Akojọ orin aifọkanbalẹ Idibo yii yoo ran ọ lọwọ lati duro ni ilẹ, laibikita Ohun ti o ṣẹlẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ọjọ idibo jẹ ọtun ni igun ati pe ohun kan jẹ kedere: gbogbo eniyan ni aibalẹ. Ninu iwadii aṣoju aṣoju orilẹ -ede tuntun lati The Harris Poll ati Ẹgbẹ Onimọ -jinlẹ Amẹrika, o fẹrẹ to 70% ti awọn agbalagba AMẸRIKA sọ pe idibo jẹ “orisun pataki ti aapọn” ninu igbesi aye wọn. Laibikita ti iṣelu, awọn aifokanbale ga jakejado igbimọ naa. (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le Murasilẹ ni ọpọlọ fun Abajade Eyikeyi ti Idibo 2020)

Ti o ba n wa awọn ọna lati tẹ aapọn rẹ silẹ ni awọn ọjọ pupọ ti nbọ (tabi, o ṣee ṣe, awọn ọsẹ), ma ṣe wo siwaju ju Akojọ orin Ṣàníyàn Idibo ti Shine app — ikojọpọ awọn orisun ifarabalẹ ti a ṣajọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe nipasẹ Ọjọ Idibo ati kọja.

“Idibo naa tobi pupọ ju ọjọ kan lọ,” Naomi Hirabayashi, oludasile ati alabaṣiṣẹpọ ti Shine, ohun elo itọju ara ẹni, sọ Apẹrẹ. "Ni afikun, ti o ba ṣajọpọ iyẹn pẹlu ibẹru ajakaye-arun ati ija fun idajọ ti ẹda, awọn aifọkanbalẹ ga. A fẹ lati ṣẹda ohun elo irọrun-si-lilo ti o le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati koju gbogbo aapọn ẹdun.” (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le koju Aibalẹ Ilera Lakoko COVID-19, ati Ni ikọja)

Ohun elo Imọlẹ ni a ṣẹda nipasẹ Hirabayashi ni ifowosowopo pẹlu ọrẹ rẹ ati alabaṣiṣẹpọ iṣowo, Marah Lidey. Lẹhin isopọpọ lori awọn ijakadi wọn pẹlu ilera ọpọlọ, ni pataki bi awọn obinrin ti o ni awọ, Hirabayashi ati Lidey yarayara lọ lati awọn ibatan si awọn ọrẹ. “A bẹrẹ ni ṣiṣi, awọn ibaraẹnisọrọ ododo pẹlu ara wa nipa ohun ti a tiraka pẹlu ati iye igba ti o jẹ awọ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ wa - boya iyẹn jẹ bi awọn obinrin, tabi awọn eniyan ti awọ, tabi akọkọ ninu awọn idile wa lati lọ si kọlẹji,” Lidey sọ fún Apẹrẹ. "A ro pe a nilo aaye kan nibiti gbogbo eniyan ni aye lati sọrọ nipa awọn giga ati kekere ti o wa pẹlu ilera ẹdun wọn." (Ni ibatan: Kerry Washington ati Alapon Kendrick Sampson Sọ Nipa Ilera Ọpọlọ Ninu Ija fun Idajọ Ẹya)

O jẹ nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ wọnyẹn ti a bi imọran ti ohun elo Shine. Hirabayashi sọ pe “Ti a ti gbe nipasẹ awọn iriri oriṣiriṣi nibiti a ti ni imọlara nikan ni ohun ti a n tiraka ninu, a ronu nipa kini yoo ti tumọ fun wa lati ni ọja bii Imọlẹ,” ni Hirabayashi sọ. Pẹlu iranlọwọ ti Ile-iṣẹ Iṣowo Apple, eto kan ti o ṣe atilẹyin awọn alajaja ti ko ṣe alaye ati iyatọ ninu imọ-ẹrọ, Hirabayashi ati Lidey ṣe atunṣe itanran-in-app wọn daradara ati mu iṣẹ-ṣiṣe Shine si ipele t’okan. (Ni ibatan: Itọju ailera Ti o dara julọ ati Awọn Ohun elo Ilera Ọpọlọ)

Loni, app naa nfunni ni iriri itọju ara ẹni ni apakan mẹta fun $ 12 fun oṣu kan tabi $ 54 fun ṣiṣe alabapin ọdun kan (pẹlu idanwo ọfẹ ọjọ 7). Ẹya “Ṣafihan” naa tọ ọ lọ si iwiregbe inu-app pẹlu awọn iṣaroye lojoojumọ ati awọn itọsọna itọsọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣayẹwo pẹlu ararẹ. Nipasẹ pẹpẹ “Jiroro”, o ṣafihan si agbegbe ti awọn eniyan ti o ni ọkan lori app ti o ni awọn ijiroro lojoojumọ nipa oriṣiriṣi awọn akọle itọju ara ẹni. O tun ni iraye si ile -ikawe ohun ti o ju awọn iṣaro 800 ti o wa si igbesi aye nipasẹ awọn ohun ti ẹgbẹ oniruru ti awọn agba ati awọn amoye. (Ti o ni ibatan: Awọn iṣẹ Ilera Ọpọlọ ọfẹ Ti Nfunni Ti ifarada ati Atilẹyin Wiwọle)

Bi fun Akojọ orin Ṣàníyàn Idibo ti Ohun elo Itanna, ikojọpọ nfunni awọn iṣaro itọsọna 11 lapapọ-meje eyiti o jẹ ọfẹ laisi ṣiṣe alabapin-ọkọọkan wọn lati awọn iṣẹju 5-11 gigun. Ti o jẹ oludari nipasẹ awọn amoye pẹlu olukọ iṣaro Elisha Mudly, onkọwe itọju ara ẹni Aisha Beau, olukọni ọpọlọ Jacqueline Gould, ati ajafitafita Rachel Cargle, iṣaro kọọkan nfunni nkan ti o yatọ lati ṣetọju awọn iwulo ilera ọpọlọ rẹ.

Fún àpẹrẹ, àwọn orin bíi “Fẹ́lẹ̀ Resilient” àti “Kora pẹ̀lú Àníyàn Idibo Rẹ” funni ni awọn adaṣe ọkan ti o gba ọ ni iyanju lati duro ni aarin nigbati o ba ni imọlara rẹwẹsi. Awọn orin miiran kọ ọ bi o ṣe le ṣeto awọn aala ni ayika awọn iroyin, tabi awọn adaṣe mimi lati tunu eto aifọkanbalẹ ati igbega oorun fun ilọsiwaju ti ọpọlọ. (Ti o ba ni iṣoro sisun tẹlẹ nitori aapọn tabi aibalẹ idibo, gbiyanju awọn imọran oorun wọnyi fun aapọn ati aibalẹ alẹ.)

Ti o ba gbero lati dibo ni Ọjọ Idibo ati pe o ni rilara aifọkanbalẹ nipa rẹ, gbiyanju gbigbọ orin Cargle's “Walking to Vote” lori akojọ orin lati jẹ ki wahala rẹ rọrun ni ọna si awọn idibo. Iṣaro iṣẹju mẹfa leti agbara rẹ bi ọmọ ilu ati bi o ṣe ṣe pataki lati lo ẹtọ rẹ lati dibo. (Onitura: Iwọnyi ni awọn ọran ilera ilera awọn obinrin ti o tobi julọ ti iwọ yoo dibo lori ni idibo alaga 2020.)

Hirabayashi sọ pe ipinnu wọn lati ṣe ifihan Cargle lori orin “Nrin si Idibo” jẹ moomo, fun ipa ti o ṣe ni ifiagbara awọn agbegbe ti o ya sọtọ. Hirabayashi sọ pe: “[O jẹ] ti o ni igboya nipa isọdọkan ati ilera ọpọlọ - ni pataki bi o ti ni ibatan si iriri Black,” ni Hirabayashi sọ. "O jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o dara julọ lati ṣe aṣoju ohun ti o tumọ lati dibo lakoko awọn akoko wọnyi ati ohun ti o tumọ fun awọn ẹtọ eniyan. A ni igberaga lati ni anfani lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ."

“Ireti wa ti o tobi julọ ni pe a n ṣe ipa wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn agbegbe ti a ya sọtọ ni rilara ti a rii nigbati o ba kan awọn iwulo ẹdun wọn,” Lidey ṣafikun.

Boya o ṣe laini akojọ orin aifọkanbalẹ Idibo lati jẹ ki awọn iṣan idibo rẹ rọrun tabi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọn lilọ kiri dooms rẹ, o tọ si ọpa kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilana ohun ti o rilara ni bayi, Hirabayashi sọ. "Awọn ifiranṣẹ ti o wa ninu iṣaro Rachel, ati gbogbo akojọ orin, jẹ iwuri, ifiagbara, ati gba eniyan laaye lati mọ idi ti ohun wọn fi yẹ lati gbọ."

Atunwo fun