekere.

A rii pe iyipada iṣọn-ara eeyan (GI) ti o wọpọ ti a rii pẹlu hypothyroidism le fa ifun titobi kokoro inu (SIBO) ati nikẹhin yorisi awọn aami aiṣan GI onibaje, bii gbuuru.

Awọn afikun Probiotic ni awọn kokoro arun ti n ṣe iranlọwọ laaye laaye ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju ikun ati ifun rẹ ni ilera.

Yato si awọn fọọmu afikun, ounjẹ wiwu ati mimu, gẹgẹbi kefir, kombucha, diẹ ninu awọn oyinbo, ati wara wa ninu awọn probiotics to wulo.

Sibẹsibẹ, Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun ko ti fọwọsi lilo awọn probiotics fun idena tabi itọju eyikeyi ipo. Sọ pẹlu dokita rẹ lati rii boya awọn afikun wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ.

Ounjẹ ti ko ni giluteni

Gbigba ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni jẹ diẹ sii ju fad fun ọpọlọpọ eniyan pẹlu hypothyroidism.

Gẹgẹbi National Foundation fun Imọye Celiac, nọmba pataki ti awọn eniyan ti o ni arun tairodu tun ni arun celiac.

Arun Celiac jẹ rudurudu ijẹẹmu ninu eyiti giluteni n fa idahun ajesara ni awọn ifun kekere.

Iwadi ko ni atilẹyin lọwọlọwọ ounjẹ ti ko ni gluten fun itọju arun tairodu.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni tairodura ati hypothyroidism ti Hashimoto ṣe ni irọrun dara lẹhin yiyọ alikama ati awọn ounjẹ miiran ti o ni giluteni lati inu ounjẹ wọn.

Ṣugbọn awọn idiwọ diẹ wa si lilọ ọfẹ gluten. Fun ọkan, idiyele ti rira awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni nigbagbogbo ga julọ ju awọn ounjẹ ti o ni alikama lọ.

Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ti a ti ṣaju, awọn ounjẹ ti ko ni gluten ko ni ilera. Iyẹn nitori pe awọn ounjẹ wọnyi le ni akoonu ọra ti o ga julọ ati okun ti o kere ju awọn ọja ti o ni alikama lọ.

Gbigbe

Fun ọpọlọpọ, awọn anfani ti gbigba ilana itọju tairodu ti ara ẹni ju awọn alailanfani lọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba ti ni iṣẹ abẹ lati yọ tairodu rẹ, eto itọju tairodu deede kii ṣe fun ọ. Gẹgẹbi igbagbogbo, o yẹ ki o jiroro eyikeyi awọn eto itọju pẹlu dokita rẹ ṣaaju bẹrẹ wọn.