Pro Climber yii Yi Garage Rẹ sinu Gymn Gigun nitorinaa O le ṣe ikẹkọ Ni Quarantine

Akoonu

• Bawo ni DiGiulian Kọ Ile-iṣere Gigun Ile Rẹ
• Kini idi ti Awọn idiyele DiGiulian Gigun ni Ile Pupọ
• Atunwo fun

Ni ọdun 27 nikan, Sasha DiGiulian jẹ ọkan ninu awọn oju ti o ṣe idanimọ julọ ni agbaye gigun. Ọmọ ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga Columbia ati elere idaraya Red Bull jẹ ọmọ ọdun 6 nikan nigbati o bẹrẹ idije ati pe o ti fọ awọn igbasilẹ ailopin lati igba naa.

Kii ṣe nikan ni o jẹ obinrin Ariwa Amẹrika akọkọ lati gun oke ipele iṣoro ti 9a tabi 5.14d - ti a mọ bi ọkan ninu awọn oke ti o nira julọ ti obinrin ti ṣaṣeyọri - o tun jẹ obinrin akọkọ lati goke si Oju Ariwa ti Oke Eiger (eyiti a tọka si ni olokiki si bi “Odi Ipaniyan”) ni awọn Alps Switzerland. Lati gbe e kuro, o tun jẹ obinrin akọkọ ti o ni ọfẹ lati gun Mora Mora, ile granite kan ti o ni ẹsẹ 2,300 ni Madagascar. Ni kukuru: DiGiulian jẹ ẹranko lapapọ.

Paapaa botilẹjẹpe o pinnu lati ma dije ninu Olimpiiki 2020 (ṣaaju ki wọn sun siwaju nitori COVID-19), ọmọ ilu Colorado nigbagbogbo n ṣe ikẹkọ fun ìrìn nla nla t’okan. Ṣugbọn, bi ọpọlọpọ eniyan ti ni iriri, ajakaye-arun coronavirus (COVID-19) fi ọfa sinu ilana DiGiulian. Awọn ile -idaraya ti wa ni pipade ati gigun ni ita kii ṣe aṣayan fun DiGiulian bi a ti fi agbara mu eniyan sinu sọtọ. Nitorinaa, elere idaraya pinnu lati ni ẹda pẹlu ikẹkọ ile-ile rẹ. (Ti o jọmọ: Awọn olukọni ati Awọn ile-iṣere wọnyi Nfunni Awọn kilasi adaṣe Ọfẹ lori Ayelujara Laarin Ajakaye-arun Coronavirus)

Niwọn igba gbigbe si aaye tuntun rẹ ni Boulder ni ọdun 2019, DiGiulian ti n ṣere pẹlu imọran ti yiyipada gareji ọkọ ayọkẹlẹ meji rẹ sinu ibi-iṣere gigun. Ni kete ti titiipa COVID-19 ti ṣẹlẹ, DiGiulian rii bi ikewo pipe lati lọ ni kikun pẹlu iṣẹ naa, o sọ Apẹrẹ.

“Mo fẹ lati kọ ile -iṣẹ ikẹkọ nibiti Mo le ṣojumọ gaan laisi awọn idiwọ ti o le wa pẹlu lilọ si ibi ere idaraya gigun,” o salaye. "Mo rin irin-ajo pupọ lati ngun ni awọn aaye jijin ni ayika agbaye, ati nigbati mo ba wa ni ile, nigbana ni mo gbiyanju lati dojukọ akọkọ lori ikẹkọ mi lati mura silẹ fun irin-ajo mi ti nbọ." (Ni ibatan: Awọn idi iyalẹnu 9 O nilo lati Gbiyanju Gigun Apata Ni Bayi)

Bawo ni DiGiulian Kọ Ile-iṣere Gigun Ile Rẹ

Ikole ile -idaraya -ti o jẹ olori nipasẹ Didier Raboutou, olutaja pro tẹlẹ, ati diẹ ninu awọn ọrẹ DiGiulian lati agbaye gigun -gba to oṣu kan ati idaji lati pari, pin DiGiulian. Ise agbese na ti wa tẹlẹ ati pe o duro ni Kínní, ṣugbọn titiipa coronavirus ni Oṣu Kẹta ṣafihan diẹ ninu awọn italaya, o sọ. Laipẹ laipẹ, DiGiulian ati Raboutou nikan ni o ni ẹru iṣẹ naa. “Ni gbogbo ipinya, o ṣe pataki gaan fun mi lati jẹ iyapa lawujọ si gbogbo eniyan ati lati tun dojukọ ikẹkọ, nitorinaa ti ni imọran iṣaaju fun ibi -ere idaraya ni aye ṣaaju ki ajakaye -arun na yiyi gan nipasẹ Boulder ṣe iranlọwọ,” DiGiulian salaye.

Gbogbo awọn hiccups ti a gbero, ibi -ere idaraya - eyiti DiGiulian ti pe ni DiGi Dojo - wa jade lati jẹ ala gbogbo oluta oke.

DiGiulian's gareji-turn-gym ni awọn ogiri ẹsẹ 14 ati ilẹ-ilẹ ti a ṣe ti fifẹ gymnastic gbogbo agbaye ki o ni ailewu lati ṣubu lati ipo eyikeyi, pin elere-ije naa. Treadwall kan tun wa, eyiti o jẹ pataki ni gígun-odi-pàdé-treadmill. Awọn panẹli ti Treadwall yiyi, gbigba DiGiulian lati bo nipa 3,000 ẹsẹ ti gígun ni wakati kan, o sọ. Fun itọkasi, iyẹn jẹ igba meji ati idaji ga bi Ijọba Ipinle Ottoman ati pe o fẹrẹ to ni igba mẹta ga bi Ile -iṣọ Eiffel. (Ti o jọmọ: Margo Hayes Ṣe Ọmọde Badass Rock Climber O Nilo lati Mọ)

DiGi Dojo tun ni MoonBoard ati Igbimọ Kilter, eyiti o jẹ awọn odi bouldering ibaraenisepo pẹlu awọn ina LED ti o so mọ awọn idaduro, DiGiulian sọ. Kọọkan awọn igbimọ wa pẹlu awọn lw ti o ni ipese pẹlu ibi ipamọ data ti awọn oke -nla ti a ṣeto nipasẹ awọn olumulo oriṣiriṣi kakiri agbaye. “Awọn ogiri naa sopọ mọ awọn ohun elo wọnyi nipasẹ Bluetooth, nitorinaa nigbati Mo yan gigun kan, awọn idaduro gigun ti o ni nkan ṣe pẹlu oke kan pato, tan ina,” o ṣalaye. "Awọn imọlẹ alawọ ewe jẹ fun awọn idaduro ibẹrẹ, awọn imọlẹ bulu jẹ fun awọn ọwọ, awọn imọlẹ eleyi ti o wa fun ẹsẹ, ati ina Pink jẹ fun idaduro ipari." (Ni ibatan: Bawo ni Imọ-ẹrọ Kilasi Amọdaju Titun Ṣe N Yi Awọn adaṣe Ni-Ile pada)

Ile-idaraya DiGiulian tun ni ipese pẹlu igi fifa soke (eyiti o nlo fun ikẹkọ TRX), igbimọ ogba kan (ọkọ igi ti o daduro pẹlu ọpọlọpọ awọn “awọn ipele” tabi awọn egbegbe ti o ni iwọn oriṣiriṣi), ati igbimọ idorikodo (boardboard kan ti iranlọwọ climbers ṣiṣẹ lori wọn apa ati ejika isan), mọlẹbi elere.

Ni gbogbo rẹ, ile-idaraya jẹ apẹrẹ pataki fun italaya pupọ, ikẹkọ ipari-giga, DiGiulian sọ. “Mo ni idojukọ ika ika lori igbimọ idorikodo ati agbegbe igbimọ ogba, agbara ati ikẹkọ ilana lori awọn igbimọ LED, ati ikẹkọ ifarada pẹlu Treadwall,” o salaye.

Bi fun iyoku ikẹkọ rẹ, DiGiulian sọ pe o nlo ipilẹ ile rẹ fun awọn adaṣe ti ko gun. Nibayi o ni keke Assault kan (eyiti, BTW, jẹ nla fun kikọ ifarada), keke ti o duro, awọn maati yoga, bọọlu adaṣe, ati awọn ẹgbẹ resistance. “Ṣugbọn ni DiGi Dojo, idojukọ akọkọ ni gigun,” o ṣafikun.

Kini idi ti Awọn idiyele DiGiulian Gigun ni Ile Pupọ

Asiri ati awọn idiwọ idiwọn jẹ bọtini si ikẹkọ DiGiulian, o sọ. Ṣugbọn ile -idaraya gigun ile tuntun rẹ tun ṣe iranlọwọ fun u ni iṣaaju iṣakoso akoko, DiGiulian sọ. “Ninu agbaye pre-COVID, Mo rin irin-ajo lọpọlọpọ nigbagbogbo ati pe nigbakan yoo gba ile lati, sọ, Yuroopu, ati pe ko ni bandiwidi gaan lati lọ si ibi-ere idaraya. Tabi ile-idaraya yoo wa ni pipade nitori o ti pẹ,” o pin. "Nini ibi-idaraya ti ara mi jẹ ki n ṣe idinwo awọn idena ati ki o ni aaye ti ara mi lati ṣe atunṣe ikẹkọ mi pẹlu ẹgbẹ mi ati ikẹkọ ni awọn wakati ti o rọrun julọ fun ara mi." (Ti o ni ibatan: Awọn ọna 10 lati Sneak Ni adaṣe Paapaa Nigbati O Ṣe Iṣiwere-Nšišẹ)

Ni bayi pe o le ṣe ikẹkọ pẹlu irọrun diẹ sii ati itunu ni ile, gigun oke ti di irisi itọju ailera fun DiGiulian, ni pataki larin wahala ti ajakaye -arun, o sọ. “Mo nifẹ abala awujọ ti awọn gyms gigun, ati pe Mo padanu iyẹn lakoko ikẹkọ ni gareji mi ni awọn akoko, ṣugbọn nini agbara lati tun fi awọn wakati mi fun lilọ jade, ati rilara bi Mo ṣe ilọsiwaju ninu ere idaraya mi, jẹ pataki fun mi, ”o ṣalaye. “Paapaa, adaṣe ti ara ni a so mọra si ilera ọpọlọ, nitorinaa Mo dupẹ lọwọ gaan lati ni agbara lati ṣetọju ikẹkọ mi lakoko awọn akoko airotẹlẹ wọnyi.”

Rilara atilẹyin nipasẹ DiGiulian ká gareji-tan-gígun-idaraya? Eyi ni bii o ṣe le kọ ile -idaraya ile DIY tirẹ fun labẹ $ 250.

Atunwo fun