Iṣuu magnẹsia n mu iṣẹ ọpọlọ dara si

Akoonu

• Kini lati mu fun ọpọlọ

Iṣuu magnẹsia n mu iṣẹ iṣọn dara si nitori pe o ṣe alabapin ninu gbigbe ti awọn agbara ara, iranti npo ati agbara ẹkọ.

Diẹ ninu awọn ounjẹ magnẹsia wọn jẹ awọn irugbin elegede, almondi, hazelnuts ati awọn eso Brazil, fun apẹẹrẹ.

Afikun iṣuu magnẹsia jẹ pupọ ti ara ati ti ọgbọn, ati pe o le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati awọn ile elegbogi ni awọn ọna pupọ ati ni ajọṣepọ pẹlu awọn ohun alumọni miiran ati awọn vitamin.

Lati ṣetọju igbesi aye ilera ati iṣẹ ọpọlọ to dara, o ni imọran lati mu miligiramu 400 ti iṣuu magnẹsia lojumọ, ni pataki nipasẹ ounjẹ.

Afikun pẹlu iṣuu magnẹsia tabi awọn toniki ọpọlọ miiran yẹ ki o ṣakoso nipasẹ dokita kan.

Kini lati mu fun ọpọlọ

Mọ kini lati mu fun ọpọlọ ti o rẹ le jẹ iranlọwọ ni imudarasi iranti ati titaniji nipa ti opolo. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn afikun ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ọpọlọ dara ati dojuko rirẹ opolo ni:

• Memorium tabi Memoriol B6 eyiti o ni Vitamin E, C ati eka B, bii Vitamin B12, B6, iṣuu magnẹsia ati folic acid, laarin awọn nkan miiran;
• Ginseng, ninu awọn kapusulu, eyiti o ṣe iranti iranti ati dinku rirẹ ọpọlọ;
• Ginkgo biloba, ogidi ni omi ṣuga oyinbo tabi awọn kapusulu, eyiti o ṣe iranti iranti ati iṣan ẹjẹ;
• Rhodiola, ninu awọn kapusulu, ohun ọgbin ti o yọkuro rirẹ ati ija awọn iyipada iṣesi;
• Virilon​ ọlọrọ ni awọn vitamin B ati catuaba;
• Pharmaton multivitamin pẹlu ginseng, ati awọn ohun alumọni.

Awọn afikun wọnyi yẹ ki o lo nikan labẹ imọran iṣoogun nitori pe iṣuu magnẹsia tabi awọn vitamin ninu ara le fa ọgbun ati orififo.

Lilo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Omega 3, ati lilo awọn afikun, bii epo ẹja, tun dara fun ọpọlọ, imudarasi iṣẹ ọgbọn ati ilera awọn sẹẹli ọpọlọ, jijẹ iye atẹgun ati awọn eroja ti o de ninu awọn iṣan ara.

Wo fidio yii ki o kọ ẹkọ pe awọn ounjẹ miiran ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ:

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa nkan ti o wa ni erupe ile:

• Awọn ounjẹ ọlọrọ magnẹsia
• Iṣuu magnẹsia
• Awọn anfani iṣuu magnẹsia