Kini Nlọ Pẹlu Awọ Rẹ Lakoko Quarantine?

Akoonu

• Ti Awọ Rẹ Jẹ ... Freaking Out
• Wahala
• Awọn ayipada ninu ounjẹ
• 'Maskne'
• Awọn ayipada ninu awọn isun oorun
• Idanwo pupọ ju pẹlu Awọn ọja
• Ipa Sún
• Gbẹ, Irunu, ati Iredodo
• Awọn takeaways
• Ti Awọ Rẹ Jẹ ... Ṣọmọ Ju Lailai
• Fifẹ diẹ sii ni itara si ilana -iṣe kan
• Gbigba Igbesi aye 'Mọ' kan
• Gbigba isinmi Lati Atike
• Ngba akoko lati Kan si isalẹ Ilana rẹ
• Awọn ọna gbigbe:
• Atunwo fun

Pupọ julọ awọn igbesi aye eniyan yipada ni iyalẹnu ni aarin Oṣu Kẹta, bi ọpọlọpọ awọn ipinlẹ ṣe rii ara wọn labẹ aṣẹ ijọba-aṣẹ gbigbe-ni ile awọn aṣẹ. Jije ile 24/7, ṣiṣẹ lati ile, ati ni gbogbogbo, o mọ, gbigbe labẹ aapọn ti ajakaye-arun kan kariaye kii ṣe titan ọpọlọpọ awọn igbesi aye lojoojumọ lodindi, ṣugbọn tun fa awọn ipele wahala wa lọpọlọpọ (ati ni oye)-paapaa diẹ sii fun awọn ti n ṣiṣẹ lori awọn iwaju.

Nitorinaa bawo ni awọn tuntun tuntun wọnyi, pupọ julọ-inu ile ṣe ni ipa lori awọ wa? Bawo ni nipa nigbati o ba wa ni iboju-boju fun wakati 12 taara? Ni titan, idahun yatọ pupọ diẹ. Diẹ ninu awọn n rii awọ ti o mọ julọ ti igbesi aye wọn lakoko ti awọn miiran n ni iriri awọn igbega nla ni awọn fifọ. Nibi, awọn onimọ-ara ti o ga julọ ṣawari awọn ọna oriṣiriṣi awọ ara rẹ le ti ni ipa nipasẹ iyasọtọ. (Wo: Awọn burandi 13 Ti N ṣe Awọn iboju iparada Aṣọ ni Bayi)

Ti Awọ Rẹ Jẹ ... Freaking Out

Nọmba awọn alaye ti o ṣeeṣe fun fifọ, gbigbẹ, ati awọn ọran awọ miiran ni ipinya -ati bi o ṣe le ba wọn ṣe.

Wahala

Ọna asopọ laarin aapọn ati irorẹ jẹ idasilẹ daradara. "Wahala le fa awọn oran awọ ara bi daradara bi o mu ki awọn oran awọ ara ti o wa tẹlẹ pọ si," Ranella Hirsch, MD ti o ni iwe-ẹri ti o ni iwe-aṣẹ ti ile-igbimọ ti Cambridge sọ, MD. Iwọnyi mejeeji ṣe alekun iṣelọpọ ti epo (epo) ati idagba ti awọn keekeke ti sebaceous (eyiti o mu epo yẹn jade). “Eyi, pẹlu iredodo ti o pọ si ti wọn le mu ni igbagbogbo wa lẹhin ikọlu irorẹ ni awọn akoko aapọn,” o salaye.

Nitoribẹẹ, o rọrun lati sọ ju ṣiṣe lọ, ṣugbọn igbiyanju lati ṣakoso awọn ipele wahala rẹ ni irọrun jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe. “Bi oorun ti o le gba diẹ sii, mimi ti o jin diẹ ti o le ṣe, ati akoko kuro ni ipo aapọn ti o le gba-ni ipilẹṣẹ, lilo awọn ilana idinku aifọkanbalẹ-yoo ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ,” ni dokita ti o ni ifọwọsi ti ile-iwosan ti Chicago, sọ. Rachel Pritzker, MD "O gba ipa lati yi igbesi aye rẹ pada bi o lodi si sisọ diẹ ninu ipara lori rẹ tabi mu oogun kan lati jẹ ki o lọ." (Wo: Bii o ṣe le Farada Wahala COVID-19 Nigbati O ko le Duro si Ile)

Awọn ayipada ninu ounjẹ

Kii ṣe iyalẹnu pe ounjẹ itunu ati awọn ipanu ti ko ni ilera ti jẹ orisun itunu ni awọn akoko irikuri wọnyi. “Ounjẹ jẹ pataki nitori ounjẹ n pese awọn ounjẹ ti a nilo lati ja ati pa awọn kokoro arun buburu,” salaye onimọ-jinlẹ ti o ni ifọwọsi ti Ilu New York Ilu, Dendy Engelman, MD “Isopọ gidi wa laarin ilera awọ ati ilera ti ikun rẹ,” o wí pé. "Ti o ba ni ailera, ayika ikun ti ko ni iwontunwonsi, awọn majele le tu silẹ sinu ẹjẹ ati ki o fa ipalara ni gbogbo ara," eyi ti o le, ni ọna, ja si breakouts.

'Maskne'

Boya o ti ṣe alabapade tẹlẹ portmanteau ti akoko yii; 'maskne' (irorẹ iparada), jẹ gbolohun-apeere tuntun-gbogbo lati tọka si awọn ọna ti awọn iboju iparada ṣe ni ipa lori awọ ara rẹ. Ni pataki, awọn oṣiṣẹ iwaju ti o wọ awọn iboju iparada ti o ni aabo fun awọn wakati ni akoko kan ni itara lati jiya lati mekaniki irorẹ, irisi irorẹ ti o fa nipasẹ “apapọ ti ija, lagun, ati igbona,” ni Dokita Engelman sọ.

Fun awọn ti wa ti o wọ awọn iboju iparada, lati tọju eyikeyi awọn ibinu ti o ni agbara miiran tabi awọn nkan ti o di pore ni bay, o ṣe pataki lati wẹ wọn lẹsẹkẹsẹ lẹhin lilo, ki o wẹ oju rẹ ṣaaju lilo iboju-boju ati yọọ kuro. Paapaa: gbiyanju lofinda ati ọṣẹ ti ko ni irritant. (Wo: Awọn oṣiṣẹ Iṣoogun n Sọrọ Jade Nipa Iyapa Awọ ti o fa nipasẹ Awọn iboju iparada Ti o ni ibamu)

Awọn ayipada ninu awọn isun oorun

Iyipada ninu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti jẹ iparun ba awọn iṣeto oorun ti ọpọlọpọ eniyan. Ti o ba n sun oorun diẹ sii ju igbagbogbo lọ, awọ ara rẹ jẹ idi miiran lati gbiyanju lati gba diẹ sii. "A mọ pe lakoko oorun, awọn ipele cortisol dinku bi apakan ti ara ti deede circadian rhythm. Nigbati o ko ni oorun, awọn ipele cortisol wa ga, eyiti o ni ipa lori awọn keekeke epo rẹ," ati pe o le fa fifọ, salaye Josh Zeichner, MD, New York City-orisun ọkọ-ifọwọsi dermatologist.

Idanwo pupọ ju pẹlu Awọn ọja

Akoko afikun fun itọju ara ẹni jẹ nla-ko si ibeere nipa iyẹn. Ṣugbọn awọn adanwo itọju awọ ara ti ko ni idiwọn nibiti oju rẹ jẹ koko -ọrọ naa? Kii ṣe pupọ. “Awọn eniyan n gbiyanju gbogbo iru awọn ọja tuntun ni akoko kanna - tabi o kan lo awọn ọja lọpọlọpọ ni apapọ ni bayi nitori wọn sunmi ati iyanilenu nipa idanwo pẹlu nkan titun,” ni alamọ -ara Ali Tobias sọ. “Mo ti rii ọpọlọpọ imukuro pupọ ti o ti fi awọ ara silẹ ni igbona pupọ ati aise-itọju gidi nikan fun iyẹn ni lati fun awọ rẹ ni isinmi ki o pada si awọn ipilẹ.”

Ipa Sún

Ohun ti a n pe ni 'ipa sisun' ni lati ṣe pẹlu otitọ pe ọpọlọpọ wa n wo ara wa diẹ sii ju igbagbogbo lọ, ati pe a ni akoko diẹ lati ṣe ayẹwo awọ ara wa. Jije ile ti n wo digi, tabi apejọ fidio ni gbogbo ọjọ tumọ si pe diẹ ninu awọn eniyan jẹ apọju-mọ ti awọn abawọn-ati pe o le ja si yiyan awọ.

Dokita Pritzker sọ pe "Lẹhinna a ni iyipo buburu ti irorẹ ati ọgbẹ lori awọ ara, eyiti o jẹ aapọn,” Dokita Pritzker sọ. “Nigbagbogbo Mo rii gbigba bi iṣoro pataki lakoko awọn akoko aapọn. Laanu, gbigba yoo yorisi awọn aleebu gigun ti yoo leti awọn akoko aapọn wọnyi ati pe ko tọ si! tweezers ni aaye ti o ko le rii wọn, ”o sọ. (Wo: Philipps Nṣiṣẹ lọwọ Pín Iriri Rẹ Lilo Lilo Iṣaro fun Yiyan Awọ Rẹ)

Gbẹ, Irunu, ati Iredodo

Irorẹ kii ṣe iṣoro awọ-ara nikan ti o ṣafihan ararẹ ni ipinya. Diẹ ninu awọn ti rii gbigbẹ awọ wọn ju igbagbogbo lọ, lakoko ti awọn miiran ti dojuko pẹlu awọn igbunaya ina ti àléfọ tabi rosacea, tabi awọn ipo bii perioral dermatitis. “Ohunkohun ti o ni ibatan aapọn ti tan-psoriasis, àléfọ, irorẹ, seborrheic dermatitis,” ni Dokita Engelman sọ, ti awọn aati iyasọtọ awọ ara ti o ṣe akiyesi laarin awọn alaisan rẹ. "Awọ ara ati eto aifọkanbalẹ ni asopọ pupọ. Nigbati awọn ipele aapọn ba pọ si, awọn ipo awọ ara iredodo nigbagbogbo n tanna pẹlu.”

Bi fun gbigbẹ, ẹlẹṣẹ ti o nifẹ si wa: “Bi abajade aapọn, ifihan 'ija tabi ọkọ ofurufu' yoo jẹ ki o lagun diẹ sii lati tutu awọ ara ni idahun si iranlọwọ gbogbo eto inu rẹ ati eyi yoo ja si pipadanu omi laarin awọ ara , "gbigbẹ rẹ, ni Dokita Pritzker sọ. (Wo: Iyato Laarin Gbẹ ati Awọ Gbẹ)

Awọn takeaways

Ti o ba jade:

"Ti o ba ni rilara pe o jẹ epo diẹ sii ju deede, bẹrẹ pẹlu iyipada ninu afọmọ, ni idakeji si iyipada gbogbo ilana ijọba rẹ. Nigba miiran iyipada kekere yii yoo jẹ gbogbo ohun ti o nilo ati pe o ko ni lati ju gbogbo nkan miiran silẹ "Ọmọ-ara ti o da lori Florida ni Joely Kaufman, MD Gbiyanju isọsọ kan pẹlu salicylic acid ki o rii daju pe o ni itọju aaye igbẹkẹle kan ni ọwọ. Ni ipari, o jẹ akoko nla lati bẹrẹ lilo retinol. O le bẹrẹ pẹlu agbekalẹ onirẹlẹ ati lo o lẹẹkan ni ọsẹ kan lati bẹrẹ.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90-Day Regimen (Ra, $ 89, perriconemd.com): Ohun elo 3-nkan yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju irorẹ ni bay pẹlu ilana ilana 2-irọrun ti o rọrun pupọ (sọ di mimọ ati lẹhinna itọju ti o yatọ fun owurọ). ati oru). O ṣayẹwo sọfitiwia salicylic acid-infused kuro ni atokọ rira rẹ paapaa.
• Kinship Pimple Potion (Ra, $16, lovekinship.com): tube kekere yii ni retinol, salicylic acid, bakuchiol, ati prebiotic ti ohun-ini kan lati yọ awọn abawọn kuro ni iyara.
• Zitsticka Hyperfade (Ra, $ 34, ulta.com): Ti o ba jẹbi gbigba awọ ara ti a ti sọ tẹlẹ, iwọ yoo dupẹ fun awọn abulẹ microdart wọnyi eyiti o fi awọ ara kun pẹlu awọn eroja didan lati ṣe iranlọwọ imukuro eyikeyi iyipada lẹhin-zit.

Ti o ba ti ju-exfoliated:

Ti o ba bori rẹ pẹlu itọju ara ẹni (ọkan pupọju awọn iboju iparada, ati bẹbẹ lọ), wa itutu, awọn ọja imupadabọ lati ṣe itọju awọ ara rẹ pada si ipilẹ.

• Lumion Miracle owusu (Ra rẹ, $ 28, amazon.com): Ojutu-ayanfẹ oju-eeyan yii jẹ idakẹjẹ ati larada awọ ọpẹ si akikanju eroja hypochlorous acid-akopọ ija-ija ti o waye ni ti ara. Ọja yii jẹ akọkọ lati lo ni oke ati awọn egeb bura nipasẹ awọn abajade.
• Skinceuticals Phyto Atunse jeli (Ra, $59, $95, amazon.com): Geli alawọ ewe yii jẹ ti kojọpọ pẹlu awọn botanicals calming (ronu: kukumba, thyme, ati awọn eso olifi) lati ṣe iranlọwọ fun awọ ara tunu.
• Ipara Imularada Kate Somerville Delikate (Ra rẹ, $ 80; sephora.com): Ọra ọlọrọ, balmy moisturizer ni awọn seramiki ati eka peptide kan, eyiti o ṣiṣẹ lati ṣe atilẹyin idena awọ ati dinku pupa pupa.

Ti o ba gbẹ pupọ:

Rii daju lati tọju awọ ara rẹ pẹlu isunmi ati ọrinrin. Ṣepọ omi ara kan ti n ṣetọju, ọrinrin, ati epo lati mu awọ rẹ pada si igbesi aye.

• Atokọ Inkey Humaloronic Acid Hydration Serum (Ra rẹ, $ 8, sephora.com): Omi ara hyaluronic acid ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati ṣetọju omi - ati jẹ ki o dabi alara ati ilera paapaa.
• Dokita Dennis Gross Itoju Itọju Titunṣe Ipara Oju ipara (Ra rẹ, $ 72; sephora.com): Itọju awọ ti a ṣe ni awọ ara ti o ni wahala? Tani ko nilo iyẹn ni bayi. Olutọju omi yii nlo niacinamide ati idapọpọ awọn adaptogens ati awọn ẹja nla lati ṣe iranlọwọ awọ ara ni idaduro ọrinrin ati awọn ami ija ti aapọn.
• Poppy ti o ni ihooho sọji Epo Oju Organic (Ra rẹ, $ 42, nudpoppy.com): Eroja akọni ninu epo-oju oju ti o wuyi-ṣugbọn ti ifarada jẹ fọọmu ti o ga julọ ti irugbin irugbin rosehip ti o wa lati ọdọ obinrin ti o dari, r'oko alagbero ni Patagonia. Poppyseed, argan, ati epo jojoba ṣe afikun si awọn ipa ọrinrin pupọ.

Ti Awọ Rẹ Jẹ ... Ṣọmọ Ju Lailai

Bi fun awọn ti o ni orire to lati ni awọ nla ni bayi, eyi ni diẹ ninu awọn alaye ti o ṣeeṣe fun idi-ati awọn imọran fun bi o ṣe le ṣetọju iyasọtọ lẹhin.

Fifẹ diẹ sii ni itara si ilana -iṣe kan

Ọkan ninu awọn ẹbun ti iyasọtọ? Akoko diẹ diẹ, paapaa ti o ba kan lati ko ni lati lọ si ati lati ọfiisi. "Nisisiyi ti awọn eniyan n ṣiṣẹ lati ile, wọn tun ni akoko diẹ sii lati ṣe abojuto awọ ara wọn daradara ati pe o le jẹ alaapọn diẹ sii ninu ilana itọju awọ ara ju ti wọn ti wa ni igba atijọ," Dokita Zeichner sọ - ati lainidi, ti o tẹramọ si ijọba ṣe iranlọwọ awọ rẹ. Yoo gba lilo deede lati ká awọn anfani ti awọn ọja itọju awọ ara rẹ, ati lilo awọn ọja lọpọlọpọ pẹlu awọn eroja ti n ṣiṣẹ oriṣiriṣi le tako ara wọn ni otitọ, binu awọ ara, tabi ko fa daradara, nfa awọn pores tabi awọn fifọ.

Gbigba Igbesi aye 'Mọ' kan

Ni apa isipade ti jijẹ ounjẹ ijekuje ni awọn eniyan n dahun si ipinya nipasẹ “lilọ 'mimọ,' ṣiṣẹ jade, jijẹ mimọ, ati mimu mimu,” Dokita Engelman sọ. "Ounjẹ ti a jẹ le ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ilera ati pese awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki si ilera ti awọ ati ara wa." (Wo: Awọn Vitamini ti o dara julọ ati Awọn ohun alumọni fun Awọ Dara julọ)

Gbigba isinmi Lati Atike

Njẹ o ti pẹ lati igba ti o ti wọ oju kikun ti atike? Iwọ kii ṣe nikan - ati pe o le ṣe iranlọwọ awọ ara rẹ, paapaa. Dokita Zeichner salaye: “Atike -ni pataki awọn ipilẹ omi -le fa mejeeji híhún awọ ara ati dida awọn pores. (Wo: Awọn nkan 7 Ti O Le Ṣẹlẹ Ti O Ko Duro Wíwọ Atike)

Ngba akoko lati Kan si isalẹ Ilana rẹ

Eyi ni akoko pipe lati wa pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o le duro si (paapaa ti o ba fẹ rii daju pe awọ rẹ tẹsiwaju #thriving post-quarantine). Dokita Zeichner sọ pe “Ni otitọ Mo n rii ilosoke ninu nọmba awọn alaisan ti n ṣe awọn ipinnu lati wa ni pataki pẹlu ilana ṣiṣe itọju awọ -ara ti o ṣalaye awọn iwulo pato wọn,” ni Dokita Zeichner sọ. Ti o ko ba ni idaniloju iru awọn eroja tabi awọn ọja ti o dara julọ fun ọ, eyi jẹ akoko nla lati ṣeto ipinnu lati pade telidermatology kan lati ṣe ero ero iṣe kan.

Awọn ọna gbigbe:

Ti o ba ti lo iyasọtọ lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi ti o dara julọ ninu igbesi aye rẹ - boya o n gba adaṣe diẹ sii, jijẹ dara julọ, tabi yiya akoko diẹ sii fun ilana itọju awọ -ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni gbiyanju lati tọju rẹ paapaa nigba igbesi aye n pada si “deede” (ati pe ko ṣee ṣe ki o pọsi) lẹẹkansi.

Atunwo fun