Awọn imọran ifunni 5 lati ṣakoso ikọ-fèé

Akoonu

• 1. Je awọn ounjẹ egboogi-iredodo
• 2. Je amuaradagba diẹ sii
• 3. Mu alekun omi pọ si
• 4. Dinku agbara suga
• 5. Dinku lilo ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-6
• Ayẹwo akojọ fun ikọ-fèé

Niwọn igba ti ikọ-fèé jẹ arun ti o fa iredodo ti atẹgun atẹgun, awọn eniyan ti o ni ipo yii yẹ ki o jẹ ni iṣọra, fifun ni ayanfẹ si awọn ounjẹ pẹlu egboogi-iredodo ati awọn antioxidants, gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, wọn yẹ ki o tun yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o ga ni gaari, bi awọn kabohayidireti ti n jẹ atẹgun diẹ sii nigbati wọn ba njẹ, npọ si iṣẹ atẹgun ati jijẹ awọn aye ti nini ikọ-fèé.

Ounjẹ nikan ko ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan ikọ-fèé, ṣugbọn lati mu dara si, ati, nitorinaa, o yẹ ki o ṣe iranlowo lati ṣe iranlowo itọju ti a fihan nipasẹ pulmonologist.

Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn iṣeduro ijẹẹmu ti o le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro awọn aami aisan ati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọ-fèé.

1. Je awọn ounjẹ egboogi-iredodo

Awọn ounjẹ alatako-iredodo dinku iṣelọpọ ti awọn nkan inu ara ti o mu ki igbona ti ẹya ẹdọfóró ru. Ni afikun si ojurere si eto mimu, ṣiṣe ara ni itara siwaju si awọn aisan miiran, gẹgẹbi aisan tabi otutu, fun apẹẹrẹ.

Omega-3, Vitamin C, Vitamin A ati E, allicin, polyphenols, laarin awọn nkan miiran, jẹ awọn antioxidants ti o lagbara pẹlu awọn ohun-ini-iredodo. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le wa ninu igbesi-aye ojoojumọ ni iru ẹja nla kan, oriṣi tuna, sardines, epo olifi, awọn irugbin chia, awọn irugbin flax, piha oyinbo, ọsan, eso didun kan, kiwi, guava, broccoli, eso kabeeji, ata ilẹ, alubosa, laarin awọn miiran.

2. Je amuaradagba diẹ sii

Ni awọn igba miiran, a nṣe itọju ikọ-fèé pẹlu awọn sitẹriọdu. Sibẹsibẹ, iru oogun yii le mu fifọ awọn ọlọjẹ ara sii. Nitorinaa, lakoko iṣakoso rẹ o ṣe pataki lati jẹ iye ti o tobi julọ ti awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ, ni pataki ninu ọran ti awọn ọmọde, ti o wa ni ipele idagbasoke.

3. Mu alekun omi pọ si

Lati ṣe iranlọwọ lati ṣan omi ati imukuro awọn aṣiri ti a ṣe nitori abajade ikọ-fèé ni irọrun, o ni iṣeduro lati mu o kere ju lita 2 ti omi fun ọjọ kan, ati omi, tii tabi awọn oje alailẹgbẹ laisi suga le jẹ.

4. Dinku agbara suga

O ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé lati yago fun ilera ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn sugars ati awọn ọra ti o dapọ, ni afikun si awọn ọja ti iṣelọpọ, paapaa lakoko idaamu kan. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ pro-inflammatory, nitorinaa wọn ṣe ojurere igbona ti ara ati dinku awọn aabo, ṣiṣe ni o nira lati ṣakoso ikọ-fèé.

Ni afikun, lilo ti o pọ julọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu suga le jẹ ki mimi nira, nitori lakoko iṣelọpọ rẹ iye ti o pọ julọ ti atẹgun ni a lo lati jẹun ati iye ti o pọ julọ ti erogba dioxide ti tu silẹ, ti o fa rirẹ ninu awọn iṣan atẹgun.

Fun idi eyi, lilo awọn ohun mimu asọ, suga funfun, awọn kuki, awọn koko, awọn akara, awọn didun lete, awọn ounjẹ ipanu, awọn ounjẹ ti a ti ṣaju tẹlẹ ati ounjẹ yara yẹ ki o yee.

5. Dinku lilo ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-6

O ṣe pataki ki agbara Omega-6 ko tobi ju agbara Omega-3 lọ, nitori o tun le mu igbona ti ara pọ. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 6 jẹ epo soy, epo apple ati epo sunflower.

Ayẹwo akojọ fun ikọ-fèé

Awọn oye ti a tọka yatọ ni ibamu si ọjọ-ori, ibalopọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati arun ti o jọmọ, o ṣe pataki lati wa itọsọna lati ọdọ onimọ-jinlẹ kan ki o le ṣe agbeyẹwo pipe kan ati pe eto ijẹẹmu to dara julọ ni a ṣayẹwo ni ibamu si aini eniyan.

Ṣayẹwo fidio atẹle fun awọn imọran diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun ikọ-fèé: