Mọ awọn ewu ilera ti ara-ara

Akoonu

• Awọn ewu ilera akọkọ ti ara-ara

Iṣe ti ara-ara ni ọpọlọpọ awọn eewu ilera ti o ni laceration ti awọn iṣan, awọn isan ati awọn ligaments nitori apọju, ni afikun si haipatensonu, dysregulation homonu ati akọn tabi akàn ẹdọ nitori lilo awọn homonu bii Winstrol ati GH, ati awọn sitẹriọdu amúṣantóbi.

Iwa ara jẹ nipasẹ igbesi aye kan nibiti eniyan ti nkọ ni lile lojoojumọ, ni igbiyanju fun diẹ ẹ sii ju awọn wakati 3 lojoojumọ, ni wiwa ọra sisun si ohun ti o le ṣee ṣe ati itumọ iṣan ti o tobi julọ, ṣiṣe apẹrẹ ara rẹ julọ ti eniyan ti iṣan pupọ ti o ko han pe o ni ọra kankan lori ara rẹ. Ni afikun, awọn onijakidijagan ti ara ṣe igbagbogbo kopa ninu awọn aṣaju-ija lati ṣe afihan ara wọn nipasẹ awọn iṣe ti o dara julọ ti o han awọn isan wọn ti o nira.

Aṣa yii le tẹle pẹlu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ati pe o nilo ifisilẹ pupọ nitori ni afikun si ikẹkọ iwuwo kikankikan, o nilo lati mu awọn afikun lati jèrè ibi iṣan diẹ sii bi BCAA ati Glutamine, ati pe ọpọlọpọ mu awọn sitẹriọdu anabolic, botilẹjẹpe eyi ko dara aṣayan fun ilera ati pe wọn nilo lati tẹle ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba ati kekere ninu awọn ọra, lojoojumọ fun awọn oṣu pipẹ, eyiti o nilo ifisilẹ ati ifisilẹ.

Ṣayẹwo: Kini Anabolics wa ati ohun ti wọn jẹ fun

Awọn ewu ilera akọkọ ti ara-ara

Itọju apọju pẹlu apẹrẹ ti ara pipe ni ibi-afẹde akọkọ ti igbesi aye fun awọn ti ara ati lati ṣaṣeyọri ara ti awọn ala wọn, awọn onijakidijagan wọnyi le ṣe awọn aṣayan ilera ti o kere si, ba ilera wọn jẹ, idagbasoke ẹjẹ ati awọn aipe ounjẹ.

Awọn ọjọ ṣaaju idije naa, olukọ-ara le dawọ mu iyọ, mu diuretics ati ki o ma mu omi, awọn ohun mimu isotonic kan lati ‘gbẹ’ ati dinku ifọkansi omi ninu awọ ara aarin, ni afikun awọn iṣan.

Awọn ewu ilera akọkọ ti ara-ara ni:

Iwọn ọra ara ti agbalagba ilera ti ko ni eyikeyi agbo ọra agbegbe jẹ 18%, sibẹsibẹ, awọn ara-ara n ṣakoso lati de 3 tabi 5% nikan, eyiti o lewu pupọ fun ilera. Bi awọn obinrin nipa ti ara ko ni iṣan ju awọn ọkunrin lọ, wọn ṣọ lati mu awọn sitẹriọdu amúṣantóbi diẹ sii, awọn homonu ati awọn diuretics lati ṣe idagbasoke idagbasoke iṣan, eyiti o jẹ ki awọn obinrin paapaa ni itara si awọn eewu ti igbesi aye yii.

Nitorinaa, idakeji ti ohun ti a gbajumọ gbajumọ lati jẹ elere-ije idije ti ara tabi eyikeyi ere idaraya miiran kii ṣe aṣayan ilera nitori kikankikan ti ikẹkọ, afikun ati ounjẹ, botilẹjẹpe o ṣe pataki lati ṣe aṣeyọri ibi-afẹde ti jija, ko le jẹ awọn ayanfẹ ti o dara julọ fun ilera igba pipẹ.