Kini iwuwo ilera, lonakona? Otitọ Nipa Jije Ọra Ṣugbọn Dara

Akoonu

• Atunwo fun

Iwuwo kii ṣe ohun gbogbo. Awọn ounjẹ ti o jẹ, bawo ni o ṣe sun daradara, ati didara awọn ibatan rẹ gbogbo ni ipa lori ilera rẹ paapaa. Sibẹsibẹ, iwadii tuntun daba pe o ko le ju iwọn rẹ lọ nigbati o ba de si alafia gbogbogbo rẹ.

Fun iwadi ti a tẹjade ni Iwe Iroyin Kariaye ti Epidemiology, awọn oniwadi tẹle diẹ sii ju awọn ọdọmọkunrin miliọnu 1.3 fun aropin ti ọdun 29, ṣe ayẹwo ọna asopọ laarin iwuwo wọn, amọdaju aerobic, ati eewu iku ni kutukutu. Wọn rii pe awọn ọkunrin ni iwuwo ilera-laibikita ipele amọdaju wọn-jẹ ida 30 ninu ọgọrun kere si lati ku ni akawe si ibamu, botilẹjẹpe apọju, awọn ọkunrin. Awọn abajade daba pe awọn ipa anfani ti amọdaju ti ni idaamu pẹlu isanraju ti o pọ si, ati pe ni isanraju pupọ, amọdaju ko ni diẹ si anfani kankan. “N ṣetọju iwuwo deede ni ọjọ-ori ọdọ kan jẹ pataki diẹ sii ju pe o baamu,” ni Peteru Nordström, MD, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ati dokita pataki ti oogun agbegbe ati isọdọtun ni Ile-ẹkọ giga Umeå ni Sweden, ati onkọwe ti iwadi.

Ṣugbọn kini awọn awari wọnyi tumọ siiwo? Ni akọkọ, o tọ lati ṣe akiyesi pe iwadi naa wo awọn ọkunrin, kii ṣe awọn obinrin, ati pe o ka iku lati igbẹmi ara ẹni ati lilo oogun (lati jẹ deede, awọn ọna iwadii iṣaaju ṣe asopọ mejeeji aiṣiṣẹ ti ara ati isanraju si ibanujẹ ati ilera ọpọlọ ti ko dara). Nordström tun ṣe akiyesi pe botilẹjẹpe eewu iku ni kutukutu ga ni “sanra ṣugbọn ti o yẹ” awọn ọkunrin ju awọn ọkunrin iwuwo ilera lọ, ewu naa ko tun ga julọ. (Ranti iyẹn ipin ipin 30? Paapaa botilẹjẹpe iwọn apọju ati awọn eniyan ti o sanraṣe ku ni iwọn 30 ti o tobi ju iwọn iwuwo deede, awọn eniyan ti ko yẹ, nikan 3.4 ogorun ti awọn olukopa iwadi naa ku lapapọ. Nitorinaa ko dabi awọn eniyan apọju ti o ṣubu ni apa osi ati ọtun.) Ati iwadii iṣaaju, pẹlu ọkan 2014 meta-onínọmbà ti awọn ijinlẹ lọtọ 10 pari pe iwọn apọju ati awọn eniyan ti o sanra ti o ni amọdaju ti ọkan ti o ga ni awọn oṣuwọn iku ti o jọra si awọn eniyan ti o ni ilera iwuwo. Atunyẹwo naa tun pari pe awọn eniyan ti ko yẹ ni ilọpo meji eewu iku, laibikita iwuwo wọn, ni akawe si awọn eniyan ti o baamu.

“Laibikita ohun ti o ṣe iwọn, iwọ yoo ni anfani lati ni agbara ti ara,” ni ile ijọsin Timothy, MD, MPH, Ph.D., ọjọgbọn ti oogun idena ni Pennington Biomedical Research Centre ni Louisiana. "Emi ko bikita nipa iwuwo rẹ," o sọ. "Kini ipele suga ẹjẹ aawẹ rẹ? Iwọn ẹjẹ titẹ? Ipele Triglycerides?" Ni awọn ofin ti wiwọn alafia, awọn asami wọnyi jẹ igbẹkẹle diẹ sii ju iwuwo ti npinnu ilera rẹ, gba Linda Bacon, Ph.D., onkọwe ti Ilera Ni Gbogbo Iwọn: Otitọ Iyalẹnu Nipa iwuwo Rẹ. Ni otitọ, iwadi ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ European Heart fihan pe nigbati awọn eniyan ti o sanra ba tọju awọn iwọn wọnyi ni ayẹwo, eewu wọn lati ku lati aisan ọkan tabi akàn ko ga ju fun pẹlu eyiti a pe ni iwuwo deede. "Iwọn ati ilera kii ṣe ọkan ati ohun kanna," Bacon sọ. "O kan beere lọwọ ẹrọ orin bọọlu ti o sanra, tabi eniyan tinrin ti ko ni iraye si ounjẹ. O ṣee ṣe pupọ lati sanra ati ilera, ati tinrin ati alaiwu.”

Iyẹn ti sọ, awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ iru ọra kan pato, ọra inu, ma ṣọ lati wa ninu eewu nla fun awọn iṣoro ilera ju awọn eniyan ti o gbe ọra wọn lọ ni apọju wọn, ibadi, ati itan, ni Ile -ijọsin sọ. Ko dabi ọra subcutaneous, eyiti o gbe jade ni isalẹ awọ ara rẹ, ọra inu (aka visceral) lọ jinlẹ sinu iho inu inu rẹ, yika ati ba awọn ara inu rẹ jẹ. (Iwadi lati Yunifasiti ti Oxford paapaa fihan pe apọju, ibadi, ati ọra itan jẹ ilera, ti o yọ ara kuro ninu awọn acids fatty ti o ni ipalara diẹ sii ati ṣiṣe awọn agbo ogun egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun ọkan ati iru àtọgbẹ 2. O sanwo si jẹ pear.)

Ti o ni idi ti awọn ẹgbẹ-ikun nla ati awọn apẹrẹ ara apple-kii ṣe nọmba ti o ga lori iwọn-jẹ ifosiwewe eewu ti a ti mulẹ fun iṣọn ijẹ-ara, iṣupọ ti awọn ipo ti o pọ si eewu arun ọkan, iru àtọgbẹ 2, ati ikọlu. Wo eyi: Awọn obinrin iwuwo ilera ti o ni ẹgbẹ -ikun ti awọn inṣi 35 tabi diẹ sii ni igba mẹta eewu ti iku lati aisan ọkan ni akawe si awọn obinrin iwuwo ilera pẹlu awọn ẹgbẹ -ikun kekere, ni ibamu siIwadi iyika, ọkan ninu awọn ẹkọ ti o tobi julọ ati gigun julọ lori isanraju inu. Mejeeji Ẹgbẹ Amẹrika Amẹrika ati Ọkàn ti Orilẹ-ede, Ẹdọfóró ati Ile-ẹkọ Ẹjẹ gba pe awọn wiwọn ẹgbẹ-ikun ti awọn inṣi 35 ati ga julọ jẹ ami-ami ti iru ara apple ati isanraju inu.

Ohunkohun ti iwuwo rẹ, ọna ti o rọrun julọ lati pinnu asopọ ọra-si-ilera kọọkan le jẹ lati wiwọn ẹgbẹ-ikun rẹ. Ni Oriire, ti ẹgbẹ -ikun rẹ ba n fẹra laini yẹn, adaṣe jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dinku awọn ipele ti ọra inu ati mu ilera rẹ dara. Tani o bikita ohun ti iwọn naa sọ?

Atunwo fun