Awọn imọran Sise ilera fun Barbecue

Akoonu

• O fẹ awọn ilana barbecue ni ilera ati awọn ilana grilling ti ilera ti o tun ṣe itọwo nla, nitorinaa ṣayẹwo awọn iṣeduro ounjẹ barbecue ti Apẹrẹ.
• Awọn imọran jijẹ ilera fun Awọn ipanu
• Awọn imọran Jijẹ Ni ilera fun Ẹkọ akọkọ
• Awọn imọran jijẹ ilera fun Awọn ẹgbẹ
• Mu
• Awọn imọran jijẹ ilera fun Desaati
• Eyi ni alaye sise ilera ti o wulo diẹ sii fun awọn barbecues igba ooru ti o dun!
• Atunwo fun

O fẹ awọn ilana barbecue ni ilera ati awọn ilana grilling ti ilera ti o tun ṣe itọwo nla, nitorinaa ṣayẹwo awọn iṣeduro ounjẹ barbecue ti Apẹrẹ.

Awọn aja ti o gbona, awọn egungun, saladi ọdunkun… awo ti o jẹ aṣoju ti ounjẹ barbecue ibile le ṣe iwọn ni awọn kalori 1,500-ati pe ṣaaju ki o to pada fun awọn iṣẹju-aaya. Lakoko ti o ba ṣe ni ẹẹkan tabi lẹmeji kii yoo ba ẹgbẹ-ikun rẹ jẹ, awọn apejọ ehinkunle deede le ṣajọpọ lori awọn poun. Gbadun awọn ilana grilling ti ilera ati awọn ilana barbecue ti o ni ilera ki o le duro bikini-tẹẹrẹ ni gbogbo igba ooru.

Awọn imọran jijẹ ilera fun Awọn ipanu

Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu kekere kan nosh ṣaaju ki o to awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹlẹ - o kan wa ni nṣe iranti ti awọn wọnyi ni ilera njẹ awọn italolobo nigba ti o ba fibọ rẹ ërún.

Ti o dara ju Barbecue Food

Tortilla eerun pẹlu Salsa

(Awọn eerun 11, 2 tbsp. dip): Awọn kalori 151, ọra 7 g (Yipada si orisirisi ti a yan lati ge awọn kalori 33 ati 4 giramu ti ọra.)

O dara die

Awọn eerun Tortilla pẹlu guacamole

(11 awọn eerun, 2 tbsp. dip): 209 awọn kalori, 16 g sanra

Ti o buru ju

Ọdunkun awọn eerun pẹlu ẹran ọsin fibọ

(11 awọn eerun, 2 tbsp. dip): 301 awọn kalori, 26 g sanra

Awọn imọran Jijẹ Ni ilera fun Ẹkọ akọkọ

Eyi ni imọran sise ti o ni ilera lati jẹ ki ẹran ti o jẹun jẹ ọrẹ-ounjẹ diẹ sii: Awọn iwọn ipin ti didi nipa sisopọ rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ. Iwọ yoo fọwọsi awo rẹ, nitorinaa iwọ kii yoo ni rilara pe o ṣe alaini.

Ti o dara ju Barbecue Food

2 eran malu ati veggie kebabs

(pẹlu 2 oz. sirloin ati awọn tomati 1 ago, alubosa, ati awọn olu): Awọn kalori 146, 11 g sanra

O dara die

Aja gbigbona

Awọn kalori 345, ọra 19 g

Buru

3 barbecue ẹran ẹlẹdẹ wonu

594 awọn kalori, 34 g sanra

Awọn imọran jijẹ ilera fun Awọn ẹgbẹ

Ohunelo barbecue ti o ni ilera yẹ ki o tun pẹlu oka ti a ti gbẹ lori cob, eyiti o ni ida kan ti awọn kalori ni mayonnaise- tabi awọn saladi ti o ni epo.

Ti o dara ju Barbecue Food

Agbado lori agbada

(Eti 1): awọn kalori 59, ọra 1 g

O dara die

pasita saladi

(Ago 1): awọn kalori 240, ọra 1 g

Ti o buru ju

Saladi ọdunkun

(1 ago): 358 awọn kalori, 21 g sanra

Mu

Awọn kalori amulumala le ṣafikun ni iyara, nitorinaa yan ohun mimu rẹ ni ọgbọn.

Dara julọ

Imọlẹ ọti

(12 iwon): 96 awọn kalori, 0 g sanra

O dara die

Sangria

(8 iwon.): Awọn kalori 155, ọra 0 g

Buru

Daiquiri

(8 iwon.): Awọn kalori 304, ọra 0 g

Awọn imọran jijẹ ilera fun Desaati

Ṣaaju ṣiṣe beeline fun awọn ọja ti a yan, ṣajọ diẹ ninu awọn eso lori awo rẹ. Nitori pe o ga ni omi ati okun, iwọ yoo ni itẹlọrun diẹ sii.

Ti o dara ju Barbecue Food

Elegede

(1 wedge): awọn kalori 46, ọra 0 g

O dara die

Fudge brownie

(2-inch square): 112 awọn kalori, 7 g sanra

Ti o buru ju

Blueberry paii

(1/8 paii): awọn kalori 290, ọra 13 g

Eyi ni alaye sise ilera ti o wulo diẹ sii fun awọn barbecues igba ooru ti o dun!

Ṣe iwari awọn imọran aabo bọtini nigba ṣiṣẹda awọn ilana grilling ti ara rẹ ati awọn imuposi mẹta pipe ti yoo mu awọn ilana barbecue ilera rẹ dara loni.

Atunwo fun