Taba eso eso ati oje fun oorun ti o dara julọ

Akoonu

• Taba eso tii lati sun dara julọ
• Oje eso ife gidigidi lati mu oorun sun

Atunse ile nla kan lati tunu ati sun dara jẹ tii eso ife, bi daradara bi eso eso eso, nitori wọn ni awọn ohun idakẹjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ lati sinmi. Ni afikun, eso ifẹ ni awọn ohun-ini imukuro ti o ṣe iranlọwọ lati ja aibalẹ, ibinu, insomnia ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ.

Lakoko ọjọ, o yẹ ki o mu eso eso ifẹ ati, ni opin ọjọ, bẹrẹ mimu tii lati awọn eso eso igbona ti o gbona. Atunṣe ile yii jẹ ainidena nikan ni ọran ti titẹ ẹjẹ kekere tabi ibanujẹ, bi o ṣe le mu awọn iṣoro ilera wọnyi pọ si.

Taba eso tii lati sun dara julọ

Tii yẹ ki o ṣetan pẹlu awọn ewe ti igi eso ifẹ, bi o ti wa ninu awọn leaves ti o le wa awọn ifọkansi ti o ga julọ ti itara ododo, eyiti o jẹ nkan ti o ni idaamu fun itutu ati awọn ipa imukuro ti eso ifẹ.

Lati ṣe tii, kan fi tablespoon 1 kan ti awọn eso eso ife ti a ge sinu ife 1 ti omi sise ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun 5. Dun lati ṣe itọwo ati mu atẹle, nigbati o ba gbona.

Ni afikun si atunṣe ile yii fun oorun ti o dara julọ, o ṣe pataki lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini iwuri ninu eto aifọkanbalẹ bii kọfi, chocolate, ati tii dudu ati gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ina ni ale.

Sibẹsibẹ, nigbati insomnia ba wa fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ 3, paapaa gbigba gbogbo awọn iwa wọnyi, imọran pẹlu dokita kan ti o mọ amọdaju awọn iṣoro oorun ni a ṣe iṣeduro nitori o le jẹ pataki lati ṣe iwadii ohun ti o fa airosun, ati pe ti o ba jiya apnea ti oorun, jẹ rudurudu nibiti eniyan ji ni ọpọlọpọ awọn igba lakoko alẹ, lati le ni ategun dara julọ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idanimọ apnea oorun.

Oje eso ife gidigidi lati mu oorun sun

Botilẹjẹpe eso ko ni oye nla ti ododo aladun, oje eso eso ifẹ tun ni anfani lati tunu ati mu didara oorun pọ si. Lati ṣe ki oje kan lu ni idapọmọra 1 eso ifẹ, gilasi 1 ti omi ati oyin lati dun. Igara ki o mu atẹle.

Ti o ba mu oje yii lojoojumọ lẹhin 5 irọlẹ iwọ yoo rii ilọsiwaju ninu didara oorun ni awọn ọjọ diẹ. Oje yii ni a le fun awọn ọmọde ki wọn le sun dara julọ, ni isimi diẹ sii lati ji pẹlu iwa diẹ sii lati lọ si ile-iwe ni ọjọ keji.

Aṣayan lati mu awọn oye ti ododo aladun pọ si jẹ nipasẹ eso ifẹ bii, eyiti o ṣe nipasẹ fifi kun ago 1 ti awọn tii tii si oje eso ti ifẹ, ṣiṣọn daradara ati mimu ni atẹle.

Wo awọn apẹẹrẹ miiran ti ifọkanbalẹ ti ara ni fidio atẹle: