Ṣe o ṣee ṣe lati mu omi pupọ ju?

Akoonu

• Atunwo fun

A n sọ fun wa nigbagbogbo lati "mu, mu, mu" nigbati o ba de omi. Onilọra ni ọsan? Guzzle diẹ ninu awọn H2O. Ṣe o fẹ padanu iwuwo nipa ti ara? Mu 16 iwon. ṣaaju ounjẹ. Ro pe ebi npa ọ? Gbiyanju omi ni akọkọ nitori ongbẹ nigbamiran maṣe farahan bi ebi. Sibẹsibẹ, ṣe o ṣee ṣe lati gba pupọ ti ohun ti o dara? O daju pe. Ní tòótọ́, àpọ̀jù omi lè léwu bí gbígbẹ omi gbígbẹ.

Ni isẹgun ti a npe ni hyponatremia, o jẹ ipo kan ninu eyiti ipele iṣuu soda - electrolyte ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ipele omi ninu omi inu ati ni ayika awọn sẹẹli rẹ - ninu ẹjẹ rẹ ti lọ silẹ ni aijẹ deede. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn ipele omi ara rẹ yoo dide, ati awọn sẹẹli rẹ bẹrẹ lati wú. Wiwu yii le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, lati ìwọnba si buruju, ati pe o le ja si iku. Hyponatermia ti wa ninu awọn iroyin fun awọn ọdun diẹ sẹhin lẹhin iwadii kan ni Iwe akọọlẹ Iwe iroyin ti New England ṣe atokọ apọju bi ọrọ ilera to ṣe pataki ti diẹ ninu awọn asare ni Marathon Boston.

Pẹlu awọn iwọn otutu igbona lori ipade, o ṣe pataki lati mọ awọn ami ati awọn ami ti ipo eewu yii ati bii o ṣe le ṣe idiwọ rẹ. Lakoko ti kii ṣe ipo ti o wọpọ fun pupọ julọ, fun awọn ti n ṣe adaṣe ninu ooru ati ọriniinitutu fun awọn adaṣe gigun (bii ikẹkọ fun tabi kopa ninu iṣẹlẹ ifarada bii Ere -ije gigun kan), dajudaju o jẹ nkan lati mọ. Ka siwaju fun kini lati wa ati bi o ṣe le rii daju pe o n mu omi daradara.

Awọn aami aisan Hyponatremia

• Ríru ati eebi

• orififo

• Idarudapọ

• Àìsàn

•Arẹwẹsi

• Pipadanu ifẹkufẹ

• Ainifọkanbalẹ ati ibinu

• Ailagbara iṣan, spasms tabi niiṣe

• Awọn ikọlu

• Imọ -jinlẹ dinku tabi coma

Yago fun apọju

Mu awọn omi kekere ni awọn aaye arin deede. O yẹ ki o ko rilara “kun” fun omi botilẹjẹpe.

• Je idaji ogede kan ni idaji wakati kan ṣaaju adaṣe lati fun ara rẹ ni potasiomu ti o nilo.

• Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni awọn ipo gbigbona tabi fun diẹ ẹ sii ju wakati kan, rii daju lati mu ohun mimu ere idaraya ti o ni iṣuu soda ati potasiomu.

• Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ipanu pẹlu iyọ, bi pretzels tabi awọn eerun igi ṣaaju ati lẹhin pipẹ, awọn adaṣe gbona.

• Yẹra fun mimu aspirin, acetaminophen tabi ibuprofen lakoko ere-ije eyikeyi tabi adaṣe gigun, nitori o le dabaru pẹlu iṣẹ kidirin.

Atunwo fun