Njẹ fifi iyo labẹ ahọn ja ija titẹ kekere?

Akoonu

• Kini lati ṣe ni iṣẹlẹ ti aawọ titẹ kekere
• Awọn ọgbọn lati ṣe itọsọna titẹ nipa ti ara

Fifi iyọ kan ti o wa labẹ ahọn nigbati eniyan ba ni awọn aami aisan ti titẹ ẹjẹ kekere, gẹgẹbi dizzness, orififo ati rilara irẹwẹsi, ko ni iṣeduro nitori iyọ yii le gba diẹ sii ju wakati 4 lati mu titẹ ẹjẹ pọ si diẹ, ti ko ni ipa lẹsẹkẹsẹ labẹ inira.

Ni akọkọ, iyọ yoo ṣetọju awọn omi ara ati lẹhinna nikan ni iyọ kanna yoo mu iwọn ẹjẹ pọ si, ija ija titẹ kekere, ati pe gbogbo ilana yii le gba to awọn ọjọ 2 lati ṣẹlẹ.

Botilẹjẹpe gbigbe iyọ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣọn ẹjẹ kekere, ko ṣe pataki fun eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere lati mu iye iyọ pọ si ni awọn ounjẹ wọn nitori iye iyọ ti a jẹ ni Ilu Brazil jẹ to giramu 12 fun ọjọ kan, diẹ sii ju ilọpo meji ti a ṣe iṣeduro nipasẹ Ajo Agbaye fun Ilera, eyiti o jẹ 5 g nikan lojoojumọ.

Kini lati ṣe ni iṣẹlẹ ti aawọ titẹ kekere

Ohun ti a ṣe iṣeduro lati ṣe nigbati olúkúlùkù ba ni titẹ ẹjẹ kekere ati rilara pe oun yoo daku ni lati dubulẹ lori ilẹ ti n fi ẹsẹ rẹ silẹ ju ti iyoku ara rẹ lọ. Nitorinaa, ẹjẹ yoo ṣan diẹ sii yarayara si ọkan ati ọpọlọ ati pe ailera yoo parẹ ni iṣẹju kan.

Gbigba gilasi 1 ti osan osan ni kete ti o ti pese ati jijẹ agbọnrin tabi mimu kọfi tabi tii dudu tun jẹ ilana ti o dara fun ṣiṣe eniyan ni irọrun nitori kafeini ati iwuri ti tito nkan lẹsẹsẹ yoo mu alekun ẹjẹ pọ si, jijẹ ọkan ọkan ku ati titẹ.

Awọn ọgbọn lati ṣe itọsọna titẹ nipa ti ara

Iwadi fihan pe paapaa awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere le jiya lati titẹ ẹjẹ giga ni ọjọ iwaju, nitori wọn ṣọ lati jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o ga ni iyọ ati iṣuu soda ni igbesi aye wọn lojoojumọ. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pe eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere jẹun giramu 5 ti iyọ ati iṣuu soda ti WHO tọka si, eyi tumọ si pe:

• Ko si iwulo lati fi iyọ si awọn ounjẹ ti o ṣetan, bi ninu awọn saladi ati awọn bimo;
• O yẹ ki o ko ni iyọ iyọ lori tabili lati yago fun lilo iyọ pupọ;
• Jeun nigbagbogbo, ni gbogbo wakati 3 tabi 4, yago fun awọn akoko gigun ti aawẹ;
• Botilẹjẹpe o le ṣe iyọ pẹlu iyọ, o yẹ ki o tun ṣe idoko-owo sinu awọn ewe gbigbẹ lati ṣafikun adun diẹ si ounjẹ rẹ. Wo awọn ewe ti o dara julọ ati bi o ṣe le lo wọn fun asiko.

Ni afikun o tun ni iṣeduro lati yago fun gbigbe ni awọn aaye ti o gbona pupọ, ati labẹ ifihan taara ti oorun ni ita, ni eti okun tabi ni adagun nitori eyi ṣe ojurere gbigbẹ ati nitorinaa titẹ silẹ.