4 Awọn nkan jijẹ ti n ju ​​awọ ara rẹ kuro ni iwọntunwọnsi

Akoonu

• 1. Ṣe akiyesi microbiome rẹ.
• 2. Jeki awọn homonu ni ayẹwo.
• 3. Koju awọn iyipada akoko.
• 4. Dabobo awọ ara lodi si awọn egungun UV alaihan.
• Atunwo fun

Ẹya ara rẹ ti o tobi julọ-awọ ara rẹ-ni rọọrun da jade kuro ninu whack. Paapaa nkankan bi alaiṣẹ bi iyipada ti awọn akoko le jẹ ki o lojiji wa fun awọn asẹ Insta ti o dara julọ lati ṣe aiṣedede awọn fifọ tabi pupa. Ati pe niwọn igba ti atunṣe iṣoro naa le gba awọn ọsẹ tabi paapaa awọn oṣu, idamo olubibi jẹ bọtini lati gba awọ ara ti o ti ṣetan.

Nibi, onimọ-jinlẹ Adam Friedman, MD, olukọ ẹlẹgbẹ ni Ile-ẹkọ giga George Washington pin awọn iṣoro ti o wọpọ ti o le ju awọ rẹ kuro ni iwọntunwọnsi-ati bii o ṣe le dojuko wọn.

1. Ṣe akiyesi microbiome rẹ.

Awọn kokoro arun ikun n gba gbogbo akiyesi ni awọn ọjọ wọnyi, ṣugbọn microbiome kan ti o jọra ni a rii lori awọn aaye ti ara rẹ, pẹlu oju. Apọju awọn ọja kan, ni pataki awọn afọmọ ti o fi oju rẹ silẹ ni rilara ti o mọ, le ṣe okunfa ohun ti a mọ ni dysbiosis, tabi aisedeede ti microbiome ti awọ ara, ni Dokita Friedman, ti o ṣe afiwe ipa si ipagborun lori ilolupo eda abemi tẹlẹ. Abajade jẹ awọ ara ti o “mọ ju,” eyiti o fa aiṣedeede ti kokoro arun ti o le jẹ ki o ni itara si irorẹ, rosacea, tabi paapaa àléfọ ati cirrhosis. Nikẹhin, microbiome awọ-ara ti o kere si iyatọ tumọ si pe o ṣoro fun awọ ara lati tun pada lati awọn aapọn ojoojumọ, o ṣe afikun.

Nitorina kini o yẹ ki o ṣe? Fun ọkan, tọju awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn kokoro arun awọ ara ni ayẹwo nipa yago fun ohunkohun ti o le gbẹ awọ ara, pẹlu awọn ọṣẹ antimicrobial. “Ero naa ni lati pese atilẹyin fun awọn kokoro arun to tọ lati dagba,” o sọ. Awọn ọja pẹlu prebiotics tabi postbiotics le wulo ni pataki lati gba awọn kokoro arun ti o ni ilera laaye lati gbilẹ ati gbe lori awọ ara, o ṣafikun. Gbiyanju La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) eyiti o ni omi orisun omi igbona prebiotic lati ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọ.

2. Jeki awọn homonu ni ayẹwo.

Awọn iyipada homonu nitori ti ogbo, aapọn, iyipo oṣooṣu rẹ, ati paapaa ilana amọdaju tuntun jẹ awọn iṣẹlẹ ti o wọpọ. Laanu, awọn aiṣedeede wọnyi ni a ṣe afihan ni kiakia lori awọ ara rẹ-pataki ni ayika agbegbe agbọn rẹ nibiti awọn fifọ maa n waye. Ṣugbọn paapaa ti awọn ipele homonu ba wa laarin sakani deede, iṣesi awọ ara rẹ si eyikeyi iyipada ninu awọn homonu le jẹ ki o de ọdọ aṣiri rẹ. Awọ ara rẹ nitootọ di ifarabalẹ si awọn homonu ni akoko pupọ, o ṣafikun.

Ni ọpọlọpọ igba, awọn obinrin ṣe aṣiṣe ti iwọntunwọnsi awọ ara homonu nipa wiwa fun awọn ipara ọrinrin pupọju, eyiti o le jẹ ki ọrọ buru. Dipo ki o ṣe idanwo, Dokita Friedman ṣeduro Differin Gel Acne Treatment ($ 13; walmart.com), ọja oogun-tẹlẹ nikan ti o wa bayi lori-counter ati pe o wulo pupọ fun awọn fifọ. Awọn akoko acupuncture tun le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi homonu fun awọn abajade igba pipẹ, o sọ.

3. Koju awọn iyipada akoko.

Awọn iyatọ ninu iwọn otutu ati ọriniinitutu le jabọ awọ ara kuro ni iwọntunwọnsi. Awọn eniyan ṣọ lati gbẹ, awọ ara flakey lakoko awọn oṣu otutu ati awọ ara ti o ni fifọ ni awọn oṣu igbona. Lati dojuko awọn iyipada awọ ara akoko, yan awọn ọja ti o dọgbadọgba awọn ipele pH ti awọ ara gẹgẹbi Guinot's Macrobiotic Toning Lotion fun awọ oilier ($ 39; dermstore.com), tabi Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), eyiti o mu ọrinrin pada si gbẹ. awọ ara nipasẹ mimuuṣe atunbi sẹẹli ṣiṣẹ. Awọn eroja pẹlu ammonium lactate ati urea tun le ṣe iranlọwọ fun awọ ara ni sisọ awọn sẹẹli atijọ fun iwo ti ilera, ni Dokita Friedman sọ. Laisi iyipada cellular, iwọ yoo ni “awọ lile pe nigbati o ba gbe yoo kiraki ati fifọ,” o ṣafikun. (Ti o jọmọ: Awọn nkan 5 O Nilo lati Mọ Nipa Iwontunws.funfun pH awọ ara rẹ.)

4. Dabobo awọ ara lodi si awọn egungun UV alaihan.

Awọn egungun Ultraviolet ti o le ma fa oorun oorun nigbagbogbo jẹ awọn ti o le mu awọ ara di iduroṣinṣin nigbati o ko ba san akiyesi, Dokita Friedman sọ. Niwọn igba ti awọn eniyan ko le ni itara gangan (tabi igbona) lati awọn egungun UV, o nira lati ni oye pe paapaa ifihan ni awọn ọjọ kurukuru tabi nipasẹ awọn ferese pipade le ni ipa lori ilera awọ ara, Dokita Friedman sọ. Abajade jẹ iredodo ti o fa nipasẹ itankalẹ ati awọn sẹẹli awọ ti o bajẹ ti ko le tun pada daradara lati ifihan oorun.

Lati yago fun ibajẹ, lilo SPF lojoojumọ-laibikita oju ojo-jẹ bọtini. Jade fun iboju oorun bi Neutrogena Oil-Free Ọrinrin SPF 15 ($ 10; target.com), tabi agbekalẹ kan ti o dapọ awọn eroja ti ogbologbo pẹlu SPF gẹgẹbi Regenica Tuntun SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). “Gbogbo ọjọ kan yẹ ki o jẹ ọjọ iboju oorun,” o sọ.

Atunwo fun