Ṣe O Ṣee Ṣe Lati Ni obo Kan?

Akoonu

• Fọ itan arosọ ti 'obo alaimuṣinṣin'
• Obo ‘ju’ kii ṣe nkan to dara dandan
• Rẹ obo yoo yi lori akoko
• Ọjọ ori
• Ibimọ
• Bii o ṣe le ṣe okunkun awọn iṣan abẹ rẹ
• Awọn adaṣe Kegel
• Awọn adaṣe tẹẹrẹ Pelvic
• Awọn cones abẹ
• Agbara itanna Neuromuscular (NMES)
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Se beeni?

Nigbati o ba de si obo, ọpọlọpọ awọn arosọ ati awọn erokero lo wa. Diẹ ninu eniyan, fun apẹẹrẹ, gbagbọ pe awọn obo le padanu rirọ wọn ati di alaimuṣinṣin lailai. Iyẹn kii ṣe otitọ ni otitọ, botilẹjẹpe.

Obo rẹ jẹ rirọ. Eyi tumọ si pe o le na lati gba awọn nkan ti nwọle (ronu: kòfẹ tabi nkan isere ti abo) tabi lilọ sita (ronu: ọmọ kan). Ṣugbọn kii yoo gba pipẹ fun obo rẹ lati ni imolara pada si apẹrẹ rẹ tẹlẹ.

Obo rẹ le di alailabawọn diẹ bi o ti di ọjọ-ori tabi ni awọn ọmọde, ṣugbọn ni apapọ, awọn iṣan naa faagun ati yiyọ pada gẹgẹ bi ẹrẹ kan tabi okun roba kan.

Tọju kika lati ni imọ siwaju sii nipa ibiti arosọ yii ti wa, bawo ni obo “ju” le ṣe jẹ ami ti ipo ipilẹ, awọn imọran lati mu ilẹ ibadi rẹ lagbara, ati diẹ sii.

Fọ itan arosọ ti 'obo alaimuṣinṣin'

Ohun akọkọ ni akọkọ: Ko si iru nkan bi obo "alaimuṣinṣin". Obo rẹ le yipada ni akoko diẹ nitori ọjọ-ori ati ibimọ, ṣugbọn kii yoo padanu isan rẹ titi lailai.

Adaparọ ti obo “alaimuṣinṣin” ti lo itan ni ọna lati ṣe itiju awọn obinrin fun igbesi aye ibalopọ wọn. Lẹhin gbogbo ẹ, a ko lo obo “alaimuṣinṣin” lati ṣe apejuwe obinrin kan ti o ni ibalopọ pupọ pẹlu alabaṣepọ rẹ. O lo ni akọkọ lati ṣe apejuwe obinrin kan ti o ti ni ibalopọ pẹlu ju ọkunrin kan lọ.

Ṣugbọn otitọ ni pe ko ṣe pataki tani iwọ ni ibalopọ pẹlu tabi igba melo. Ilaluja kii yoo fa obo rẹ lati na jade titilai.

Obo ‘ju’ kii ṣe nkan to dara dandan

O ṣe pataki lati mọ pe obo “ti o nira” le jẹ ami kan ti aibalẹ ti o wa, paapaa ti o ba ni iriri aibalẹ lakoko ilaluja.

Awọn iṣan ara abẹ rẹ ni isinmi nipa ti ara nigba ti o ba ru. Ti o ko ba wa ni titan, nife, tabi mura silẹ fun ara fun ajọṣepọ, obo rẹ kii yoo ni isinmi, lubricate ti ara ẹni, ati isan.

Awọn iṣan abẹ ti o nira, lẹhinna, le ṣe ibalopọ ibalopo ni irora tabi ko ṣee ṣe lati pari. Nini wiwọ abo le tun jẹ ami ti vaginismus. Eyi jẹ rudurudu ti ara itọju ti o kan 1 ninu gbogbo awọn obinrin 500, ni ibamu si Yunifasiti ti California, Santa Barbara.

Vaginismus jẹ irora ti o ṣẹlẹ ṣaaju tabi nigba ilaluja. Eyi le tumọ si ibalopọ ibalopo, yiyọ ninu tampon, tabi fi sii iwe-ọrọ kan lakoko idanwo abadi.

Ti eyi ba dunmọ, ṣe ipinnu lati pade pẹlu OB-GYN rẹ. Wọn le ṣe ayẹwo awọn aami aisan rẹ ati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii kan. Fun vaginismus, dokita rẹ le ṣeduro Kegels ati awọn adaṣe ilẹ ibadi miiran, itọju ailera dilator, tabi awọn abẹrẹ Botox lati sinmi awọn isan naa.

Rẹ obo yoo yi lori akoko

Awọn nkan meji nikan le ni ipa rirọ ti obo rẹ: ọjọ ori ati ibimọ. Ibalopo loorekoore - tabi aini rẹ - kii yoo fa ki obo rẹ padanu eyikeyi ti isan rẹ.

Ni akoko pupọ, ibimọ ati ọjọ-ori le fa diẹ, sisisẹ ti ara rẹ nipa ti ara. Awọn obinrin ti o ti ni ibimọ abo ju ọkan lọ ni o le ni awọn isan alailagbara. Sibẹsibẹ, ọjọ ogbó le fa ki obo rẹ rọ diẹ, laibikita boya o ti ni awọn ọmọde.

Ọjọ ori

O le bẹrẹ lati wo iyipada ninu rirọ ti obo rẹ bẹrẹ ni awọn 40s rẹ. Iyẹn ni nitori awọn ipele estrogen rẹ yoo bẹrẹ silẹ bi o ṣe tẹ ipele perimenopausal.

Isonu ti estrogen tumọ si pe awọ ara rẹ yoo di:

• tinrin
• gbẹ
• kere ekikan
• rirọ tabi rọ

Awọn ayipada wọnyi le di akiyesi diẹ sii ni kete ti o ba de opin nkan osu ọkunrin.

Ibimọ

O jẹ aṣa fun obo rẹ lati yipada lẹhin ifijiṣẹ abẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn iṣan ara abẹ rẹ na lati jẹ ki ọmọ rẹ kọja nipasẹ ikanni ibi ati lati ẹnu ẹnu obo rẹ.

Lẹhin ti a bi ọmọ rẹ, o le ṣe akiyesi pe obo rẹ ni irọrun fifọ diẹ ju fọọmu rẹ lọ. Iyẹn jẹ deede deede. Obo rẹ yẹ ki o bẹrẹ si imolara pada ni awọn ọjọ diẹ lẹhin ibimọ, botilẹjẹpe o le ma pada si apẹrẹ atilẹba rẹ patapata.

Ti o ba ti ni ibimọ pupọ, awọn iṣan abẹ rẹ ni o ṣeeṣe ki o padanu diẹ ti rirọ. Ti o ko ba ni idunnu pẹlu eyi, awọn adaṣe wa ti o le ṣe lati ṣe okunkun awọn iṣan ilẹ abẹ rẹ ṣaaju, nigba, ati lẹhin oyun.

Bii o ṣe le ṣe okunkun awọn iṣan abẹ rẹ

Awọn adaṣe Pelvic jẹ ọna nla lati ṣe okunkun awọn iṣan ilẹ ibadi rẹ. Awọn iṣan wọnyi jẹ apakan ti ipilẹ rẹ ati ṣe atilẹyin atilẹyin rẹ:

• àpòòtọ
• atunse
• ifun kekere
• ile-ile

Nigbati awọn iṣan ilẹ ibadi rẹ dinku lati ọjọ-ori tabi ibimọ, o le:

• lairotẹlẹ jo ito tabi kọja afẹfẹ
• lero igbagbogbo nilo lati tọ
• ni irora ni agbegbe ibadi rẹ
• ni iriri irora lakoko ibalopọ

Biotilẹjẹpe awọn adaṣe ilẹ ibadi le ṣe iranlọwọ lati tọju aiṣedede urinary kekere, wọn kii ṣe anfani fun awọn obinrin ti o ni iriri jijo ito pupọ. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ eto itọju ti o yẹ ti o baamu awọn aini rẹ.

Nife lati ṣe okunkun ilẹ ibadi rẹ? Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe ti o le gbiyanju:

Awọn adaṣe Kegel

Ni akọkọ, o nilo lati ṣe idanimọ awọn iṣan ilẹ ibadi rẹ. Lati ṣe bẹ, da duro larin aarin lakoko ti o n bọ. Ti o ba ṣaṣeyọri, o ṣayẹwo awọn iṣan to tọ.

Lọgan ti o ba ṣe, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Mu ipo kan fun awọn adaṣe rẹ. Ọpọlọpọ eniyan fẹran irọ lori ẹhin wọn fun Kegels.
2. Mu awọn isan ilẹ ibadi rẹ le. Mu adehun fun awọn aaya 5, sinmi fun awọn aaya 5 miiran.
3. Tun igbesẹ yii ṣe ni o kere ju awọn akoko 5 ni ọna kan.

Bi o ṣe n dagba agbara, mu akoko pọ si awọn aaya 10. Gbiyanju lati ma ṣe mu awọn itan rẹ, abs, tabi apọju nigba Kegels. Kan idojukọ lori ilẹ abadi rẹ.

Fun awọn abajade to dara julọ, ṣe adaṣe awọn apẹrẹ 3 ti Kegels 5 si awọn akoko 10 ni ọjọ kan. O yẹ ki o wo awọn abajade laarin awọn ọsẹ diẹ.

Awọn adaṣe tẹẹrẹ Pelvic

Lati ṣe okunkun awọn iṣan abẹ rẹ nipa lilo adaṣe tẹẹrẹ ibadi:

1. Duro pẹlu awọn ejika rẹ ati apọju si ogiri kan. Jẹ ki awọn kneeskún rẹ mejeeji rọ.
2. Fa bọtini inu rẹ sinu si ọpa ẹhin rẹ. Nigbati o ba ṣe eyi, ẹhin rẹ yẹ ki o fẹlẹ mọ ogiri.
3. Di bọtini ikun rẹ fun awọn aaya 4, lẹhinna tu silẹ.
4. Ṣe eyi ni awọn akoko 10, fun to awọn akoko 5 ni ọjọ kan.

Awọn cones abẹ

O tun le mu awọn iṣan ilẹ ibadi rẹ lagbara nipa lilo konu abo. Eyi jẹ iwuwo, iwọn iwọn tampon ti o fi sinu obo rẹ ati mu.

Ṣọọbu fun awọn cones abẹ.

Lati ṣe eyi:

1. Fi konu ti o rọrun julọ sinu obo rẹ.
2. Fun pọ awọn isan rẹ. Mu u ni aaye fun iṣẹju 15, lẹmeji ọjọ kan.
3. Ṣe alekun iwuwo ti konu ti o lo bi o ṣe di alaṣeyọri diẹ sii ni didimu konu ni aaye ninu obo rẹ.

Agbara itanna Neuromuscular (NMES)

NMES le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan abẹ rẹ lagbara nipa fifiranṣẹ lọwọlọwọ ina nipasẹ ilẹ-ibadi rẹ nipa lilo iwadii kan. Ifunni itanna yoo fa ki awọn iṣan ilẹ ibadi rẹ ṣe adehun ati isinmi.

O le lo ile-iṣẹ NMES ile tabi jẹ ki dokita rẹ ṣe itọju naa. Igbimọ aṣoju jẹ awọn iṣẹju 20. O yẹ ki o ṣe eyi lẹẹkan ni gbogbo ọjọ mẹrin, fun awọn ọsẹ diẹ.

Laini isalẹ

Ranti: Obo “alaimuṣinṣin” jẹ arosọ kan. Ọjọ ori ati ibimọ le fa ki obo rẹ padanu diẹ ninu rirọ rẹ nipa ti ara, ṣugbọn awọn iṣan abẹ rẹ kii yoo na titi lailai. Ni akoko, obo rẹ yoo ni imolara pada si fọọmu atilẹba rẹ.

Ti o ba ni aniyan nipa awọn ayipada si obo rẹ, de ọdọ dokita rẹ lati jiroro ohun ti o n yọ ọ lẹnu. Wọn le ṣe iranlọwọ irorun awọn ifiyesi rẹ ati ni imọran ọ lori eyikeyi awọn igbesẹ atẹle.