Jewel ká Ṣe-Nibikibi Ab baraku

Akoonu

• Atunwo fun

Pade olokiki kan ti o wọle eyi Iru apẹrẹ ati pe o nireti lati gbọ gbogbo nipa awọn olukọni iyasoto tabi ohun elo ti o ni idiyele giga ti o nlo. Ṣugbọn Jewel ká duro-tẹẹrẹ asiri yoo ohun iyanu ti o. “Mo ṣe 'ibudó bata kaakiri' ni ile aladugbo mi [ẹlẹṣin akọmalu Jim Sharp]-pẹlu awọn eniyan mẹta,” ni ọmọ ọdun 35 naa, ti o ngbe lori ọsin 2,200-acre ni wakati meji ni ita Dallas. Ẹgbẹ naa ṣe cardio si DVD idaraya (fave wọn jẹ were), lẹhinna paṣan diẹ ninu ẹsẹ ati awọn gbigbe ab. Botilẹjẹpe ipalara kan ti ṣe idalẹnu iṣẹ ṣiṣe deede rẹ, Jewel tun gba nipasẹ adaṣe ab rẹ ni igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan. Lakoko ti akọrin naa fẹran lati ṣe lẹsẹsẹ awọn crunches oriṣiriṣi laisi ohun elo, a fihan fun u bii fifi awọn irinṣẹ diẹ kun le fa atako naa gaan. Ti o ba ti n ṣe ilana ab kanna kanna fun awọn oṣu-pẹlu awọn abajade ailagbara-ya oju-iwe kan lati inu iwe orin Jewel ati pe iwọ yoo gba ikun ikun rẹ nikẹhin lati di.

KIN KI NSE

Ṣe ṣeto 1 ti awọn gbigbe wọnyi 2 tabi awọn akoko 3 ni ọsẹ kan. Sinmi fun iṣẹju kan laarin awọn eto.

O NILO

Ẹgbẹ resistance, 5- si 8-pound dumbbell tabi bọọlu iwuwo, ati bọọlu iduroṣinṣin (wa jia ni theshapestore.com)

Gba ilana-iṣe

Atunwo fun