Bawo ni MO ṣe Tọ 137 Pound Lẹhin Ọdun mẹwa ti Ere

Akoonu

• Atunwo fun

Tamera ká ipenija

Tamera Catto sọ pe, “Mo ti tiraka nigbagbogbo pẹlu iwuwo mi, ṣugbọn ni pato iṣoro naa buru si ni kọlẹji,” ni Tamera Catto sọ, ẹniti o pa ọna rẹ si afikun 20 poun lakoko ti o wa ni ile -iwe. Tamera tesiwaju lati ni iwuwo lẹhin ti o ti ni iyawo ti o si bi ọmọ mẹta; ni ọdun 10 nikan o fẹ ṣafikun 120 poun diẹ sii si fireemu rẹ. "Mo n jẹun ti ko dara ati pe emi ko ni gbigbe to. Emi yoo lo awọn ọmọde bi ẹri lati ma ṣe idaraya. Ni ọjọ kan Mo ji dide mo si mọ pe emi jẹ 31 ọdun atijọ, 286 poun, ati ibanujẹ."

Italolobo ounjẹ: aaye titan mi

"Ni ọdun 2003, arabinrin mi ni ayẹwo pẹlu lymphoma ti kii ṣe Hodgkin," Tamera sọ. "Biotilẹjẹpe o wa ni idariji ni bayi, Mo le nilo bi oluranlowo sẹẹli ni ojo iwaju. Eyi ni titari ti mo nilo lati bẹrẹ imudarasi igbesi aye mi ati ki o ni ilera."

Onje sample: Mi tẹẹrẹ-mọlẹ ètò

Igbesẹ akọkọ ti Tamera si ọna ti ara ti o dara bẹrẹ ni ile. "Mo ti tẹ lori awọn treadmill ti o ti n gba eruku ati ki o bere si rin fun idaji wakati kan, igba meji ni ọsẹ kan, ki o si bumped o soke si mẹrin. Lati dapọ ohun soke, Mo ti yoo lagun o si atijọ aerobics VHS teepu," o sọ. Ṣugbọn o wa ni Awọn oluṣọ iwuwo pe o kọ ẹkọ nipa iṣakoso ipin- ati bii o ṣe le tame jijẹ ẹdun nipa gbigbọ ara rẹ. Lẹhin pipadanu 50 poun akọkọ, Tamera ṣe idoko -owo si ẹgbẹ ọmọ ẹgbẹ kan. "Ijo ati awọn kilasi agbara jẹ iwuri pupọ, Mo lọ ni gbogbo ọjọ - ati pe iwuwo to ku kan yo ni pipa."

Italolobo ounjẹ: Igbesi aye mi Bayi

Tamera sọ pe “Mo fẹrẹ to idaji iwọn ti mo ti wa tẹlẹ. "Awọn obirin ni ile ijọsin beere lọwọ mi fun imọran amọdaju-ati paapaa ọmọbirin mi ti bẹrẹ gbigbe awọn iwuwo."

Awọn nkan marun lo wa ti Tamera yipada ninu igbesi aye rẹ ti o ṣe iranlọwọ gaan lati ṣaṣeyọri aṣeyọri pipadanu iwuwo pipẹ. Wo ohun ti o ṣiṣẹ fun Tamera-awọn imọran ounjẹ rẹ le ṣiṣẹ fun ọ paapaa!

Atunwo fun