Eyi Ni Go-To Recipe Nigba Ti Ṣàníyàn Mi Nkan

Akoonu

• Chia irugbin Green Smoothie
• Eroja
• Awọn Itọsọna

Healthline Je jẹ lẹsẹsẹ ti n wo awọn ilana ayanfẹ wa fun nigba ti a kan rẹ ju lati tọju awọn ara wa. Ṣe o fẹ diẹ sii? Ṣayẹwo atokọ kikun nibi.

Ni ọdun diẹ, Mo ti mọ pe aifọkanbalẹ mi julọ nwaye lati awọn ọran ti o jọmọ iṣẹ. Ni awọn akoko wọnyi, Mo gbiyanju ati ṣakoso aibalẹ mi nipa tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ni iyara diduro - ṣugbọn eyi le tumọ si fifun akoko Emi yoo ṣeto deede lati jẹun. O tun jẹ ohun ti o wọpọ fun mi lati padanu ifẹkufẹ mi lapapọ nigbati aibalẹ mi n mi.

Ni awọn ọran mejeeji, nini eyikeyi iru ounjẹ jẹ ohun ti o ga julọ lati inu mi.

Mo rii nikẹhin pe ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun mi jẹ smoothie! Ohunelo ti Mo wo lati kọlu gbogbo awọn ami fun mi: o yara ati titọ siwaju lati ṣe, ti a kojọpọ pẹlu awọn eroja lati jẹ ki n jẹun, itutu to lati fun mi ni agbara agbara, ati pe MO le mu julọ ni ọwọ-ọfẹ (o ṣeun eyin ni eni!) nitorinaa Mo le jẹun lakoko ti Mo tẹsiwaju lati ṣiṣẹ.

Chia irugbin Green Smoothie

Eroja

• Awọn agolo 2 ohunkohun ti medley eso tio tutunini ti o ni
• Ogede 1
• 1 tbsp. awọn irugbin chia
• Iwonba owo 1 tabi owo miiran
• 2/3 ago olomi ti yiyan rẹ (wara oat, wara almondi, omi agbon, ati bẹbẹ lọ)

Awọn Itọsọna

1. Jabọ gbogbo awọn eroja sinu idapọmọra ati idapọmọra!
2. Tú sinu gilasi tabi ago ki o mu lẹsẹkẹsẹ.

Kathryn Chu jẹ ẹnjinia sọfitiwia ni Healthline.