Kini Marjoram? Awọn anfani, Awọn ipa ẹgbẹ, ati Awọn lilo

Akoonu

• Kini marjoram?
• Awọn anfani ti o ṣeeṣe
• Antioxidant ati awọn ohun-egboogi-iredodo
• Le ni iṣẹ antimicrobial
• Le mu awọn oran ti ounjẹ jẹ
• Le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi iyipo oṣu ati awọn homonu rẹ
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Awọn ilolu oyun
• Le ni ipa didi ẹjẹ
• Le ṣe pẹlu awọn oogun kan
• Bii o ṣe le ṣafikun marjoram si ounjẹ rẹ
• Rirọpo marjoram nigba sise
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Marjoram jẹ eweko alailẹgbẹ ti o gbajumọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ Mẹditarenia.

O ti lo ni pipẹ bi oogun oogun ati pe o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o le pese awọn anfani ilera.

Nkan yii sọ fun ọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa marjoram.

Kini marjoram?

Marjoram, ti a tun mọ ni marjoram aladun, jẹ eweko ti oorun didun ninu idile mint ti o ti dagba ni Mẹditarenia, Ariwa Afirika, ati Iwọ-oorun Iwọ-oorun fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ().

Lakoko ti o jọra si oregano, o ni adun ti o tutu diẹ sii o si nlo nigbagbogbo lati ṣe ẹṣọ awọn saladi, awọn bimo, ati awọn ounjẹ onjẹ.

O ni agbara paapaa nigbati o gbẹ ṣugbọn o tun le lo alabapade.

Kini diẹ sii, a ti fihan marjoram lati ni ọpọlọpọ awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial. O ti lo ni oogun lati ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu awọn ọran ti ounjẹ, awọn akoran, ati nkan oṣu ti o ni irora ().

Titun tabi awọn ewe gbigbẹ le ṣee ṣe sinu tii tabi fa jade. Awọn fọọmu mejeeji ni a le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi ori ayelujara.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn iyokuro marjoram yatọ ni agbara ati mimọ ti o da lori olupese ati orisun. Lati rii daju pe o n gba ọja ti o ni agbara giga, wa fun iwe-ẹri ẹnikẹta lori aami naa.

Marjoram jẹ eweko ti oorun oorun ti a lo fun oogun lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati nkan oṣu. O le ṣiṣẹ bi ohun ọṣọ fun awọn bimo, awọn saladi, ati awọn ounjẹ onjẹ.

Awọn anfani ti o ṣeeṣe

Iwadi ṣe imọran pe marjoram le ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Antioxidant ati awọn ohun-egboogi-iredodo

Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ ibajẹ sẹẹli ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn eeka ti o le ni eewu ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Ọpọlọpọ awọn agbo ogun ni marjoram, gẹgẹbi carvacrol, ti han lati ni awọn ipa ẹda ara ẹni (,).

Ni pataki, wọn le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ninu ara rẹ (,).

Lakoko ti iredodo jẹ idahun ti ara deede, igbona onibaje le mu alekun rẹ pọ si ti awọn aisan kan, pẹlu igbẹ-ara suga, akàn, ati awọn aiṣedede autoimmune. Bayi, idinku iredodo le dinku eewu rẹ (,).

Le ni iṣẹ antimicrobial

Marjoram tun ti ṣafihan awọn ohun-ini antimicrobial.

Awọn lilo ti o wọpọ pẹlu lilo epo rẹ ti a fomi po si awọ rẹ lati tọju awọn akoran olu, bii gbigbe awọn afikun lati ṣe iranlọwọ lati tọju apọju ti awọn kokoro arun ikun (6,,).

Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii lori awọn lilo pataki wọnyi.

Kini diẹ sii, a lo eweko yii bi apakokoro ipakokoro adayeba fun ọpọlọpọ awọn irugbin onjẹ ().

Le mu awọn oran ti ounjẹ jẹ

Ti lo Marjoram ni itan-akọọlẹ lati ṣe idiwọ awọn ọran ti ounjẹ bi ọgbẹ inu ati awọn aisan kan ti o ni ounjẹ (,).

Iwadi ti awọn ewe mẹfa fihan pe marjoram ja lodi si Awọn turari Clostridium, pathogen ti o wọpọ ti ounjẹ ().

Ni afikun, iwadi eku kan ṣe akiyesi pe a yọ idaabobo rẹ kuro ninu ọgbẹ inu ().

Ṣi, a nilo awọn ẹkọ eniyan.

Le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi iyipo oṣu ati awọn homonu rẹ

Ti ṣe afihan Marjoram lati mu ki iṣan-oṣu ṣiṣẹ.

Iyọkuro rẹ tabi tii le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi iyipo oṣu rẹ, bii mimu-pada sipo iwontunwonsi homonu ninu awọn obinrin ti ko loyun pẹlu ọna alaibamu ().

O tun le ṣe iranlọwọ lati tọju iṣọn-ara ọgbẹ polycystic (PCOS), rudurudu homonu pẹlu awọn aami aiṣan bi awọn akoko alaibamu ati irorẹ. Iwadi kan ninu awọn obinrin 25 pẹlu PCOS rii pe tii marjoram ṣe ilọsiwaju awọn profaili homonu wọn ati ifamọ insulin ().

Lati yago fun awọn eewu, ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi awọn afikun egboigi lati ṣe iranlọwọ fun nkan oṣu.

Marjoram ni asopọ si awọn anfani pupọ, gẹgẹ bi iredodo ti o dinku, ilera tito nkan lẹsẹsẹ dara, ati ilana oṣu.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Marjoram le ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ.

Bii eyi, o yẹ ki o lo iṣọra nigbati o ba n ṣafikun.

Awọn ilolu oyun

Awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu yẹ ki o yago fun awọn afikun marjoram.

Nitori ipa rẹ lori ọpọlọpọ awọn homonu ibisi ati nkan oṣu, eweko yii le fa awọn ipa ẹgbẹ odi lakoko oyun (14).

Le ni ipa didi ẹjẹ

Awọn afikun Marjoram le dojuti didi ẹjẹ ().

Iwadii kan ti n ṣe atupale awọn ewe 20 pinnu pe marjoram ṣe idiwọ iṣelọpọ platelet, eyiti o jẹ ipin pataki ninu didi ẹjẹ (, 16).

Eyi le jẹ pataki paapaa fun ẹnikẹni ti o mu awọn iyọkuro ẹjẹ.

Le ṣe pẹlu awọn oogun kan

Marjoram le ṣepọ pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn iyọkuro ẹjẹ ati awọn egboogi egbogi, lati mu eewu ẹjẹ rẹ pọ si ().

O tun le ṣepọ pẹlu diẹ ninu awọn oogun àtọgbẹ nipasẹ gbigbe suga ẹjẹ silẹ, eyiti o le ja si awọn ipele kekere ti eewu. Ti o ba ni àtọgbẹ, kan si alagbawo ilera rẹ ṣaaju ki o to mu marjoram (,)

Lakoko ti a ṣe akiyesi gbogbogbo bi ailewu, marjoram le fa awọn ipa ẹgbẹ ati pe o yẹ ki a yago fun nipasẹ awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu. Awọn ti o wa lori awọn oogun kan le fẹ lati kan si olupese iṣoogun wọn ṣaaju gbigba.

Bii o ṣe le ṣafikun marjoram si ounjẹ rẹ

Ewebe yii ni a maa n lo ni awọn iwọn kekere bi ohun ọṣọ tabi turari. Nitorinaa, o le ni lati mu tii rẹ tabi mu ni fọọmu afikun lati ni iriri awọn anfani rẹ.

Marjoram tun le ṣafikun sinu awọn epo sise nipa dapọ tablespoon 1 (milimita 15) ti epo ayanfẹ rẹ pẹlu teaspoon 1 (gram 1) ti marjoram. O le lo adalu yii fun sise lojoojumọ tabi lati ṣa awọn ẹfọ ati awọn ẹran.

Nigbati o ba n ṣe awọn ọbẹ tabi awọn ipẹtẹ, gbiyanju lati fi ipari sibi ṣibi 2-3 (giramu 6-9) ti marjoram ninu nkan kekere ti aṣọ-ọbẹ ati rirọ ni inu ikoko rẹ lakoko sise.

Rirọpo marjoram nigba sise

Ti o ko ba ni marjoram eyikeyi ni ọwọ, o le rọpo ọpọlọpọ awọn ewe miiran.

Oregano ṣiṣẹ ni pataki daradara, botilẹjẹpe o lagbara ju marjoram - nitorinaa o le fẹ lati lo kekere diẹ.

Thyme ati ọlọgbọn - lakoko ti o yatọ si iyatọ diẹ ninu adun - tun le ṣe iranṣẹ bi awọn rirọpo to wulo. Lo ipin 1: 1 fun awọn ewe wọnyi.

Lakoko ti o ti lo marjoram ni aṣa ni awọn iwọn kekere ni sise, o tun le mu tii rẹ tabi mu awọn afikun lati ni iriri awọn anfani rẹ.

Laini isalẹ

Marjoram jẹ eweko ti oorun didun ti a lo ni sise ati oogun ibile.

O ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni agbara, pẹlu idinku iredodo, iyọda awọn ọran ti ounjẹ, ati ṣiṣakoso ilana asiko oṣu.

Lo iṣọra ti o ba mu ni fọọmu afikun ki o kan si alagbawo ilera rẹ ti o ba ni awọn ipo iṣoogun kan.