Bii o ṣe le Mu Acid Ikun pọ si ni Ile

Akoonu

• Kini o fa acid kekere?
• Awọn aami aisan lati inu ikun kekere
• Awọn ọna 5 lati ṣe ilọsiwaju acid inu
• 1. Ṣe ounjẹ rẹ
• 2. Ṣe idinwo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• 3. Je awọn ẹfọ wiwu
• 4. Mu ọti kikan apple
• 5. Je Atalẹ
• Outlook

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ikun ikun kekere

Ikun ikun, tun tọka si bi acid inu, jẹ pataki fun ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Nigbati ikun ko ba le ṣe agbekalẹ acid to, awọn ohun alumọni pataki ati awọn ọlọjẹ ko le gba sinu ara yii. Aarun ikun kekere ni a tọka si bi hypochlorhydria.

Ti ara ko ba gba awọn eroja to wulo, o le di alaini vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile. Ikun ikun tun jẹ iduro fun pipa awọn kokoro arun ti o ni ipalara lati awọn ounjẹ ati didi awọn ensaemusi. Kekere inu inu le fi ara silẹ ni ipalara si nọmba awọn aisan ati awọn ilolu ilera.

Awọn ipele acid ikun ti ko to ni a ti ni nkan ṣe pẹlu nọmba awọn ipo ilera, pẹlu:

• inu inu
• inu rirun
• reflux acid
• ikun okan
• aijẹunjẹ
• awọ oran
• osteoporosis
• aisan iṣan ikun leaky
• àtọgbẹ
• akàn
• ikọ-fèé
• làkúrègbé
• kekere kokoro inu oporo pupọ (SIBO)

Kini o fa acid kekere?

Awọn ifosiwewe idasi kan wa fun acid ikun kekere. Wahala ati ounjẹ ti ko dara jẹ meji ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti o le ni ipa taara ni ilana ilana ounjẹ rẹ.

Awọn ifosiwewe miiran ti o le fa acid ikun kekere pẹlu:

• njẹ ju iyara
• gbigbemi gaari giga
• aipe sinkii
• ọjọ ori
• oogun antacid ati awọn oogun oogun
• awọn ifamọ ounjẹ tabi awọn nkan ti ara korira
• ikolu
• onibaje aisan

Ṣiṣọrọ awọn ọran wọnyi ko le mu ki o ṣe deede awọn ipele acid ikun rẹ, ṣugbọn tun mu ilera ti ounjẹ rẹ pọ si ati dinku wahala lori ara rẹ.

Awọn aami aisan lati inu ikun kekere

Aisiki ikun kekere jẹ ifilọlẹ fun iṣẹ ṣiṣe ijẹẹmu ti ko dara. Nitori ounjẹ ati awọn ounjẹ ko le fọ, wọn joko ninu ikun ati ki o fa ki awọn kokoro arun kọ. Awọn aami aisan akọkọ lati ilana yii jẹ gaasi ati fifun.

Awọn aami aisan miiran ti o le ni iriri lati inu ikun kekere pẹlu:

• fifọ
• ikun okan
• inu rirun
• reflux acid
• àìrígbẹyà
• gbuuru
• ikolu
• ounje ti ko ni ijẹmu ninu awọn apoti
• ẹmi buburu
• irun ti ko lagbara ati eekanna
• awọ gbigbẹ
• pipadanu irun ori

Awọn ọna 5 lati ṣe ilọsiwaju acid inu

Itọju acid inu kekere da lori idi ti o wa. Ti o ba ti fun ọ ni oogun antacid fun awọn aami aisan ọkan rẹ, dokita rẹ le yi iwe aṣẹ rẹ pada lati yago fun awọn aami aisan hypochlorhydria.

Sibẹsibẹ, awọn igbesẹ diẹ wa ti o le tẹle lati ṣe iranlọwọ alekun awọn ipele acid ikun lori tirẹ.

1. Ṣe ounjẹ rẹ

Imọran ti o rọrun ṣugbọn aṣemáṣe lati mu ilọsiwaju awọn ipele acid ikun ati tito nkan lẹsẹsẹ jẹ lati jẹun ounjẹ rẹ daradara. Imujẹ bẹrẹ ni ẹnu rẹ. Ere-ije nipasẹ awọn ounjẹ rẹ le ni ipa bi ara rẹ ṣe n jẹ ounjẹ rẹ.

Mu ounjẹ rẹ jẹ ki o mu awọn geje kekere lati ṣe iwuri awọn ensaemusi ijẹẹmu rẹ. Eyi le ṣe imukuro awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu acid ikun kekere ati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele ti o dara ninu inu rẹ.

2. Ṣe idinwo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Onjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ tun le mu awọn ipele acid inu rẹ pọ si. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn sugars le fa iredodo ninu inu rẹ, dinku iṣẹ acid, ati awọn aami aisan reflux acid ti nfa.

Ṣipọpọ ounjẹ ti ilera le tun mu ilana tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ṣiṣẹ, gbigba ikun laaye lati fọ lulẹ daradara ki o fa awọn ọlọjẹ pataki sinu ara. Ro idinwo gbigbemi oti fun awọn anfani ti o ṣafikun.

3. Je awọn ẹfọ wiwu

Awọn ẹfọ fermented - gẹgẹbi kimchi, sauerkraut, ati pickles - le mu awọn ipele acid inu rẹ dara si nipa ti ara. Awọn ẹfọ fermented ati awọn ounjẹ ni awọn ipa probiotic ti o le mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, ja awọn kokoro arun ti o ni ipalara ati dinku iredodo lati inu acid kekere.

Miiran ju imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, awọn ẹfọ fermented ti ni nkan ṣe pẹlu okunkun iṣẹ ajẹsara, igbega pipadanu iwuwo, ati titẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Ṣaaju ki o to ṣafikun awọn ounjẹ fermented sinu ounjẹ rẹ, jiroro awọn eewu ati awọn anfani pẹlu dokita rẹ.

4. Mu ọti kikan apple

Raw apple cider vinegar jẹ omi fermented ti a ṣe lati awọn apples ti a fọ, awọn kokoro arun, ati iwukara. O jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn ensaemusi ti o le ṣe iranlọwọ lati fọ awọn kokoro arun ni ounjẹ. Aise apple cider kikan le mu awọn ipele acid ikun pọ si nitori awọn ohun-ini ekikan rẹ ṣafihan acid diẹ sii sinu apa ijẹ.

Miiran ju jijẹ awọn ipele acid ikun, aise apple cider vinegar ti ni nkan ṣe pẹlu idinku awọn aami aisan lati reflux acid, àtọgbẹ, ati gaari ẹjẹ giga.

Lati lo ọti kikan apple, ṣe dilute iye diẹ pẹlu omi ki o mu ṣaaju ounjẹ rẹ. Laisi omi tabi epo miiran, ọti kikan apple le ṣe ibajẹ enamel lori awọn eyin rẹ.

O le raja fun apple cider vinegar lori Amazon.

5. Je Atalẹ

Atalẹ jẹ olokiki pupọ fun awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ, didara pataki fun idinku iredodo lati inu ikun kekere. O tun ti ṣe akiyesi bi itọju yiyan fun reflux acid ati awọn rudurudu ikun ati inu miiran. Sibẹsibẹ, o nilo iwadii diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa rẹ lori imudarasi acid ikun.

O le ge, fọ, tabi Atalẹ giga sinu tii ati awọn ounjẹ. O tun wa bi afikun ọrọ ẹnu ati bi lulú. Kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun Atalẹ sinu ounjẹ rẹ.

Outlook

Ikun ikun jẹ pataki si tito nkan lẹsẹsẹ to dara. Awọn oye kekere ṣe idiwọ ikun lati fa awọn eroja pataki ati awọn vitamin. Ikun ikun kekere tun jẹ ki ara jẹ ipalara si ikolu.

Lakoko ti itọju da lori idi ti o fa, fifipọ awọn ayipada igbesi aye ati imudarasi ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni alekun awọn ipele acid ikun lori tirẹ.

Ṣaaju ki o to tẹle itọju miiran, jiroro awọn aṣayan rẹ pẹlu dokita rẹ. Ipo rẹ le nilo ọna ti aṣa diẹ sii.