Jeki boredom Jade ti Yara

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ibẹrẹ ibatan rẹ, itanna wa, ifẹ, ati ibalopọ-lojoojumọ, ti kii ba ṣe wakati kan! Awọn ọdun nigbamii, o jẹ ipenija lati ranti akoko ikẹhin ti o wa ni ihoho papọ. (Ọjọbọ to kọja-tabi duro, ṣe oṣu to kọja?) Kii ṣe iyalẹnu ti o ko ba le ranti: Ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ti o ṣe adehun ko ni igbona awọn iwe bi wọn ti ṣe lo nigbagbogbo, nigbagbogbo nitori awọn obinrin ti padanu ifẹ. Ninu iwadi kan ti o kan awọn obinrin to fẹrẹẹ to 1,000, awọn oniwadi rii pe ida ọgọta 65 ti awọn ti o wa ninu ibatan fun ọdun kan tabi kere si royin nfẹ lati ni ibalopọ nigbagbogbo, ni akawe si o kan 26 ida ọgọrun ti awọn obinrin ti o ti ni idapo fun ọdun mẹta. Yato si gbigbe idiyele lori igbesi aye ifẹ rẹ, aini ifẹ si ibalopọ jẹ awọn iroyin buburu fun ilera rẹ. “Awọn ẹkọ lọpọlọpọ fihan pe awọn eniyan ti o ni igbesi aye ibalopọ ti nṣiṣe lọwọ ni awọn ikọlu ọkan diẹ, agbara ti o pọ si, ati eto ajẹsara ti o lagbara,” ni Beverly Whipple, Ph.D., oluwadi ibalopọ ni Vorhees, New Jersey, ati onkọwe ti Imọ ti Orgasm. Eyi ni awọn idi gidi gidi mẹfa ti ifẹ rẹ fun ibalopọ le ti dinku, ati awọn gbigbe irọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ifọwọkan pẹlu ẹgbẹ ifẹkufẹ rẹ.

"Mo ni wahala pupọ."

Awọn ipele ṣàníyàn ọrun-giga le ni rọọrun fifehan fifehan. “Wahala gbe iṣelọpọ awọn homonu ija-tabi-ọkọ ofurufu bii cortisol, eyiti o dawọ idahun isinmi ti o wulo fun awọn ipele ibẹrẹ ti arousal,” ni Myrtle Wilhite, MD, oniwadi ilera ilera ibalopọ ni Madison, Wisconsin. Lati dinku awọn homonu wahala, fun pọ ni o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe ni ọjọ kan-ati ti o ba ṣeeṣe, ṣeto adaṣe rẹ sunmọ akoko ti o gbero lati gba petele. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Ilu Gẹẹsi ti Ilu Columbia ti rii pe awọn obinrin ni itara pupọ diẹ sii lati wiwo fiimu alarinrin nigbati wọn ti ṣe adaṣe fun 20 iṣẹju ṣaaju iṣaaju. “Paapaa irin -ajo brisk le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni titan ni iyara nipa jijẹ sisan ẹjẹ, eyiti o pọ si ifamọra,” Wilhite ṣalaye. Ajeseku: Nini ibalopọ tun jẹ alarinrin wahala nla daradara. “Iwọ yoo ni irọrun diẹ sii lẹhin ti o ti ṣe ifẹ nitori awọn orgasms pọ si awọn ipele ti oxytocin homonu idakẹjẹ, eyiti o ṣẹda itutu, rilara oorun,” ni Anita Clayton, MD, olukọ ọjọgbọn ni ẹka ti ọpọlọ ati awọn imọ -jinlẹ neurobehavioral ni University of Virginia ati onkowe ti Itelorun: Awọn obinrin, Ibalopo, ati Ibeere fun Ibaṣepọ.

"Mo wa sunmi pẹlu ibalopo, Mo ti yoo kuku wo kan ti o dara movie."

Awọn nkan diẹ le tunse ifẹkufẹ rẹ fun, daradara, ifẹ ni imunadoko ju mimọ pe o ni ipari giga niwaju rẹ. Ṣiṣẹda awọn orgasms ti o lagbara ati igbadun diẹ sii jẹ ọkan ninu awọn anfani ti adaṣe adaṣe nigbagbogbo ni ilẹ ibadi, sling ti awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin àpòòtọ, urethra, ati obo. (Wọn jẹ awọn iṣan kanna ti o gba ọ laaye lati da ṣiṣan ito laarin ọrin.) Iwadii kan lati Iwe akọọlẹ ti Ile -iwosan Psychiatry ri pe awọn obinrin ti o ni awọn ilẹ iparada ibadi ti ko lagbara lati ni orgasms ju awọn ti o ni awọn ti o lagbara lọ. Eyi ni bii o ṣe le fun awọn iṣan wọnyi, eyiti o jẹ irẹwẹsi ni ilosiwaju pẹlu ọjọ -ori, adaṣe kan, ti a mọ ni igbagbogbo bi Kegels: Foju inu ile ibadi rẹ bi ategun ti o lọ si awọn ọkọ ofurufu mẹrin, ipele oke jẹ ẹgbẹ -ikun rẹ. Gbe soke ki o si fun pọ lati lọ soke si kọọkan pakà, dani fun iseju kan ni gbogbo "duro." Lẹhinna lọ si isalẹ lẹẹkansi, ilẹ kan ni akoko kan. Fun awọn abajade ti o pọ julọ, tun ṣe awọn akoko 10 ni igba meji tabi mẹta ni ọjọ kan.

Lati tun tun ṣe ifẹ, ronu ni ita yara yara. Gbiyanju recapturering awọn freshness ti rẹ tete ibaṣepọ ọjọ nipa ṣe ohun ti o yatọ jọ. Awọn iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ni awọn ti o fa fifa adrenaline rẹ, bii gigun kẹkẹ alabọde, kikọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iyalẹnu, tabi paapaa wiwo asaragaga ti o kun fun iṣe. “Ni iriri iriri iyara-ọkan ti ara n mu ọ ni iyanju, igbelaruge asopọ ibalopọ rẹ,” ni Terri Orbuch, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ni University of Michigan sọ.

> "Iṣaju iwaju rẹ nilo iṣẹ. Emi ko tan."

Wiwa labẹ awọn ideri le jẹ deede bi iṣafihan fun u, ṣugbọn pupọ julọ awọn obinrin nilo diẹ sii ti igbona. Rẹ ìlépa? Lati tun gba ifẹkufẹ yẹn ti o ro nigbati o kọkọ pade. Jẹ ki ifojusọna kọ pẹlu banter akoko ounjẹ ti o ni iyanju tabi fifẹ fifẹ atijọ. Lana Holstein, MD, onimọran ibalopọ kan ti o ṣe eto awọn tọkọtaya ni Miraval Spa ni Tucson, Arizona. Ni kete ti o ba wa ninu yara, ṣawari kọja awọn aaye idunnu aṣoju. Whipple sọ pe “Imudara ti awọn etí ati ọrun le jẹ apọju pupọ,” ni Whipple sọ. Ṣàdánwò pẹlu awọn oriṣi oriṣiriṣi ti olubasọrọ paapaa, bi tickling ati ifọwọra.

"Mo ti ni iwuwo laipẹ ati pe ko ni rilara bi gbese."

O jẹ deede deede lati ro pe o ko fẹran nigbati o ba gbe awọn poun diẹ diẹ. Ṣugbọn gbagbọ tabi rara, alabaṣepọ rẹ jasi ko ṣe akiyesi. Ohun ti o ṣe pataki ni pe o ranti pe o lẹwa, Orbuch sọ. Gbiyanju ilana igberaga ara-ẹni ni gbogbo igba ti o wo ninu digi: Ṣe idanimọ o kere ju awọn agbara ti ara marun ti o fẹ, laibikita bi o ṣe kere. Nifẹ awọn ọmọ malu rẹ ti o ni apẹrẹ? Ibukun pẹlu awọn ibadi curvy? Tọju awọn abuda wọnyi ni lokan yoo mu igbẹkẹle ara rẹ pọ si- “Nitorinaa kini ti MO ba lọ ni iwọn kan? Mo ni awọn ẹrẹkẹ iyalẹnu”-ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni itunu ninu awọ ara rẹ (ihoho).

"A n ṣiṣẹ pupọ."

Ni ọjọ-ori yii ti itọju obi-ẹgbẹ ati awọn ọsẹ iṣẹ-wakati 60, o nira pupọ lati wa ni asopọ. Ṣugbọn iwadii aipẹ lati Ile -ẹkọ giga ti Arizona fihan pe awọn tọkọtaya fẹ ifẹkufẹ ara wọn diẹ sii lakoko awọn akoko ti papọ ẹdun nla. Ọna kan lati bẹrẹ isọdọtun ni lati mu TV jade kuro ninu yara: Awọn tọkọtaya laisi wọn ni ibalopọ lẹmeji ni igbagbogbo bi awọn ti o wa pẹlu wọn, ni ibamu si iwadii Italia kan. Lo akoko iṣaaju rẹ lati sọrọ dipo, ṣe imọran olukọ ọjọgbọn ti University of Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., onkọwe ti Meji ninu ibusun kan. “Nigbati awọn alabaṣepọ ba n sọrọ, wọn fi ọwọ kan ara wọn diẹ sii, eyiti o le ja si ibalopọ nikẹhin,” o salaye. O yẹ ki o tun gbiyanju lati lọ kuro ni igba diẹ ni ọdun, paapaa ti o ba kan ji lọ si hotẹẹli ni ilu tirẹ. “Nigbati o ba ni ihuwasi diẹ sii ati ni akoko ọfẹ, iwọ yoo ni ibalopọ diẹ sii,” salaye Alice Domar, Ph.D., onimọ -jinlẹ ni Ile -iṣẹ Iṣoogun ti Deaconness ni Beth Israel ni Boston.

> "Ko dabi ninu rẹ."

Ṣe awọn ọkunrin ko yẹ lati ronu nipa ibalopo, bii, ni gbogbo iṣẹju-aaya marun? Nitorinaa kilode ti o dabi ẹni pe o n ṣayẹwo imeeli nigbagbogbo tabi wiwo TV dipo fifa ọ sinu yara? Awọn iṣoro ni ọfiisi tabi awọn aibalẹ lori awọn inawo rẹ le ni ipa lori awakọ ibalopọ rẹ, Holstein sọ. “Awọn ọkunrin nigbagbogbo ko pin ohun ti n yọ wọn lẹnu, nitorinaa o le paapaa mọ pe nkan kan jẹ aṣiṣe,” o ṣalaye. “Ṣugbọn ti o ba n tọju awọn nkan kuro lọdọ rẹ, o le ni rilara ti o jinna si ẹdun ati ti ara.” Beere awọn ibeere lati jẹ ki o ṣii; sísọ̀rọ̀ nípa àwọn àníyàn rẹ̀ yóò ràn án lọ́wọ́ láti mọ̀ pé òun kò nílò láti yanjú ìṣòro fúnra rẹ̀. Alaye miiran fun idinku libido rẹ: Ti o ba ti kọ awọn ilọsiwaju rẹ laipẹ, o le ni ibanujẹ. “Ko si ẹnikan ti o fẹ ki a kọ ọ leralera,” Holstein sọ. “Lẹhin igba diẹ o ṣe iṣiro pe iwọ ko nifẹ, ati pe o dẹkun igbiyanju bi igbagbogbo.” Ti alabaṣepọ rẹ ba daba ibalopọ nigbati o ko ba wa ninu rẹ, maṣe kọ si i pẹlu rara rara. Dipo, beere fun ayẹwo ojo kan ati ki o ṣe akiyesi akoko ti yoo dara julọ fun ọ-bi jiji ni idaji wakati kan ṣaaju fun igba ti o ni iyanilenu laarin-awọn-sheets ṣaaju iṣẹ.

Atunwo fun