Ọrọ-ọrọ Sisun Gan Wa, ati Eyi ni Bawo ni lati Dena Rẹ

Akoonu

• Akopọ
• Awọn ifọrọranṣẹ ti oorun
• Awọn apẹẹrẹ nkọ ọrọ oorun
• Idena nkọ ọrọ oorun
• Mu kuro

Akopọ

Nkọ ọrọ ti oorun nlo foonu rẹ lati firanṣẹ tabi fesi si ifiranṣẹ lakoko sisun. Botilẹjẹpe o le dun ti ko ṣeeṣe, o le ṣẹlẹ.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, nkọ ọrọ sisun ni a ṣetan. Ni awọn ọrọ miiran, o ṣee ṣe ki o ṣẹlẹ nigbati o ba gba ifiranṣẹ ti nwọle. Ifitonileti kan le fun ọ leti pe o ni ifiranṣẹ titun, ati pe ọpọlọ rẹ dahun ni ọna kanna ti yoo ṣe nigbati o ba ji.

Botilẹjẹpe o ṣee ṣe lati ṣajọ ifiranṣẹ kan lakoko sisun, awọn akoonu rẹ le ma ni oye.

Ifọrọranṣẹ sisun ṣee ṣe ki o kan eniyan ti o sun ni isunmọtosi si awọn foonu wọn pẹlu awọn iwifunni ti ngbohun.

Tọju kika lati ni imọ siwaju sii nipa ohun ti o fa ifọrọranṣẹ oorun.

Awọn ifọrọranṣẹ ti oorun

A ni agbara ti ọpọlọpọ awọn ihuwasi lakoko sisun. Sisọ ni sisun ati sisọ oorun wa laarin awọn wọpọ julọ, ṣugbọn awọn iroyin miiran wa ti jijẹ, iwakọ, ati paapaa nini ibalopọ lakoko ti o sùn. Ifọrọranṣẹ sisun ṣee ṣe ko yatọ si awọn ihuwasi miiran ti o waye lakoko oorun.

Awọn ihuwasi oorun ti aifẹ wọnyi, awọn imọlara, tabi awọn iṣẹ jẹ awọn aami aisan ti ẹka gbooro ti awọn rudurudu oorun ti a pe ni parasomnias. Orilẹ-ede Orun Foundation ṣe iṣiro pe to iwọn 10 fun ọgọrun ti awọn ara Amẹrika ni iriri parasomnias.

Awọn parasomnias oriṣiriṣi wa ni asopọ pẹlu awọn ipele oriṣiriṣi ti iyika oorun. Fun apẹẹrẹ, ṣiṣe awọn ala ni nkan ṣe pẹlu sisun oju iyara (REM) oorun ati apakan apakan rudurudu kan pato ti a mọ ni rudurudu ihuwasi oorun.

Ni ifiwera, lilọ sisẹ waye lakoko awọn jiji lojiji lati oorun sisun lọra, iru oorun ti kii ṣe REM. Ẹnikan ti n sun oorun n ṣiṣẹ ni ipo ti o yipada tabi kekere ti aiji.

Nigbati o ba nrìn loju oorun, awọn apakan ti ọpọlọ rẹ ti o ṣakoso awọn iṣipopada ati iṣọpọ ti wa ni titan, lakoko ti awọn ẹya ti ọpọlọ rẹ ti o ṣakoso awọn iṣẹ giga, gẹgẹbi ọgbọn ati iranti, ti wa ni pipa.

Nkọ ọrọ ti oorun le waye lakoko ipo irufẹ ti aiji apakan. Sibẹsibẹ, Lọwọlọwọ ko si iwadii ti n ṣawari nigbati o ba waye ni akoko oorun, tabi awọn ẹya wo ni ọpọlọ ti n ṣiṣẹ.

Ninu lilo imọ-ẹrọ ati oorun, awọn oniwadi rii pe ida mẹwa ninu awọn olukopa royin titaji nitori foonu alagbeka wọn o kere ju awọn alẹ diẹ fun ọsẹ kan.

O da lori igba ti o wa ninu iyipo oorun awọn ifunmọ wọnyi waye, wọn le ṣe okunfa ipo aiji ninu eyiti o ṣee ṣe lati firanṣẹ ifọrọranṣẹ laisi iranti rẹ ni owurọ.

A nọmba ti awọn okunfa le tiwon si orun nkọ ọrọ. Iwọnyi pẹlu:

• wahala
• aini oorun
• fi opin si orun
• awọn iṣeto iṣeto oorun
• ibà

Ifọrọranṣẹ ti oorun le tun ni paati jiini, bi awọn eniyan ti o ni itan-ẹbi ti awọn rudurudu oorun wa ni eewu ti o pọ si ti iriri parasomnias.

Parasomnias le waye ni eyikeyi ọjọ-ori, botilẹjẹpe wọn kan awọn ọmọde. Nigbati wọn ba waye lakoko agba, wọn le fa nipasẹ ipo ipilẹ.

Diẹ ninu awọn ipo ipilẹ ti o le ṣe alabapin si parasomnias pẹlu:

• awọn rudurudu mimi oorun, fun apẹẹrẹ apnea oorun sisun idiwọ
• lilo awọn oogun, gẹgẹ bi awọn egboogi-ọkan tabi awọn ipanilara
• nkan lilo, pẹlu oti lilo
• awọn ipo ilera (bii aarun ẹsẹ ti ko sinmi tabi ailera reflux gastroesophageal (GERD), eyiti o fa oorun rẹ ru

Awọn apẹẹrẹ nkọ ọrọ oorun

Ọpọlọpọ awọn oju iṣẹlẹ oriṣiriṣi wa ninu eyiti nkọ ọrọ sisun le waye.

O wọpọ julọ jẹ ṣeeṣe lẹhin gbigba ifitonileti kan. Foonu naa ndun tabi kigbe lati ṣalaye ọ si ifiranṣẹ titun kan. Ifitonileti naa le ma jẹ fun ifiranṣẹ ọrọ kan. Ohùn naa tọ ọ lati gbe foonu naa ki o ṣajọ idahun kan, bi o ṣe le ni ọjọ naa.

Ohn miiran ti o le ṣee ṣe nigbati kikọ ọrọ ti oorun le waye ni lakoko ala ninu eyiti o nlo foonu rẹ tabi nkọ ọrọ si ẹnikan. Lilo foonu ninu ala le ni iwuri nipasẹ ifitonileti lati inu foonu rẹ tabi jẹ ainidiju.

Ni awọn ẹlomiran miiran, ifọrọranṣẹ ni akoko oorun le waye ni ominira ti ifitonileti kan. Niwọn igba ti nkọ ọrọ ti di ihuwasi adaṣe fun ọpọlọpọ eniyan, o ṣee ṣe lati ṣe laisi yiyara ni ipo ti imọ-imọ-jinlẹ.

Idena nkọ ọrọ oorun

Nkọ ọrọ ti oorun kii ṣe igbagbogbo iṣoro pataki. Yato si jije apanilerin tabi o ṣee ṣe ibanujẹ, ko ṣe aṣoju eewu si ilera ati ilera rẹ.

O yẹ ki o ba dokita sọrọ ti o ba ni iriri kikọ ọrọ sisun pẹlu idamu miiran tabi eewu parasomnias ti o lewu. Ti o ba ṣetọju ilana oorun deede ati tun ni iriri parasomnias, wọn le jẹ ami ti ipo ilera ti o wa labẹ rẹ.

Fun ọpọlọpọ eniyan ti o sun ọrọ, ojutu kan rọrun wa. Nigbati o to akoko lati lọ sùn, o le gbiyanju ọkan ninu atẹle yii:

• pa foonu rẹ tabi fi foonu rẹ si “ipo alẹ”
• pa awọn ohun ati awọn iwifunni
• fi foonu rẹ silẹ lati yara iyẹwu rẹ
• yago fun lilo foonu rẹ ni wakati ṣaaju ki o to sun

Paapa ti ifọrọranṣẹ sisun ko jẹ iṣoro, fifi ẹrọ rẹ sinu yara-iyẹwu le ni ipa lori didara ati opoiye ti oorun rẹ.

Kanna naa rii pe lilo imọ-ẹrọ ni wakati ṣaaju ki o to ibusun jẹ wọpọ julọ ni Amẹrika. Lilo awọn ẹrọ imọ-ẹrọ ibanisọrọ, gẹgẹbi awọn foonu alagbeka, ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu iṣoro sisun oorun ati royin isinmi “ailagbara”.

Ipa ti awọn ẹrọ itanna lori oorun farahan diẹ sii laarin awọn ọdọ ati ọdọ, ti o ṣọ lati lo akoko diẹ sii lori awọn foonu alagbeka wọn.

A ri pe ọsan ati lilo oorun ti awọn ẹrọ itanna laarin awọn ọdọ ni ibatan pẹlu awọn iwọn oorun. Lilo ẹrọ ni nkan ṣe pẹlu akoko oorun kukuru, akoko to gun to sun oorun, ati awọn aipe oorun.

Mu kuro

O ṣee ṣe lati kọ ọrọ lakoko ti o ba sùn. Pupọ bii awọn ihuwasi miiran ti o waye lakoko oorun, nkọ ọrọ sisun waye ni ipo ami-ọrọ.

Ọrọ ifọrọranṣẹ kii ṣe igbagbogbo iṣoro pataki. O le ṣe idiwọ rẹ nipa pipa awọn iwifunni, pipa foonu rẹ lapapọ, tabi fifi foonu rẹ pamọ kuro ninu yara rẹ.