Ohun ija Aṣiri Lodi si Ṣàníyàn

Akoonu

• Atunwo fun

A mọ pe idaraya ni a wahala buster. Ṣùgbọ́n ṣé ó lè mú ìtura wá nínú àwọn ọ̀ràn tó le koko, irú bí àníyàn tí ìkọlù àwọn apániláyà ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹlẹ̀? “Paapaa laarin awọn ọjọ akọkọ ti iru iṣẹlẹ bẹẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ ni pataki,” ni Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, onimọ-jinlẹ ti o ṣiṣẹ bi aapọn ati alamọja ibalokanjẹ lẹhin Ile-iṣẹ Iṣowo Agbaye akọkọ ati awọn bombu Ilu Oklahoma, TWA flight 800 jamba ati awọn ajalu to ṣẹṣẹ ni Ilu New York ati ni ita Washington, DC Carll ṣe iṣeduro igbiyanju lati ṣetọju jijẹ deede, sisun ati awọn adaṣe idaraya lẹhin iru iṣẹlẹ bẹẹ. Ṣugbọn adaṣe, o sọ pe, ni awọn anfani afikun nitori pe o ṣe agbega awọn ilọsiwaju ninu iṣelọpọ ọpọlọ ti awọn neurochemicals ti o ni ibatan si idinku wahala. "Iṣẹ-iṣẹ naa ko ni lati jẹ lile," Carll sọ, "o kan ohun kan bi 30-iṣẹju rin ti o gba ẹjẹ ti nṣàn ati ki o mu ki iṣan atẹgun si ọpọlọ rẹ." Yato si, jije sedentary ni iwaju ti awọn TV ati ki o nigbagbogbo reliving awọn ibalokanje ko ṣe nkankan lati ran o koju pẹlu wahala, ti ara tabi àkóbá.

Paapa fun awọn eniyan ti o ni idojukọ pẹlu ibanujẹ tabi ti o ni itara si ibanujẹ ati aibalẹ, imularada le jẹ ilana gigun; ni ibamu si Carll, idagbasoke eto idaraya le jẹ ilana imuduro igba pipẹ ti o dara fun awọn ẹni-kọọkan.

Atunwo fun